Ktokoľvek akejkoľvek veľkosti môže trpieť refluxom kyseliny - ak máte žalúdok a pažerák, ste férová hra. Nezáleží na tom, či máte zdravú váhu alebo ste obézni – stále môžete zažiť to nepríjemné spálenie. Avšak, nadváha robí zvýšiť svoje šance na rozvoji žalúdočných štiav, a ak už máte žalúdočných štiav, stav Nadváha môže robiť to horšie.
Nedávny výskum ukázal, aký veľký vplyv môže mať telesná hmotnosť. Pribrať aj pár kíl navyše môže byť katalyzátorom pálenia záhy. Nárast o 10 až 20 libier spôsobuje, že máte trikrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu príznakov refluxu. Dobrou správou je, že zhodiť len pár prebytočných kilogramov môže znížiť alebo dokonca odstrániť reflux z vášho života.
Zatiaľ čo súvislosť medzi nadváhou a kyslým refluxom bola preukázaná, výskumníci ešte musia identifikovať presný dôvod, prečo má váha taký vplyv. Najbežnejšie akceptované vysvetlenie je, že nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak na brušnú dutinu a tento dodatočný tlak môže viesť k tomu, že žalúdok vytlačí kyselinu do pažeráka.
Pre niektorých ľudí môže byť kľúčom k odstráneniu refluxu kyseliny zhadzovanie len pár kíl. Toto je vítaná informácia pre každého, kto si nevie predstaviť život bez štipľavej omáčky. Navyše, chudnutie má ďalšie výhody okrem zníženia alebo odstránenia refluxu kyseliny.
Zhadzovanie nadbytočných kilogramov tiež znižuje riziko iných závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka. A nikdy vás neomrzí vyzerať a cítiť sa lepšie a počúvať svojich priateľov a rodinu rozprávať o tom, ako skvele vyzeráte!
Denné fyzické cvičenie je jedným zo spôsobov, ako znížiť hmotnosť a udržať si alebo zlepšiť celkové zdravie. Zamerajte sa na približne 30 minút fyzickej aktivity každý deň. Nemusíte sa registrovať na drahé členstvo v posilňovni alebo si rezervovať čas u osobného trénera. Stará dobrá prechádzka alebo pokojná jazda na bicykli vám môžu pomôcť zhodiť pár kíl a zlepšiť vaše celkové zdravie.
Okrem fyzickej aktivity je ďalším dôležitým kľúčom k chudnutiu zníženie kalórií. Zníženie kalórií neznamená, že musíte hladovať alebo jesť jedlo bez chuti alebo dodržiavať najnovšie trendy diéty. Štúdie ukázali, že zníženie denného kalorického príjmu je dôležitejšie ako vylúčenie tukov, sacharidov alebo bielkovín zo stravy – okrem toho potrebujete tuk, sacharidy a bielkoviny!
Zamerajte sa na zníženie 500 až 1 000 kalórií za deň a mierny cieľ úbytku hmotnosti 1 až 2 libry týždenne. Pri tvrdších diétach možno schudnete viac, ale je tiež výrazne vyššia pravdepodobnosť, že túto váhu priberiete späť, akonáhle diétu prestanete, a ktovie, aké zvláštne vedľajšie účinky budete mať z diéty, povedzme, všetky grapefruity?
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
