Naložené nosiče sú základným prvkom Paleo fitness. Nosenie má ďaleko od výtvarného umenia. Je to umenie najjednoduchšej povahy, naozaj, niečo ako maľovanie prstami. Z väčšiny Paleo pohybov sú naložené prenášanie pravdepodobne najrýchlejšou zručnosťou, ktorú si osvojiť. V skutočnosti je veľmi ťažké urobiť chybu, ale nemyslite si, že to z nich robí ľahké. Hoci je zručnosť nízka, námaha sa často vyšplhá do veľmi vysokej nadmorskej výšky.
Ako pohyb vyzerá a ako sa cíti, sú často dve rôzne veci. To, že pohyb alebo cvičenie vyzerá jednoducho, neznamená, že bude ľahké ho vykonať. Často sú veľmi jemné nuansy pre netrénované oko nepostrehnuteľné. Gymnastka robí svoju rutinu na kruhoch jednoduchou, ale bolo by hlúpe predpokladať, že čokoľvek o pohyboch gymnastky na vysokej úrovni sa dá ľahko vykonať.
Pokúste sa prejsť deň bez toho, aby ste niečo nosili. Ak ste zdatný jedinec, nenosiť niečo v určitom okamihu dňa by bola náročná úloha. Či už je to dieťa, taška s potravinami alebo batoh, ľudia nosia takmer pri všetkých príležitostiach, takže to môžete urobiť správne.
Tu a tam narazíte na mamu (alebo otca), ktorá rozpráva príbeh o tom, ako jej nosenie dieťaťa – po celé tie veľmi dlhé roky – zničilo chrbát. Pravdou je, že dieťa nikdy nebolo vinné za žiadne zranenie chrbta alebo bolesť. V skutočnosti je veľmi nepravdepodobné, že by nejaké dieťa niekedy malo v úmysle úmyselne ničiť chrbát svojmu rodičovi. Nebolo to nosenie dieťaťa, ktoré viedlo k problémom s chrbtom; bolo to, ako rodič niesol dieťa.
Zdvíhanie nespôsobuje zranenie; ako dvíhate, spôsobuje zranenie.
Naložené nosiče posilňujú úchop, zlepšujú držanie tela a odstraňujú telesný tuk. Naložené prenášanie môžete vykonávať kdekoľvek a takmer s čímkoľvek – s činkami, kettlebellmi, vrecami s pieskom, polenami, balvanmi alebo dokonca s malým dieťaťom, pokiaľ vám to dovoľuje.
Prenos z nabitých cvikov do reálneho života je pravdepodobne vyšší ako pri akomkoľvek inom Paleo cvičení a je rovnako prospešný pre laika ako aj pre elitného športovca. Naložené nosiče vám ukážu, ako bezpečne zdvíhať a prepravovať ťažké predmety. Ak ste niekedy vyhodili chrbát alebo ste to upravili alebo namáhali pri zdvíhaní nábytku, batožiny alebo čohokoľvek iného, potom okamžite pochopíte, prečo je nosenie cennou zručnosťou, ktorú si osvojiť.
Odteraz si uvedomujte, ako zdvíhate a prenášate veci. Či už je ľahký ako notebook alebo ťažký ako pohovka, mali by ste si osvojiť zvyk zdvíhať a prenášať všetko rovnakým spôsobom – s dobrou formou a správnym zarovnaním tela. Takto si vypestujete návyk na bezpečnú techniku zdvíhania a nosenia.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
