Predjedlá ako chrumkavé pečené cibuľové krúžky sú jedny z najúžasnejších vecí na svete, najmä ak ste gurmán, a mimoriadne dobre sa hodia do vašich keto potravín. Zamyslite sa nad tým: Sú to doslova recepty, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli také chutné, že ich cieľom je vyvolať chuť zjesť viac jedla!
Predjedlá sa podávajú na začiatku jedla, keď je váš hlad najvyšší, váš žalúdok najprázdnejší a vy ste práve pripravení pustiť sa do jedla, na ktoré ste tak dlho čakali. To si vyžaduje najvyššiu úroveň spokojnosti a keto predjedlá dodávajú – a dodávajú sa dobre.
Používanie menších jedál, ako sú predjedlá, ako keto diétne občerstvenie je kritickým aspektom keto prístupu. Môže byť náročné prijať všetky kalórie, ak sa spoliehate výlučne na plné jedlá – tuk je taký sýty, že zistíte, že vám ubúdajú porcie a v dôsledku toho zjete menej (nezabudnite, že každý gram tuku obsahuje viac ako dvakrát energia gramu sacharidov).
Menej jesť počas diéty zameranej na chudnutie sa nezdá, že by to bol problém, ale pamätajte, že môžete jesť príliš málo. Cieľom chudnutia je jesť toľko, aby bol váš metabolizmus vysoký, ale nie toľko, aby sa vaše telo nehrabalo v tukových zásobách a nespálilo nadbytočné kilogramy.
©Olexij Bayev/Shutterstock.com
Občerstvenie ponúka skvelý spôsob, ako urobiť drobné úpravy vašich makier a kalorického príjmu, keď si plánujete jedlo. Keď si vytvoríte zoznam jedál na týždeň a porovnáte ho so svojimi makrami a zistíte, že vám chýba niekoľko stoviek kalórií, nepridávajte ďalšie jedlo (čo môže zvýšiť vaše kalórie až do bodu, kedy už nebudete chudnúť). Namiesto toho stačí pridať občerstvenie alebo predjedlo, ako sú chrumkavé pečené cibuľové krúžky.
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia : 20 minút
Výťažok: 4 porcie
Ingrediencie
1 veľká žltá cibuľa
1 šálka mandľovej múky
1/2 šálky strúhaného parmezánu
1 lyžička cesnakového prášku
1 lyžička papriky
1/4 lyžičky soli
1 veľké vajce, dobre rozšľahané
Inštrukcie
Predhrejte rúru na 400 stupňov a plech vyložte pergamenom.
Nakrájajte cibuľu na krúžky hrubé asi 1/4 palca.
V miske zmiešame mandľovú múku, parmezán, cesnakový prášok, papriku a soľ.
V plytkej miske rozšľaháme vajíčko a potom doň ponoríme kolieska cibule.
Vydlabte cibuľové krúžky v zmesi mandľovej múky; potom položte na plech.
Postriekajte sprejom na varenie a pečte 15 až 20 minút, kým nie sú chrumkavé a zhnednuté. V prípade potreby ich v polovici otočte
Na porciu: 240 kalórií (z tuku 164); Tuky 18g (nasýtené 3g); Cholesterol 55 mg; sodík 328 mg; Sacharidy 11 g (vláknina 3 g); Čisté sacharidy 8 g; Bielkoviny 12 g.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
