Lågkolhydratdiet är en fråga om att välja mat och strategier som sätter dig på vägen till framgång. Att äta lågkolhydrat innebär att veta hur man uppskattar portionsstorlekar, välja rätt mellanmål och fylla på skafferiet med lågkolhydratprodukter. Är du osäker på hur du ska behålla din lågkolhydratinställning till mat? Detta fuskblad visar dig hur.
Denna sallad använder en traditionell makrobiotisk teknik och pressar salta, tunt skivade råa grönsaker för att skapa en uppmjukad och lätt syltad effekt. Full av aktiva enzymer och mineraler från havsgrönsaken wakame, denna sallad är utsökt och näringsrik. Kredit: ©iStockphoto.com/Crisferra Förberedelsetid: 20 minuter Presstid: 2 timmar Utbyte: 8 portioner 1 uns torkad […]
Denna icke-mejerihaltiga soppa är knapp på ingredienser men lång på smak. Purjolök, som ser ut som stor salladslök eller salladslök, ger denna soppa en milt söt smak som kompletterar potatisen. Kombinera den här soppan med din favoritmjölkfria smörgås och en sallad. Tillagningstid: 20 minuter Tillagningstid: 45 till 50 minuter Utbyte: 4 stora […]
Blå drinkar är ett perfekt komplement till en festlig sammankomst. Du kommer att uppnå just det med Blue Curaçao. Här är några bra recept om du bestämmer dig för att bli blå: Blue Blocker 1 oz. Stoli Ohranj Vodka 1/2 oz. Blue Curaçao Kombinera över is och rör om. Du kan också servera denna drink i en shot […]
Stämplar av alla slag är en förväntad dryck vid många av dagens sociala sammankomster. Oavsett om du är en blivande bartender eller bara någon som vill bli en bra värd, måste du ha åtminstone några av följande slag i din repertoar. Ambrosia Punch 20 oz. burk krossad ananas, odränerad 15 oz. Coco […]
Företagsamma dryckestillverkare har destillerat alkoholer från otaliga källor i århundraden. Även om några av lagarna, ingredienserna och tekniken har förändrats, förblir processen att destillera alkohol till whisky och annan sprit i stort sett densamma. Om du är intresserad av sprit, likörer och annan sprit, här är några grunder du bör känna till.
Okontrollerad diabetes ökar risken för hjärtsjukdomar. Diabetes har en kostkomponent för framgångsrik behandling, och detsamma kan sägas om hjärtsjukdomar. När det gäller diabetes ligger fokus på kolhydratkvalitet, portionering och kolhydraträkning. För hjärthälsa vill du begränsa artärtäppande mättade fetter och transfetter; välj istället hälsosammare […]
Att leva med colon irritabile betyder inte tråkig mat! Prova dessa snabba och enkla IBS-vänliga recept på frukost och mellanmål. En IBS-kost kan vara full av smakrik och varierad mat som är bra för din hälsa.
Potatis och purjolök var tänkt att tillagas tillsammans, som du kan se i receptet på denna populära soppa. Mycket enklare och ödmjukare än sin amerikanska motsvarighet, vichyssoise, denna originalversion är enkelhet när den är som bäst. Kredit: ©iStockphoto.com/tovfla Förberedelsetid: 10 minuter Tillagningstid: 45 minuter Utbyte: 6 till 8 portioner 1 pund allsidig […]
Grinchen kan vara elak, men de här bilderna är det inte! Oavsett om du fotograferar eller smuttar för att njuta, kommer dessa garanterat att roa på alla fester. 1 oz. melonlikör 1/2 oz. citrusvodka Kombinera melonlikör och citrusvodka i ett snapsglas. Garnera med en tandpetare och ett maraschino körsbär för extra […]
Många drycker kräver fruktgarnering. Dina gäster förväntar sig garneringen, så du kan inte avstå från det, och du måste göra det bra. Presentation räknas, big time. Du kan blanda de bästa drinkarna på planeten, men om de inte ser bra ut när du serverar dem, kommer ingen att vilja dricka dem.
En av anledningarna till att människor tycker att det är så överväldigande att göra hälsosamma val av mat är att de har idén om att äta hälsosammare innebär att ge upp all mat de älskar. Tja, oroa dig inte — du behöver inte slänga farmors potatissalladsrecept eller sluta laga din favoritgryta bara för att du […]
Air Fryers är till för mer än att göra hälsosammare versioner av pommes frites. Du kan använda din fritös för att göra läckra smörgåsar och wraps också.
Lär dig hur du lagar hälsosammare alternativ till oljestekt mat i din airfryer. Utforska även andra sätt på vilka en fritös kan förbättra din hälsa.
