Eating a Paleo diet can curb inflammation. Why is this important? A lot of health problems are caused by inflammation in the body. Short-term inflammation is actually a part of a normal healing process. When your immune system overreacts and shifts into high gear, inflammation can persist and become a serious problem. This is called chronic inflammation.
Here are some of the conditions associated with chronic inflammation:
Acne
Allergies
Arthritis
Asthma
Celiac disease
Colitis
Crohn’s disease
Eczema
Inflammatory bowel disease (IBD)
Leaky gut
Migraines
Multiple sclerosis (MS)
PCOS
Thyroid disorders
Ulcerative colitis
Keď začnete jesť Paleo potraviny, znížite príjem spracovaných potravín a obilnín, ktoré preukázateľne spôsobujú zápal. A čo viac, Paleo potraviny sú od prírody protizápalové a udržujú váš imunitný systém silný, takže účinne predchádzate a liečite zápalové stavy.
Paleo-schválené potraviny sú celé, nespracované potraviny: Mäso, vajcia a morské plody; neškrobová zelenina a škrobová zelenina schválená Paleo; zdravé tuky; a nejaké (ale nie veľa) ovocie, orechy a semená. Paleo dietári by sa mali vyhýbať potravinám s cukrom, obilninami (aj celozrnnými), strukovinami a akýmikoľvek spracovanými olejmi. Mnohí, ktorí dodržiavajú zásady Paleo, sa tiež vyhýbajú mliečnym výrobkom, ale mnohí iní, ktorí vyznávajú Paleo životný štýl, sa rozhodli zahrnúť do svojej stravy plnotučné, organické mliečne výrobky bez antibiotík – veci ako jogurt, kefír a ghí.
Uistite sa, že Paleo nielen nejete, ale aj žijete. Zápal nie je spôsobený len výberom stravy, ale aj nasledujúce veci môžu spôsobiť zápal vášho tela:
Vystavenie toxínom
Stres
Lieky
Pretrénovanie v telocvični
Spánková deprivácia
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
