Hydration är ett viktigt men ofta försummat ämne. Kroppen består av cirka 60 procent vatten, och ändå dricker många människor inte alls så mycket som de borde för att hålla sina kroppar väl hydrerade. Många växter består till största delen av vatten, vilket är goda nyheter för växtbaserade ätare, men du behöver fortfarande ta ner lite H2O av god kvalitet (helst filtrerat) flera gånger om dagen.
Om du inte är hydrerad kan din kropp inte metabolisera, bearbeta och fungera när den är som bäst. När du känner dig törstig är du redan uttorkad. När du är uttorkad kan du uppleva allt från trötthet till huvudvärk till kramper.
Drick vatten hela dagen. Oavsett om det är vanligt vatten, citronvatten eller örtte, se bara till att få i det. Åsikterna går isär om hur mycket du bör dricka, men en typisk rekommendation är att dricka halva din kroppsvikt i uns; om du väger 150 pounds, bör du dricka cirka 75 uns (ungefär nio koppar) vatten om dagen.
Detta kanske inte är realistiskt, men se åtminstone till att du dricker något - och det betyder inte kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker (eftersom dessa kan uttorka din kropp ytterligare).
Var försiktig med att dricka för mycket vatten vid måltiderna. Att späda ut dina magsyror kan försämra matsmältningen.
Folk undrar ofta om de ska dricka vatten på flaska eller kranvatten. Detta är en pågående källa till forskning och kontroverser. Å ena sidan har du vatten som förvaras i en plastflaska, som kan läcka ut alla möjliga gifter i vattnet, och vem vet egentligen källan?
Å andra sidan, litar du på att ditt lokala vattenreningsverk filtrerar vattnet som kommer genom dina rör till den grad att det är tillräckligt rent för ditt dricksnöje? De flesta stadsvatten och till och med landsbygdsvatten är inte så rent som du skulle vilja tro; skräp, avfall och avrinning från jordbruket läcker ut i våra vattensystem.
Den bästa lösningen är att köpa dina egna filter så att det mesta av det du konsumerar är rent. Sök på nätet för att hitta det filtreringssystem som är bäst för dig. Du kan placera en enkel sådan på din kran, investera i ett trippelfilter installerat under diskbänken eller använda något däremellan.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