Lär dig hur du gör några klassiska kakor på keto-dietens sätt - Citronkaka, Olivoljekaka, Jordgubbsmandelkaka, New York Cheesecake och Butter Cake.
Utforska några tips för att hantera ditt Instant Pots BURN-meddelande och några kreativa knep för att använda tillbehör på flera sätt, spara pengar och gåvor.
Den här artikeln utforskar de ändliga detaljerna för att göra ett fantastiskt bröd. Lär dig också hur du förvarar ditt bröd så att du kan njuta av det i dagar (eller till och med veckor!) framöver.
Upptäck vad forskare vet om effekterna av intermittent fasta på din kropp: hur det påverkar dina celler och hormoner.
Utforska de 10 bästa livsstilsförändringarna du kan göra för att skapa optimal hälsa och sänka ditt blodtryck.
Lär dig hur du behandlar, förebygger och till och med utrotar inflammatoriska problem genom att veta vilka livsmedel som utlöser och hur du ändrar din kost därefter.
De flesta hjärtinfarkter och många stroke orsakas av skador på det skyddande fodret i artärerna som matar ditt hjärta och hjärna. Denna (ofta självförvållade) skada gör dina blodkärl sårbara för ansamling av kolesterolavlagringar som med tiden kan dra ihop sig och blockera blodflödet. Kolesteroluppbyggnad i artärerna kallas plack […]
Även om det låter enkelt, är det väldigt viktigt att må bra. När du inte mår bra, kommer alla andra aspekter av ditt liv ur balans — du kan inte vara ditt optimala jag, varken personligen eller professionellt. Som tur är har du ett ess i rockärmen: rätt näring. Du har kontroll över din kost varje dag, och du […]
Protein. Du äter mycket av det så att du kan få stora muskler, eller hur? Men vänta, kan man bara få i sig tillräckligt med protein om man äter kött? De flesta tror att de förstår protein och att det är ganska okomplicerat. Sanningen är att det finns mycket mer att veta om detta makronäringsämne än du kanske inser. Protein är […]
De näringsämnen som finns i växtbaserade livsmedel kan drastiskt förbättra din hälsa, oavsett vilken sjukdom du lider av eller försöker förebygga. Växter är naturens medicin! Om du behöver mer övertygande, här är några andra kroniska tillstånd som drar nytta av en växtbaserad kost. Autoimmuna sjukdomar och en växtbaserad kost En autoimmun sjukdom är en […]
Du behöver inte vara atletisk för att vilja ha energi hela dagen. De växtbaserade måltidsidéerna i följande tabell är balanserade och väl avrundade för att hålla dig hållbar med näringsämnen för att hålla dig igång. Energihöjande måltidsplan Frukost (se växtbaserade frukostrecept för energi och uthållighet) Lunch (se växtbaserade lunchrecept för energi och […]
Hur fan lagar man havsgrönsaker för att få ut det mesta av deras näringsämnen? Följande tips om förberedelser och matlagningstekniker kan hjälpa dig att se till att få dem rätt. Snabbtips för förberedelser Använd dessa snabba instruktioner för att förbereda dina havsgrönsaker. Dulse: Du kan vanligtvis lägga till dulse i ditt recept utan att […]
Hydrering är ett viktigt men ofta försummat ämne. Kroppen består av cirka 60 procent vatten, och ändå dricker många människor inte alls så mycket som de borde för att hålla sina kroppar väl hydrerade. Många växter består till största delen av vatten, vilket är goda nyheter för växtbaserade ätare, men du behöver fortfarande […]
Lite vispning kan göra ett ägg fantastiskt. Omeletter, som detta fantastiska glutenfria alternativ, vars ägg får en snabb vispning, stiger lite. Kredit: iStockphoto.com/Andrea Skjold Tillagningstid: 10 minuter Tillagningstid: 20 minuter Utbyte: 4–6 portioner 1 matsked olivolja 1 stor sötpotatis, skalad och skuren i 1/2-tums tärningar 2 stora […]
Frukt ger sötma till gröna smoothies. Men du kanske undrar om du ska skala din frukt innan du stoppar den i mixern. Det yttre skalet på frukt och grönsaker innehåller värdefulla mineraler och innehåller särskilt mycket kisel. Kisel, känt som "skönhetsmineralet", är det bästa mineralet för starka naglar och hår och […]
När du ser hur lätt det är att slänga ingredienser i mixern kan du bli frestad att börja lägga till mer — och mer och mer. Men allt du hittar i din kyl, frys eller skafferi bör inte gå in i dina gröna smoothies. Kom ihåg att målet med den gröna smoothien är att göra en hälsosam, näringsrik dryck […]