8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Under graviditeten må du være opptatt med å bekymre deg for mange ting, fra å spise til å sove ordentlig. Hvis graviditeten er høyrisiko, er det mer å bekymre seg for. Her vil aFamilyToday Health hjelpe deg med å håndtere disse bekymringene og problemene.
Definisjon av høyrisikograviditet
En høyrisikograviditet betyr at under graviditet er det nødvendig med spesiell omsorg for å sikre at både mor og baby er friske. Begrepet "høy risiko" kan referere til en rekke helseproblemer som kan påvirke graviditet, for eksempel svangerskapsdiabetes , fedme, svangerskapsforgiftning eller til og med HIV.
Hvordan få en sunn graviditet?
Det du trenger å gjøre er veldig enkelt:
Følg legens instruksjoner nøye;
Full prenatal kontroll;
Gjør alle testene legen din anbefaler;
Ta full reseptbelagte medisiner;
Spør alltid legen din hver gang du har spørsmål;
Se etter tegn eller symptomer for å få legehjelp med en gang, før ting blir verre;
Ordne arbeidet for å hvile ordentlig. Snakk med legen din (og sjefen din) om hvordan du justerer jobbansvaret og tidsplanen for fødselshjelp.
Hvordan avlaste trykket?
Graviditet vil få humøret ditt til å svinge opp og ned. Den beste måten å bryte stress og ubehag på er å fokusere energien på ting du kan kontrollere godt, og gi slipp på ting som er vanskelig.
Her er noen effektive måter å håndtere stress og holde kroppen og sinnet stabilt:
Hvilt. Planlegg en tid hvor du kan ta en lur, meditere eller finne en måte å slappe av på. Hvis du jobber på et kontor, løft bena når du sitter;
Reduser arbeidsmengden. Be mannen din eller andre familiemedlemmer om å gjøre noe husarbeid. Hvis du har mye penger, bør du vurdere å ansette en hushjelp slik at du ikke trenger å bekymre deg lenger.
Gjøre øvelsen. Med mindre legen din råder deg til å ikke gjøre det, er regelmessig mosjon viktig under graviditeten. Turgåing og svømming er to veldig gode alternativer. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilke treningsaktiviteter som er trygge og riktige for deg;
Ta en klasse for å holde deg i form. Psykologiske stressavlastende øvelser og prenatal yoga er gode alternativer for å håndtere stress;
Leke ute. Kjølig luft og mykt sollys vil hjelpe deg å bli mild og komfortabel. Å tilbringe tid ute vil også hjelpe deg å sove bedre.
Hvordan fylle kroppen med energi
Under visse tider av svangerskapet kan du føle at du ikke har energi. Hvil deg litt fordi mesteparten av energien i kroppen din blir overført til fosteret. Til tider som disse, ta disse enkle trinnene for å spare energi:
La kroppen hvile til rett tid.
Drikk nok 2-3 liter/dag.
Spis en rekke sunne matvarer som egg, bygg og epler. Hvis du er anemisk eller har jernmangel, må du ta et jerntilskudd.
Hvordan kontrollere følelser på en positiv måte?
Ikke tving deg selv til å være glad eller begeistret hele tiden. Når du har noen helseproblemer, vil det å kjenne til tilstanden din hjelpe deg mer. Hvis følelsen av angst vil motivere deg til å fokusere på ting for å holde kroppen din sunn, fortsett, men hold det med måte, da stress og depresjon bare vil gjøre ting verre.
Vurder å gå til psykolog når du er i dårlig humør. Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken og løfte humøret ditt. Å snakke med folk som har opplevd det vil også hjelpe deg å føle empati. På denne måten vil du ikke føle deg alene og få mer oppmerksomhet og hjelp.
Hvordan forstår folk følelser?
Her er noen tips for å hjelpe deg å dele med dine kjære om høyrisikograviditeten din, slik at de kan støtte og føle med deg.
Fortell alltid folk om dine bekymringer og opplevelser;
Del artikler, bøker eller andre kilder til informasjon om din nåværende tilstand;
Når du går til legen, gå med mannen din eller kjære.
La oss lære mer med aFamilyToday Health i del 2!
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
11 enkle tips for å hjelpe gravide med vakker og sunn hud
aFamilyToday Health - Under graviditet, gravide mødre ofte " konfrontasjon" med hudproblemer som kviser, strekkmerker... Følgende delinger hjelper gravide kvinner til å få sunn hud.
Svar på spørsmålet er det bra for gravide kvinner å spise durian?
Er det bra for gravide å spise durian, kan de spise durian mens de er gravide... er spørsmålene til mange gravide mødre. La oss finne svaret med aFamilyToday Health
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
4 tips for å hjelpe gravide kvinner med å kontrollere appetitten
aFamilyToday Health - Under graviditeten snakker mors kropp om sin egen helsestatus. Hver gang en gravid kvinne har lyst på mat, og hva gjør du for å kontrollere suget/
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Kan gravide spise agurk? Bra eller dårlig i svangerskapet?
Agurk er en grønnsak rik på vitaminer, fiber... Men gravide kvinner kan spise agurk er ikke et spørsmål om mange gravide?
Er matsug bra for gravide?
aFamilyToday Health - Tips om hvordan du takler matsuget under graviditet og vitenskapelig informasjon rundt ernæring for gravide kvinner.
Ål er en stor proteinkilde for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Ålekjøtt regnes som en næringsrik, næringsrik mat som er veldig bra for gravide kvinner hvis de vet hvordan de skal behandle det vitenskapelig.
Ting å merke seg når gravide spiser tomater
I tillegg til de enestående fordelene som tomater gir, spiser gravide kvinner tomater riktig for å unngå mulig skade.
Ikke all fisk kan spises av gravide kvinner
aFamilyToday Health svarer på behovet for å lære om å spise fisk for gravide kvinner, og hjelper deg med å bestemme hvilke typer fisk du skal spise og unngå for å beskytte helsen under svangerskapet.
Topp jerntilskudd for gravide
Jernmangel kan føre til svangerskapsforgiftning og spontanabort. Mødre bør fullt ut tolerere jerntilskudd for at gravide skal ha en sunn graviditet.
Bør gravide ta vitamintilskudd?
aFamilyToday Health - En artikkel å dele om vitamintilskudd og viktige tidspunkter for gravide kvinner å supplere med essensielle vitaminer og mikronæringsstoffer for en sunn graviditet.
Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Gravide kvinner spiser havkrabber for å supplere kalsium og holde seg i form
Hva er fordelene med å spise havkrabbe for gravide og notatene som gravide kvinner må vurdere når de spiser denne typen sjømat for å unngå farer for graviditet.
Fordelene og risikoene hvis gravide spiser gulrøtter under graviditeten
Under svangerskapet trenger alt du spiser også spesiell oppmerksomhet for å sikre helsen til den gravide moren og fosteret. Så er det bra for gravide kvinner å spise gulrøtter under graviditeten, og hva bør man merke seg når man spiser denne maten?
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!