8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva skal du spise for å gjøre barnet ditt smart helt fra livmoren?
Hva skal du spise for å gjøre barnet ditt smart helt fra livmoren? Graviditetsernæring er den gylne perioden for å hjelpe babyens hjerne med å utvikle seg mest mulig. Ikke hopp over dette stadiet for å fremme barns intelligens.
Barns intelligens avhenger av gener som er arvet fra foreldre, utdanning og ernæring. Fosterstadiet i livmoren er også den "gyldne perioden" for mor for å pleie hjernen og intellektet til barnet. Så hva spiser mødre for å gjøre barna smarte helt fra livmoren? Les følgende artikkel for mer informasjon.
Intelligens vil avhenge av hvilke faktorer?
Intelligensen til hver person er en kombinasjon av mange faktorer. Faktorer som spiller en rolle i å bygge opp IQ varierer fra person til person.
- Genetikk: Intelligensgenet arvet fra mor og far utgjør 60-70 % av hjernen. Det er derfor smarte foreldre ofte produserer fremragende barn.
- Ernæring: Bak den genetiske faktoren ligger dietten for gravide . Spesielt den første perioden av livet rett i livmoren. Barn som får næring med tilstrekkelige næringsstoffer for at hjernen skal utvikle seg fullt ut, vil ha mer utmerket intelligens. Mest bemerkelsesverdig er innholdet av omega-3 DHA, jern og folsyre tilsatt for å fullføre strukturen til hjernen og nervecellene fra unnfangelsestidspunktet til barnet vokser opp.
- Bomiljø: Dette er en faktor som oppsummerer alle de ytre faktorene som påvirker veksten og utviklingen til et barn. Inkludert utdanning i skole, samfunn, familie...
Ernæring under graviditet støtter hjernens utvikling hos barn.
Hva skal du spise for å gjøre barnet ditt smart helt fra livmoren?
Ernæring spiller en viktig rolle i den intellektuelle utviklingen til små barn. Spesielt ernæring under graviditet, fordi dette er den første fasen for å danne og perfeksjonere nervesystemet og hjernen. I løpet av de første 3 månedene vil prosessen med å lukke fosterets nevralrør avsluttes. I løpet av de siste 3 månedene er veksthastigheten av hjernemasse den raskeste. Etter fylte 6 år vil ikke hjernestrukturen øke lenger.
Her er maten som hjelper babyen til å være smart helt fra livmoren.
Å spise fisk gjør deg smart
Fisk er dyret som gir den høyeste kilden til DHA og EPA. Kroppen absorberer DHA fra dyr bedre enn DHA fra planter. DHA finnes i overflod når befruktningen begynner. DHA er hovedkomponenten i grå substans i hjernen og netthinnen. EPA tilhører også gruppen av Omega-3 som DHA med effekten av å øke evnen til nevrotransmittere relatert til reaksjonshastigheten til barn til ethvert problem som oppstår. Derfor vil tilskudd av mat rik på DHA og EPA som fisk for gravide hjelpe babyer født med enestående intelligens.
Fisken rik på Omega-3 er mest laks, sild, sardiner... Gravide bør spise fisk 3-4 dager/uke. Imidlertid er problemet med tungmetallforurensning i marin fisk også skummelt hvis det konsumeres i overkant, fordi det kan forårsake forgiftning for gravide kvinner og fostre.
I tillegg til å supplere med DHA av gravide kvinner, er det også mulig å bruke DHA-piller, fiskeolje -piller som finnes i kosttilskudd for gravide med trygg og godartet kontrollert fiskeoljekvalitet for å gi næring til hjernen til fosteret.
Jodrik mat gjør barna smarte
Det har vært mange studier på jodmangel hos gravide kvinner som påvirker den intellektuelle utviklingen til små barn. Fordi jod påvirker skjoldbruskkjertelhormonaktiviteten og nervefunksjonen. Mat rik på jod som gravide kvinner bør supplere under graviditet inkluderer:
- Tare. Alger inneholder opptil 1800 mcg jod.
- Ost.
- Spinat.
- Salt.
Tare inneholder mye jod for å gjøre babyen din smartere
Gravide kvinner spiser kyllingegg for smarte barn
Kyllingegg inneholder mye næringsstoffer for kroppen. Dette er en sunn og næringsrik mat for gravide. Spesielt eggeplommer inneholder mye kolin . Dette er en aminosyre som finnes i strukturen til nerveceller. Kolin bidrar til å øke nevrotransmittere, øke hukommelsen og raskt behandle problemer for hjernen. Derfor hjelper kolinrike matvarer som egg fosteret med å utvikle omfattende intelligens.
