Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass.
Rostade bönor och bacon Sarnie
Du kan inte slå en god baconsarnie, eller hur? Jo, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till lite annat gott till baconet och lägga det hela mellan två skivor rostat bröd. Ge det en snurra och smaka skillnaden.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 5 minuter
Serverar: 1
2 bitar bacon (eller, för att spara matlagning och disk, några färdigkokta remsor av bacon från snabbköpet)
1 liten burk BBQ bakade bönor
2 skivor bröd
En skvätt Worcestershiresås
Om du köpt rått bacon, stek det i en stekpanna tills det är genomstekt och låt svalna. När den är kall skär du den i strimlor. Om du köpte förkokt bacon, gå vidare till steg 2.
Töm bönorna i en skål som kan användas i mikrovågsugn, täck med en hushållsrulle och lägg i mikron. (Se formen för tillagningstider.)
Rosta brödet i brödrosten.
När bönorna är genomvärmda, tillsätt baconstrimlorna och en skvätt Worcestershiresås och skeda på en skiva rostat bröd. Lägg den andra skivan ovanpå, tryck ner, skär på mitten och njut.
Per portion: Kalorier 471 (från fett 106); Fett 11,8 g (mättad 4,2 g); Kolesterolspår; Natrium 1978mg; Kolhydrat 65,8 g, kostfiber 12,8 g; Protein 25,3g.
Äggröra med chorizo på rostat bröd
Äggröra på rostat bröd är vanligare till frukost, men det finns inget som hindrar dig från att äta det när som helst på dagen. Dessutom är ägg fulla av protein, vilket hjälper dig att koncentrera dig och kan hjälpa dig att ta dig igenom den där långa natten av revision.
Chorizo är en saltad spansk korv (finns lätt i snabbköpet). Du kan också använda rökt korv.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 5 minuter
Serverar: 1
2 ägg
2 matskedar mjölk (fyll upp locket på mjölkflaskan fyra gånger som en grov motsvarighet)
Generös skvätt Worcestershiresås
Salt och peppar
Smör
2 skivor bröd
En liten bit chorizo (ungefär lika stor som din tumme) hackad i mycket små bitar
Bryt äggen i en stor skål och tillsätt mjölken och Worcestershiresåsen. Krydda med salt och peppar och vispa med en gaffel eller handvisp tills vätskan blir slät.
Ju längre du vispar desto fluffigare blir äggröran eftersom det kommer in mer luft i blandningen.
Tillsätt en klick smör i en stekpanna på medelhög till hög värme.
Lägg brödet i brödrosten.
När smöret har smält, häll i äggblandningen. Låt äggblandningen stå i cirka 10 sekunder tills den börjar stelna.
Ta en spatel eller en gaffel och vik in kanterna på ägget i mitten, bryt sönder blandningen. Att göra det verkar som om du förstör en perfekt omelett, vilket på sätt och vis är vad du gör. Fortsätt dela upp äggblandningen i små bitar.
Medan äggblandningen fortfarande är lite fuktig, tillsätt den hackade chorizon och ta kastrullen från värmen. Fortsätt blanda och mosa tills äggen blir till en äggrörakonsistens.
Häll blandningen över rostat bröd och lägg i.
Per portion: Kalorier 492 (från fett 313); Fett 34,8 g (mättad 14,2 g); Kolesterolspår; Natrium 963mg; Kolhydrat 18,7 g, kostfiber 0,6 g; Protein 26,1g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
