Mange eksperter mener at det er tilrådelig for gravide å spise tunfisk. På den annen side bør du bare spise den med måte fordi denne fisken inneholder kvikksølv.
Leger anbefaler gravide kvinner å unngå visse matvarer eller være forsiktige når de spiser dem selv om disse matvarene er sunne ved første øyekast. Fisk er slik mat. Ifølge American Pregnancy Association er fisk en god kilde til magert protein, omega-3-fettsyrer og B-vitaminer, og lite dårlig fett. Imidlertid inneholder fisk eller mer spesifikt tunfisk høye nivåer av kvikksølv som kan skade det ufødte barnet.
Kvikksølv kan være skadelig for utviklingen av hjernen og nervesystemet under graviditet. Stor fisk med lang levetid har de høyeste nivåene av kvikksølvforurensning. Tunfisk inkluderer storøyefisk med kjøtt som inneholder nesten 0,5 ppm (deler per million) kvikksølv. Kvikksølv vil sannsynligvis bygge seg opp i blodet ditt. Derfor anbefaler eksperter ikke at gravide spiser storøyet og gulfinnet tunfisk under graviditeten eller til og med før graviditeten.
Med kvikksølvnivåer fra 0,3 til 0,49 ppm, bør gravide kvinner kun spise disse 2 typene tunfisk ikke mer enn 3 ganger i måneden under svangerskapet. United States Natural Resources Defense Council har utviklet et vektbasert diagram for å bestemme passende porsjoner for gulfinnet og hvit tunfisk. Hvorved:
Kvinner fra 36-45 kg kan spise tunfisk 1 gang hver 2. uke
Kvinner som veier 50 kg kan spise fisk hver 11. dag
Kvinner som veier rundt 59-63,5 kg bør spise tunfisk hver 10. dag
Hvis du veier mer enn 68 kg, kan du spise tunfisk hver 9. dag.
Skipjack-tunfisk har et gjennomsnittlig kvikksølvnivå: fra 0,09 til 0,29 ppm. Eksperter anbefaler at antall ganger gravide kvinner spiser skipjack tunfisk ikke er mer enn én gang hver 6. måned. I tillegg kan du også referere til antall måltider basert på vektdatatabellen:
Kvinner som veier 36 kg kan spise en gang i uken.
Hvis vekten din er 41-45 kg, kan du spise en gang hver 5. dag.
Kvinner som veier 50-59 kg bør spise tunfisk hver 4. dag.
Hvis vekten din er mer enn 63,5 kg, kan du spise en gang hver tredje dag.
Under graviditet kan du ikke gå uten fisk hvis du er bekymret for kvikksølvnivået i tunfisk. Det finnes flere arter med mindre enn 0,09 ppm kvikksølv, som ansjos, steinbit, finnfisk, ørret, sild, tilapia, ferskvannsørret og sik. Skalldyr som muslinger, krabber og østers inneholder også lave nivåer av kvikksølv.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Stadig flere kvinner blir gravide etter fylte 50 år. Fordelen med dette er at de har stabil økonomi og mye erfaring, men det er også mange risikoer.
Smerter i nedre del av magen under graviditet føles ofte som menssmerter. Så hva er årsaken til denne situasjonen?
Pasjonsfrukt, også kjent som pasjonsfrukt, har en naturlig søt og sur smak og foretrekkes av mange gravide på grunn av dens mange gode helsefordeler.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Omtrent 20 % av gravide opplever blødninger under svangerskapet på et tidspunkt. Men ikke bekymre deg for mye fordi det er kvinner som har opplevd dette symptomet og de fortsatt har en veldig normal, sunn graviditet.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
