Palacinky a vafle sú vždy takou pochúťkou a krásnymi víkendovými raňajkami, ktoré si môžete vychutnať s celou rodinou. Deti ich milujú a pridávanie ďalších náplní a experimentovanie s tým, čo sa hodí ku ktorým ingredienciám, je súčasťou zábavy lenivých rán, kde je čas s rodinou vzácny. Chia môže zohrať úlohu […]
Preskúmajte výhody nákupu údenárskych bielkovín priamo od miestneho farmára, farmárskeho trhu alebo dokonca od miestneho mäsiara.
Vyskúšajte tento chutný recept na keto diétu na chrumkavé pečené cibuľové krúžky ako predjedlo alebo ako občerstvenie. Má nízky obsah sacharidov a je lahodný – z aFamilyToday.com.
Cítite sa stratení, keď počujete ľudí hádzať vínnym žargónom? Tento praktický Cheat Sheet vás rýchlo privedie k rýchlosti.
Naložené nosiče sú základným prvkom Paleo fitness. Nosenie má ďaleko od výtvarného umenia. Je to umenie najjednoduchšej povahy, naozaj, niečo ako maľovanie prstami. Z väčšiny Paleo pohybov sú naložené prenášanie pravdepodobne najrýchlejšou zručnosťou, ktorú si osvojiť. V skutočnosti je veľmi ťažké urobiť chybu, ale nemyslite si, že […]
Paleo fitness vám môže pomôcť vyliečiť chronický kardio syndróm. Chronické kardio je hanebný stav pretrénovania spôsobený neopodstatneným množstvom kardiovaskulárnych aktivít v rovnovážnom stave. Najčastejším vinníkom je bežiaci pás. Tento stav je prenosný, ako môžete sami vidieť, ak by ste niekedy pocítili potrebu vstúpiť do […]
Potravinová pyramída USDA mala teda veľké problémy a nový USDA MyPlate tieto problémy nevyriešil. Paleo potravinová pyramída je však postavená na jednoduchých, skutočných potravinách, ktoré sú blízke svojmu prirodzenému stavu. Keď pripravíte jedlá zo zdravých stavebných kameňov paleo pyramídy, chudnutie je jednoduché a sýte […]
Antacidá môžu byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sa zriedkavo stretávajú s refluxom kyseliny alebo pálením záhy. Sú tiež veľmi účinným nástrojom v boji proti páleniu záhy. Vo všeobecnosti pôsobia rýchlo a môžu poskytnúť takmer okamžitú úľavu od bolesti. Výber najúčinnejšieho antacida na liečbu vášho špecifického prípadu refluxu kyseliny je kritický. Každý […]
Ktokoľvek akejkoľvek veľkosti môže trpieť refluxom kyseliny - ak máte žalúdok a pažerák, ste férová hra. Nezáleží na tom, či máte zdravú váhu alebo ste obézni – stále môžete zažiť to nepríjemné spálenie. Avšak nadváha zvyšuje vaše šance na rozvoj kyslého refluxu, a ak už […]
Toto vegetariánske burrito si môžete pripraviť ľubovoľným spôsobom, ale tu je barebones verzia, ktorú miluje prakticky každý. Ak použijete celú fazuľu, roztlačte ju pomocou drviča na zemiaky alebo vidličkou a rozmixujte do hladkej konzistencie. Jedáci syra môžu pridať pár polievkových lyžíc strúhaného syra čedar alebo alternatívu syra k […]
Hoci diéta Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie (DASH) bola vyvinutá na pomoc pri prevencii a liečbe hypertenzie, potraviny, ktoré tvoria diétu, chránia a udržiavajú vaše zdravie mnohými spôsobmi: DASH má nízky obsah červeného mäsa. V skutočnosti by ste mohli úplne vynechať červené mäso, ak chcete. To je dôležité pri rakovine […]
