Kosthold under graviditet er ekstremt viktig, og påvirker direkte helsen til moren og utviklingen av fosteret. Spørsmålet er, bør gravide spise tunfisk?
Etter de første 3 månedene av svangerskapet vil gravide raskt få appetitten tilbake . Spesielt for de som elsker sjømat er tunfisk alltid en attraktiv rett som appellerer til smaksløkene. Så etter din mening, bør gravide spise tunfisk? La aFamilyToday Health svare på dette spørsmålet gjennom følgende artikkel!
Det er trygt for gravide å bare spise tunfisk med måte. Trygg fisk inkluderer hvit (skipjack) eller hermetisk tunfisk, og noen inneholder lite kvikksølv. Men hvis du er gravid, vil overspising skade fosteret og moren fordi fisk inneholder farlige kvikksølvgifter.
Faktisk anbefaler ernæringsfysiologer eller leger ikke mer enn 4 bokser med hermetisk tunfisk (ca. 141 g) eller, hvis det er grillet tunfisk, ikke mer enn 2 porsjoner per uke. Selvfølgelig må du nøye vurdere mengden som brukes når du spiser andre typer sjømat!
Du bør forstå at ikke alle typer tunfisk er trygge for kvinner under graviditet. Her er noen tunfiskarter og deres passende mengder.
♦ Albacore tunfisk (langfinnet tunfisk). Dette er en premium rase og bare denne fisken har hvitt kjøtt. Det er vanligvis i eske eller pakket for distribusjon. Du kan spise opptil 2 bokser med fisk (ca. 300g) per uke
♦ Gulfinnet tunfisk (lys tunfisk). Mange lurer på om gravide kan spise denne typen tunfisk? Faktisk er dette typen produksjon i form av emballasje eller hermetikk. Denne varianten har en sterkere smak enn albacore tunfisk. Gravide bør ikke spise mer enn 2-3 porsjoner per uke
♦ Tunfisk ahi. Denne typen er kjent som storøyet tunfisk. Den tilberedes vanligvis som en biff eller sashimi. De er ikke hermetisert og inneholder spesielt mye kvikksølv. Gravide kvinner kan bare spise en svært liten mengde per uke
♦ Blåfinnet tunfisk. Som ahi-tunfisk er den høy i kvikksølv og er tilgjengelig som sashimi. For denne typen fisk bør du kun spise ca 300g per uke
Så du vet om gravide bør spise tunfisk eller ikke. Ifølge eksperter vil det å tilsette denne fisken i en moderat mengde til dietten være veldig bra for fosteret fordi fiskehodet inneholder næringsstoffer. Tunfisk tilbyr mange fordeler som:
Gir kroppen høyt proteininnhold
Gir mineraler, vitamin D, omega 3 fettsyrer, og fremmer dermed utviklingen av fosteret
Omega 3 støtter utviklingen av babyens hjerne, øyne og nerver
Selv om dette ikke er den ideelle maten under graviditeten, vil den gi flere fordeler for mødre hvis vi spiser den i riktig mengde.
Hermetisk tunfisk kan utgjøre en rekke helserisikoer når den konsumeres regelmessig, for eksempel:
Bisfenol A (BPA) er et stoff som finnes i metallboksforinger. Når vi inntar hermetisk tunfisk, har BPA-forbindelser muligheten til å komme inn i kroppen, og dermed påvirke hjerneutviklingen til fosteret.
Tunfisk på boks inneholder mye salt, noe som øker natriumnivået i kroppen, noe som fører til økt risiko for høyt blodtrykk under graviditet.
Hermetisk tunfisk har imidlertid lite kvikksølv fordi den bare inneholder småfisk eller ungfisk.
Faktisk, om gravide kvinner kan spise tunfisk eller ikke, avhenger i stor grad av porsjonen som brukes. Hvis det konsumeres i overkant av tillatt mengde, vil det være svært farlig for graviditeten enten det er hermetikk eller fersk fisk.
Hvis for mye tunfisk konsumeres, kan det øke kvikksølvnivået i mors kropp, og skade den utviklende hjernen og nervesystemet til fosteret.
Mengden kvikksølv som absorberes skader også hjertet
Eksponering for kvikksølv forårsaker fosterveksthemming , nedsatt immunforsvar og andre fysiske abnormiteter
Tunfisk inneholder også miljøgifter, inkludert dioksiner og polyklorerte bifenyler (PCB), som samler seg i mors kropp og påvirker fosterutviklingen.
Under graviditeten kan moren nyte deilig fersk tunfisksushi uten å påvirke helsen hvis bare spise den 1 til 2 ganger i måneden. Pass på at det er en lavkvikksølvtunfisk!
Generelt bør vi absolutt ikke konsumere typer som sverdfisk, havmakrell, firkant og hai under svangerskapet fordi de er høyere i kvikksølv. Tunfisk inneholder imidlertid lavere nivåer av kvikksølv, slik at du kan nyte dem med måte.
Du bør imidlertid velge fersk tunfisk i stedet for hermetikk. Det er best å konsultere legen din hvis du er i tvil om kostholdet ditt!
Du kan gi babyen tunfisk når du er 6 måneder gammel. Til tross for at du har høy næringsverdi, bør du også være forsiktig når du gir denne maten til barnet ditt.
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
I en babys kosthold spiller fett en veldig viktig rolle. Men fett er også delt inn i to typer, godt fett og dårlig fett.
Mange eksperter mener at det er tilrådelig for gravide å spise tunfisk. På den annen side bør du bare spise den med måte fordi denne fisken inneholder kvikksølv.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
