Du behöver inte vara atletisk för att vilja ha energi hela dagen. De växtbaserade måltidsidéerna i följande tabell är balanserade och väl avrundade för att hålla dig hållbar med näringsämnen för att hålla dig igång.
Energihöjande måltidsplan
Frukost (se
växtbaserad frukostrecept för energi och uthållighet ) |
Lunch (se
växtbaserade lunchrecept för energi och uthållighet ) |
Snack (se
växtbaserade mellanmålsrecept för energi och uthållighet ) |
Middag (se
växtbaserade middagsrecept för energi och uthållighet ) |
Super Chia Banangröt |
Ultimat smörgås med Edamame Hummus |
1–2 koppar Choklad Banana Super Smoothie |
Arame Soba Nudelsallad med en kopp Chunky Miso Soup |
2 blåbärsbovetepannkakor med färsk frukt och 1–2
matskedar nötsmör |
1–2 dl Quinoa Tabbouleh sallad |
1–2 äppelbitar kanel |
Sweet Potato Shepherd's Pie med ångad grönkål |
1 kopp blötlagd havre med gojibär |
Skål med Chunky Misosoppa eller New Age Minestrone med en
sallad till sallad med olivolja och vinäger |
1 äpple med mandelsmör och kaneldipp |
Varm festlig Farro-sallad på en bädd av spenat toppad med 1/4
kopp vita bönor |
Smoothie med flytande näringsämnen |
Sun Seed Nori Rolls med en kopp eller flera av Kale och kål Slaw
sallad |
1 riskaka toppad med tahini, Edamame Hummus eller Sweet Pea
Guacamole |
1–2 koppar Zesty Pesto Pasta med vita bönor och en
grönsallad |