Morská zelenina sú rastliny pochádzajúce z mora. Nielenže obsahujú úžasné množstvo živín, ale sú aj energeticky nabité, chutia úžasne a prichádzajú v mnohých rôznych formách. Väčšina morskej zeleniny obsahuje podobnú škálu živín, vrátane jódu, vitamínov C a B12, bielkovín, železa, zinku a mnohých ďalších. Mnohé z nich vyžadujú rehydratáciu […]
Odstránenie všetkého mäsa, hydiny, rýb, mliečnych výrobkov a vajec naraz sa môže zdať ako dramatická zmena, no na druhej strane táto metóda robí veci celkom jednoduchou – bez rozruchu, bez zbytočností. Niektorí ľudia, keď sa rozhodnú, sa musia poponáhľať a implementovať ho skôr, ako si to rozmyslia. Prechladnutý moriak má […]
Súčasťou veľkej zmeny vo vašich stravovacích návykoch je čeliť výzvam a prekonávať ich. Hoci každý je iný a má svoje vlastné problémy, môže vám pomôcť zvážiť tieto bežné prekážky a ako ich riešiť. Polovica úspechu je vedieť, čo očakávať, a byť pripravený, keď príde čas. […]
Ako sakra varíte morskú zeleninu, aby ste z nej vyťažili maximum živín? Nasledujúce tipy na prípravu a techniky varenia vám môžu pomôcť uistiť sa, že sú správne. Rýchle tipy na prípravu Použite tieto rýchle návody na prípravu morskej zeleniny. Dulse: Zvyčajne môžete pridať dulse do svojho receptu bez […]
Natrite túto nátierku na bezlepkové pita plátky alebo bezlepkové krekry, aby ste vytvorili ľahké predjedlo. Môžete ho použiť aj ako nátierku na sendvič alebo posypať grécky šalát. Kredit: iStockphoto.com/tolisma Čas prípravy: 5 minút plus čas na chladenie Výťažok: 2 šálky 8 uncí syra feta 1 – 1/2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy (1 citrón) 1 polievková lyžica […]
Tento chutný steak by sa mal krájať podľa sklonu, ktorým je jednoducho rezať mäso pod miernym uhlom, na rozdiel od priameho nahor a nadol. Mäso tak zostane krehkejšie. Najlepšie je variť zriedkavo až stredne, nie dobre prepečený. Kredit: iStockphoto.com/PaulCowan Výťažok: 4 až 6 porcií Čas prípravy: 10 až 15 minút; […]
Ľudia, ktorí nikdy neochutnali grécky šalát, nevedia, o čo prichádzajú. Keď je grécky šalát správne pripravený, mal by byť kombináciou hlávkového šalátu, paradajok, cibule a uhoriek, oživený pikantným pridaním gréckych olív, syra feta a čerstvého vinaigrette pripraveného z vínneho octu a citrónovej šťavy. Kredit: ©iStockphoto.com/barol16 Príprava […]
Ovocie dodáva zeleným smoothies sladkosť. Možno sa však pýtate, či by ste mali ovocie pred vložením do mixéra ošúpať. Vonkajšie šupky ovocia a zeleniny obsahujú cenné minerály a majú obzvlášť vysoký obsah kremíka. Kremík, známy ako „minerál krásy“, je najlepším minerálom pre silné nechty a vlasy a […]
V tomto tradičnom jedle, ktoré sa v Mexiku nazýva al mojo de ajo, sa rýchla rustikálna omáčka z cesnaku a sušených plátkov čili varí na rovnakej panvici ako šťavnaté krevety. Kredit: ©iStockphoto.com/robynmac Čas prípravy: 10 minút Čas varenia: 20 minút Výťažok: 2 porcie 1⁄4 šálky olivového oleja 10 strúčikov cesnaku, olúpaných a nakrájaných na tenké plátky […]
Ľudia s intoleranciou na laktózu nie sú jediní, ktorí musia používať tieto náhrady. Mnohí odborníci na výživu a dietológovia odporúčajú ľuďom, aby sa vyhýbali mliečnym výrobkom. Chia semienka sú prirodzene bez mliečnych výrobkov, takže nech už máte akékoľvek dôvody na to, aby ste sa rozhodli vyhýbať sa mliečnym výrobkom, táto časť vám ponúka niekoľko nápadov, ako to urobiť. Čokoládový chia puding bez mlieka […]
