5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet

Fordelene med litchifrukt har blitt bevist av mange studier. Men hvis du er gravid, er det best å bare spise en moderat mengde fordi å spise for mye av denne frukten kan påvirke helsen til deg og babyen din.

Er det trygt å spise litchi under graviditet?

Svaret er "Ja" hvis du spiser med måte. Litchi inneholder mye vitamin C , kalium, antioksidanter som er gunstige for gravide. Men før du spiser, bør du fortsatt konsultere legen din om mengden du skal spise, fordi hvis du spiser for mye, kan det påvirke babyen i magen.

Fordelene med litchi for gravide kvinner

Her er helsefordelene når du spiser litchi under graviditet:

1. Styrk immunforsvaret

Litchi inneholder høye nivåer av vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret . Derfor kan å spise litchi beskytte deg mot infeksjon og noen vanlige sykdommer under graviditeten.

2. Litchi fordeler: væskebalanse

Det rikelige kaliumet i litchifrukt kan bidra til å opprettholde natrium- og væskenivåer i kroppen for elektrolyttbalanse. I tillegg bidrar dette næringsstoffet også til å opprettholde normalt blodtrykk, og reduserer risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag .

3. Fordøyelsesstøtte

Litchi er rik på fiber, som forbedrer fordøyelsen og forhindrer forstoppelse .

4. Fordelene med litchi: bra for huden

Litchi er rik på antioksidanter , så å spise mye litchi vil bidra til å bekjempe frie radikaler, forhindre oksidativ skade og gi næring til hvit og glatt hud. Derfor, hvis du ønsker å ha sunn hud, legg litchi til kostholdet ditt.

5. Rik på polyfenoler

Litchi inneholder store mengder polyfenoler (en kraftig antioksidant), som hjelper til med å balansere kroppsvekten og behandle leverskader. I tillegg hjelper dette stoffet også med å forhindre type 2 diabetes .

Ernæringsmessig sammensetning av litchi

Næringssammensetning i 100g fersk litchi:

Vann: 81,76g

Kalorier: 66kcal

Stivelse: 16,53 g

Protein: 0,83g

Fiber: 1,3g

Fett: 0,44g

Sukker: 15,23g

Vitamin C: 71,5mg

Vitamin B1: 0,011 mg

Vitamin B2: 0,065mg

Vitamin B3: 0,603mg

Vitamin B9: 14mcg

Vitamin E: 0,07mg

Kalium: 171mg

Natrium: 1mg

Kalsium: 5mg

Jern: 0,31mg

Magnesium: 10mg

Sink: 0,07 mg

Fosfor: 31mg

Mulige bivirkninger av å spise litchi under graviditet

Når du legger litchi til kostholdet ditt, må du være oppmerksom på hvor mye du spiser hver dag. Hvis du spiser for mye, vil du ikke bare kunne nyte fordelene med litchi, men du kan også oppleve noen av følgende komplikasjoner:

Litchi er en varm frukt, så hvis du spiser for mye, vil det gi varme i kroppen. Dette vil ha en negativ effekt på deg og babyen din. Hvis du spiser mye, kan du oppleve noen symptomer som sår hals, neseblod , munnsår, etc.

Dessuten er litchi også en frukt som inneholder mye sukker. Hvis du spiser for mye, vil blodsukkeret plutselig stige, noe som øker risikoen for svangerskapsdiabetes.

Inntak av for mye fiber kan også senke blodtrykket til farlige nivåer, og forårsake symptomer som tåkesyn , svimmelhet, kulde, kvalme, overfladisk pust og tretthet.

Litchi kan øke risikoen for blødning når den interagerer med medisiner som aspirin, antikoagulantia (heparin eller warfarin), antiplatelegemidler (klopidogrel) og NSAIDs (naproxen eller ibuprofen).

Litchi kan også forårsake blødninger når det tas med urter.

Hvordan velge og bevare litchi-frukt

Litchi dyrkes ofte i tropiske og subtropiske områder. Dette er en sesongbasert frukt, vanligvis tilgjengelig fra juni til august, så litchien er ofte svært forgjengelig.

Når du velger å kjøpe, bør du velge de med friskt rosa skinn med stilker og blader intakte, som har elastisitet og ofte har en lett duft når de klemmes. Ikke velg bløt frukt, kjedelig hud, mørke flekker eller sprekker.

Hvis du vil bevare litchi lenge, bør du skille fruktkjøttet (litchien) og legge det i frysedelen i kjøleskapet. Men for å få mest mulig helsegevinst når du spiser litchi, bør du spise det med en gang, ikke i kjøleskapet.

Hvilke matvarer kan litchi bearbeides til?

Her er noen retter du kan legge litchi til:

Tilsett litchi i puddinger eller smoothies.

Legg litchi til salater, frokostblandinger eller yoghurt.

Lag fersk juice eller mocktailkombinasjoner med andre frukter.

Bruk som dessert .

ofte stilte spørsmål

1. Er det trygt å drikke litchijuice under graviditet?

Du kan drikke litchijuice under graviditet. Du bør imidlertid velge fersk juice i stedet for juice på boks for å unngå å innta for mye sukker.

2. Kan å spise litchi øke risikoen for svangerskapsdiabetes?

Å spise for mye litchi kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes fordi litchi er en matvare med høy glykemisk indeks (GI).

Akkurat som andre frukter, hvis du spiser litchi med måte, vil det være veldig bra for helsen til både mor og baby. Men før du spiser, bør du fortsatt rådføre deg med legen din for å forsikre deg om at tilsetning av litchi i kostholdet ditt ikke vil utgjøre en fare for deg eller babyen din.