Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Chiafrø er kjent som et veldig bra frø for helsen. Imidlertid vet ikke alle hva chiafrø gjør og hvordan de skal brukes riktig. 

Chiafrø gir mange viktige næringsstoffer for hjernen og kroppen. Så hva er fordelene med chiafrø ? Her er noen vitenskapelig beviste helsefordeler med chiafrø. 

Hva er fordelene med chiafrø?

Chiafrø er kjent for sine mange helsemessige fordeler som:

Chiafrø hjelper med vekttap

Evnen til å absorbere vann i chiafrø er ofte 16 ganger høyere enn den faktiske vekten. Drikker vi derfor et glass vann med chiafrø, vil vi føle oss mette i lang tid og hjelpe kroppen til å ta opp færre kalorier.

Chiafrø støtter effektivt vekttap

Også fordi den inneholder mye fiber, vil bruk av chiafrø hjelpe deg med å forebygge risikoen for overvekt, fedme og begrense overflødig fett. 

Hva er fordelene med chiafrø? Chiafrø for sunn hud, hår og negler

Negler og hår dannes og dyrkes hovedsakelig av protein. I mellomtiden er kilden til omega 6 ALA som finnes i chiafrø relativt høy og har veldig god antioksidantkapasitet. Derfor er chiafrø veldig bra for å hjelpe hud, negler og hår til å vokse sunnere.

Bruk av chiafrø for et sunt kardiovaskulært system

Kroppen vår er iboende ikke i stand til å syntetisere omega 3 - en essensiell syre. Chiafrø inneholder imidlertid en stor mengde Omega 3 ALA. Derfor er det svært viktig å øke tilsetningen av chiafrø i det daglige kostholdet.

Dessuten viser noen studier også at Omega 3-innholdet i chiafrø vil bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . 

Chiafrø bidrar til å støtte optimal fordøyelse

Fiberinnholdet i chiafrø utgjør 37 %, hvorav 80 % er uløselig fiber og 20 % er løselig. Takket være det vil chiafrø bidra til å støtte fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Dessuten hjelper den rike mengden fiber i frøene også fordøyelsessystemet til å enkelt fjerne giftige stoffer og kolesterol som sitter fast i tarmveggen. 

Bra for gravide

I chiafrø er det mange næringsstoffer som er bra for fosteret som kalsium, jern, kalsium, omega 3, magnesium. Spesielt vil virkestoffet Folat i chiafrø hjelpe hjernen og nervesystemet til å utvikles. 

Chiafrø er bra for gravide

Chiafrø hjelper til med å bekjempe osteoporose

Osteoporose oppstår ofte hos eldre på grunn av en reduksjon i nivået av hormonet østrogen i kroppen . Da vil reguleringen av kalsium i blodet være i ubalanse og føre til osteoporose. 

Chiafrø inneholder mye næringsstoffer som bidrar til å holde bein sterke som sink, magnesium, fosfor, kalsium osv., så de har veldig god effekt for å forebygge risikoen for osteoporose. Derfor, for å holde beinene sterke, bør du legge til chiafrø i ditt daglige kosthold eller drikke chiavann regelmessig. 

Støtte behandlingen av divertikulitt

Fiberinnholdet i chiafrø har evnen til å redusere smerten forårsaket av divertikulitt ved å hjelpe tykktarmen til å absorbere mer vann og gjøre avføringen lettere. 

Forsinke oksidasjonen

Proteininnholdet og Omega 3 ALA som finnes i chiafrø vil hjelpe kroppen med å forhindre aldring. Spesielt hjelper chiafrø å eliminere giftstoffer i kroppen og gir deg jevnere og sunnere hud.

Bra for personer med diabetes

Når de bløtlegges i vann, vil chiafrø utvide seg mange ganger vekten og skape et mykt gellag på grunn av løselig fiber. Det er dette gellaget som hjelper sukkeret i magen til å absorberes langsommere, noe som gjør den glykemiske indeksen lavere, hjelper kroppen med å unngå diabetes samt blir en god mat for de som lider av denne sykdommen.

Hva er fordelene med chiafrø? Chiafrø bidrar til å forhindre diabetes

Hvordan bruke chiafrø for god helse?

For å få best resultat må du bruke chiafrø riktig.

• Drikk chiafrø: Når du drikker chiafrø, bløtlegg chiafrøene i det tilgjengelige varme vannet for å utvide frøene helt, og drikk deretter. Du må unngå å drikke chiafrø på feil måte, for eksempel å bruke tørkede chiafrø direkte og deretter drikke vann. Denne måten å drikke på kan føre til at du får en esophageal blokkering.
• Spis chiafrø: Chiafrø er en av ingrediensene som vanligvis brukes i matlaging. Du kan bruke chiafrø til å lage chiafrøpizza, chiafrøtoast, chiafrøtilapia, chiahavregrøt...

Så, med informasjonen gitt i artikkelen ovenfor, vet du allerede hva chiafrø har? For å forbedre og beskytte helsen din, bør du bygge opp en vane med regelmessig inntak av chiafrø hver dag.