Čerstvé bylinky a zelenina v tomto obalenom šaláte pekne spoja svoje chute. Bazalka a mäta sú chladivé bylinky, preto ponúknite tieto rolky (rozpolené alebo celé) na vašom budúcom letnom pikniku alebo grilovaní. Kredit: ©iStockphoto.com/pjrimages Čas prípravy: 30 minút Výťažok: Päť 2-kotúčových porcií Jedno 2,4-uncové balenie fazuľky mungo alebo sklenené rezance Jedno 12-uncové balenie 10-palcové […]
Quiche sú lahodné slané raňajky (alebo obed alebo večera) podávané teplé alebo studené. Čerstvé ovocie je dokonalou prílohou ku kúsku quiche. Kredit: ©TJ Hine Photography Čas prípravy: 35 minút Čas varenia: 45 minút plus chladenie Výťažok: 10 porcií Jedno 15-uncové balenie hodvábneho tofu 2 polievkové lyžice šípkového prášku 1 čajová lyžička prirodzene vareného […]
V tomto jedle absorbuje šošovica komplexné chute korenín a dodáva im príjemne pikantnú chuť. Toto jedlo môžeme podávať ako hlavné jedlo alebo ako prílohu. Môžete ho podávať aj studený alebo pri izbovej teplote ako strukovinový šalát na lôžku z baby šalátu alebo frise a ozdobený […]
Oživte obyčajné zelené fazuľky tým, že ich obohatíte korením, ako je rasca, čili, horčičné semienka a kokos – presne ako to robia niektorí indickí kuchári a kuchári z juhovýchodnej Ázie. Kredit: ©iStockphoto.com/PGStudija Výťažok: 4 porcie Čas prípravy: 10 minút Čas varenia: 10 minút Merač korenia: Mierne okorenené až horúce a pikantné 1 libra zelených fazuliek, orezané a nakrájané […]
Zavedenie stravovacieho plánu bez pšenice do praxe má svoje výzvy, najmä ak zahŕňa vytváranie nových, zdravých rutín a vynechávanie starých, nezdravých, ako je pohodlné stravovanie. Ale bez ohľadu na to, aké ťažké to bude, všetky tieto prekážky sú výrazne zatienené výhodami zmeny. Úspech pri vylúčení pšenice a cukru z vašej stravy na dobré […]
Len málokto sa dokáže rozhodnúť zmeniť svoj jedálniček a potom to len urobiť. Pravdepodobne budete chcieť nájsť spôsoby, ako zostať motivovaný, aby ste zvýšili svoje šance na úspech s bezpšenicovou alebo obilninovou diétou. Skúste použiť nasledujúce techniky, pretože vaše správanie sa začína procesmi myslenia. Generovaním pozitívneho myslenia vo forme […]
Jedným z princípov zdravej výživy, okrem toho, že je bez pšenice, je veľký dôraz na neškrobovú zeleninu, ako je tá, o ktorej sa hovorí v tejto knihe. Ľudia si niekedy spájajú životný štýl bez obilnín a cukru so stravou bohatou na mäso. To je mylné presvedčenie. V skutočnosti pravdepodobne zistíte, že jete viac zeleniny, ako […]
Stravovacie princípy paleo životného štýlu sa celkom zhodujú so zásadami životného štýlu bez pšenice/obilia. Jete jednoduché jedlá a vyhýbate sa spracovaným. Napríklad bielkoviny vhodné pre paleo by mali byť kŕmené trávou, organické alebo chytené vo voľnej prírode. Pokiaľ ide o oleje, môžete použiť okrem iného mandľový olej, kokosový olej, olivový olej a palmový olej. Bio zelenina je […]
Rodinné oslavy a sviatky môžu byť náročné na jedenie bez pšenice, okrem toho, že sú časom stretnúť sa s rodinou a priateľmi a radovať sa z tejto príležitosti. S týmito oslavami však prichádzajú aj diétne výzvy, ktoré môžu spôsobiť zmätok na vašom zdraví, ak im nebudete čeliť. Povedomie o týchto výzvach a o tom, ako […]