4 tips for å hjelpe gravide kvinner med å kontrollere appetitten

Noen eksperter mener at cravings under graviditet er et tegn på at kroppen din lider av en viss helsetilstand. Mange gravide kvinner har lyst på ting de aldri har tenkt på før, og noen ganger er disse matvarene ikke særlig sunne. Så hvordan tilfredsstille cravings samtidig som du opprettholder et sunt kosthold for både deg og babyen din? Vennligst se følgende 4 små tips.

1. Ikke prøv å undertrykke dine egne cravings

Det spiller ingen rolle om du gir etter og unner deg selv noen ganger. Vanligvis vil du ikke lenger ha cravings ved slutten av den tredje måneden av svangerskapet. cravings oppstår når kroppen din prøver å gjøre opp for næringsstoffene du har mistet gjennom morgenkvalme. For noen mennesker som lider av morgenkvalme, er cravings deres eneste håp for å få mat og næringsstoffer inn i kroppen. Så, så lenge du ikke har lyst på usunn mat, bør du tillate deg selv å spise favorittmaten din.

2. Spis frokost på riktig måte

Start dagen med en næringsrik og sunn frokost for å gi deg nok energi til å bekjempe sultanfallene som kommer på slutten av dagen.

3. Spis sunn mat

Du bør se etter måter å erstatte dine næringsfattige og usunne avlat med sunnere, mer næringsrik mat. Noen ganger kan du hengi deg til dine preferanser når lysten melder seg, bare husk å kontrollere og kontrollere mengden mat du putter i kroppen på riktig måte.

4. Del opp matporsjonene i små porsjoner for å kontrollere barnets appetitt

Hvis du har lyst på sjokolade, velg en liten sjokoladeplate i stedet for en stor. Du kan også fryse denne godteribaren før servering for å forlenge nytelsen, da det vil ta lengre tid før du er ferdig med å spise de hardere sjokoladebarene. Hvis du vil ha is, nyt hver kule is sakte i stedet for å spise hele boksen på en gang – eller du kan velge å spise is fordi det tar lengre tid å spise enn iskrem. Dette vil også bidra til porsjonskontroll.

Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiolog for råd om et fornuftig kosthold.