Spis nøtter for smarte barn
Valnøtter, som andre nøtter, er rike på omega-3 DHA. Å spise næringsrike nøtter som et rikt DHA-tilskudd for gravide gir babyen i livmoren store intelligensbyggematerialer.
Spis mer blomkål for å gjøre barnet ditt smart
Blomkål er en supermat som gir folsyre som er veldig bra for gravide. Folsyretilskudd før graviditet og de første 3 månedene av svangerskapet hjelper babyens nevralrørslukkingsprosess med å finne sted omfattende. Folsyre er et næringsstoff som forhindrer fødselsskader hos fosteret.
Blomkål er rik på folsyre for utvikling av nervesystemet.
Derfor bør gravide mødre spise mye blomkål, både å gi folsyre og tilføre vitaminer og mineraler til kroppen for utvikling av et omfattende nervesystem.
Jernrik mat gjør barna smarte
Foruten folsyre er jern også et mikronæringsstoff som fremmer celledeling, dannelse av røde blodlegemer og hematopoiesis for å gi næring til fosteret. Jernmangel under svangerskapet barnet er født uten enestående intelligens. Jernrik mat for gravide inkluderer:
- Røde grønnsaker og frukt som granateple, rødbeter, vannmelon, rødbeter...
- Svinelever inneholder en stor mengde jern.
- Bløtdyr: kamskjell, østers, snegler, blåskjell...
- Spinat...
Hver forelder vil at engelen deres skal være den mest omfattende utviklet og ha en utmerket intelligens. Forhåpentligvis vil kunnskapen i denne artikkelen hjelpe mødre til å ha et vitenskapelig kosthold som bidrar til å bygge en perfekt hjerne for barna sine.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
11 enkle tips for å hjelpe gravide med vakker og sunn hud
aFamilyToday Health - Under graviditet, gravide mødre ofte " konfrontasjon" med hudproblemer som kviser, strekkmerker... Følgende delinger hjelper gravide kvinner til å få sunn hud.
Svar på spørsmålet er det bra for gravide kvinner å spise durian?
Er det bra for gravide å spise durian, kan de spise durian mens de er gravide... er spørsmålene til mange gravide mødre. La oss finne svaret med aFamilyToday Health
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
4 tips for å hjelpe gravide kvinner med å kontrollere appetitten
aFamilyToday Health - Under graviditeten snakker mors kropp om sin egen helsestatus. Hver gang en gravid kvinne har lyst på mat, og hva gjør du for å kontrollere suget/
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Kan gravide spise agurk? Bra eller dårlig i svangerskapet?
Agurk er en grønnsak rik på vitaminer, fiber... Men gravide kvinner kan spise agurk er ikke et spørsmål om mange gravide?
Er matsug bra for gravide?
aFamilyToday Health - Tips om hvordan du takler matsuget under graviditet og vitenskapelig informasjon rundt ernæring for gravide kvinner.
Ål er en stor proteinkilde for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Ålekjøtt regnes som en næringsrik, næringsrik mat som er veldig bra for gravide kvinner hvis de vet hvordan de skal behandle det vitenskapelig.
Ting å merke seg når gravide spiser tomater
I tillegg til de enestående fordelene som tomater gir, spiser gravide kvinner tomater riktig for å unngå mulig skade.
Ikke all fisk kan spises av gravide kvinner
aFamilyToday Health svarer på behovet for å lære om å spise fisk for gravide kvinner, og hjelper deg med å bestemme hvilke typer fisk du skal spise og unngå for å beskytte helsen under svangerskapet.
Topp jerntilskudd for gravide
Jernmangel kan føre til svangerskapsforgiftning og spontanabort. Mødre bør fullt ut tolerere jerntilskudd for at gravide skal ha en sunn graviditet.
Bør gravide ta vitamintilskudd?
aFamilyToday Health - En artikkel å dele om vitamintilskudd og viktige tidspunkter for gravide kvinner å supplere med essensielle vitaminer og mikronæringsstoffer for en sunn graviditet.
Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Gravide kvinner spiser havkrabber for å supplere kalsium og holde seg i form
Hva er fordelene med å spise havkrabbe for gravide og notatene som gravide kvinner må vurdere når de spiser denne typen sjømat for å unngå farer for graviditet.
Fordelene og risikoene hvis gravide spiser gulrøtter under graviditeten
Under svangerskapet trenger alt du spiser også spesiell oppmerksomhet for å sikre helsen til den gravide moren og fosteret. Så er det bra for gravide kvinner å spise gulrøtter under graviditeten, og hva bør man merke seg når man spiser denne maten?
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.