8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Takket være sine knasende, søte og lett-å-spise egenskaper, har kål blitt en kjent grønnsak som ofte dukker opp i måltidene til mange vietnamesiske familier. Kål smaker sprøere og søtere når den spises rå, så kan kål spises rå?
Kål er en populær rett og de fleste er vant til å spise den tilberedt. Imidlertid er kålgrønnsaker sprøere og søtere når de spises rå og er elsket av mange. Så er det bra å spise råkål?
Utrolig bruk av kål
Først, hvis du vil vite om kål kan spises rå, la oss lære effekten av kål. Faktisk er det ingen tilfeldighet at kål blir mer og mer populært og ofte brukt i daglige måltider. Grunnen er at denne grønnsaken både er enkel å tilberede og gir mange gode helsefordeler.
God støtte for hjertehelsen
Kål inneholder mye kalium. Dette er et stoff som jobber for å opprettholde en sunn blodsirkulasjon samtidig som man unngår tilstopping av blodårer til hjertet, noe som er veldig bra for hjertehelsen. Ikke bare det, kalium har også evnen til å redusere symptomene på høyt blodtrykk . Derfor anbefaler eksperter ofte pasienter med høyt blodtrykk å bruke mer kål for å forbedre sykdommen.
Bidrar til å holde leddene sterke
Foruten kalium inneholder kål også mange andre næringsstoffer som kalsium, magnesium, etc., som er avgjørende for beinhelsen. Derfor regnes regelmessig spising av kål som et av de enkleste tiltakene for å støtte sterke bein og ledd, og samtidig forhindre osteoporose.
Kål har mange helsemessige fordeler
Støtt vekttap
En av de store uventede fordelene med kål er dens ekstremt effektive vekttap. Selv om kål inneholder alle de næringsstoffene som kroppen trenger, inneholder den ikke fett eller kalorier. Derfor, hvis du er på diett og går ned i vekt, ikke glem å legge til kål til ditt daglige kosthold.
Fordelaktig for hjernens helse
Kål er rik på antocyaniner og vitamin K. Dette er alle stoffer som gir store effekter på helsen og konsentrasjonen av hjernen. Ikke bare det, det bidrar også til å forhindre nerveskader. Dermed reduseres risikoen for demens eller Alzheimers sykdom.
Godt supplement for øynene
Innholdet av vitamin A i kål er ekstremt rikelig sammen med betakaroten og en rekke andre antioksidanter, noe som gir store fordeler for å forhindre makuladegenerasjon, støtte skarpe øyne, forbedre synet.
Kan kål spises rå?
Kål har mange ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Denne grønnsaken vil gi enda flere fordeler hvis du spiser den rå. Det vil si at å spise rå vil beholde flere næringsstoffer i grønnsakene.
Råkål kan bearbeides til retter som salater, salater eller brukes som grønnsaker i hovedretter.
Å spise rå kål vil beholde mer næring
Kål er rik på vitamin A og fiber. Hvis du regelmessig spiser råkål, vil det bidra til å forskjønne huden og beskytte de sarte øynene. Du kan drikke grønnsaksjuice av kål eller spise saltkål, begge deler er veldig bra for kroppen, gir mange nyttige bakterier, øker motstanden .
Noen notater når du spiser rå kål
I prosessen med å spise denne grønnsaken rå, bør du også ta hensyn til noen viktige problemer som følger:
Ikke skjær kål på forhånd
Råkål for å bevare best bør du spise like mye som du skjærer, kutte så mye. Ved å kutte grønnsaker over tid vil den miste vitaminer og næringsstoffer. Når behandlingen ikke bringer mange næringsstoffer, frisk smak.
Ikke spis for mye
Kål inneholder ganske mye oksalsyre . Derfor, når den brukes for mye, kan denne syren kombineres med mange essensielle næringsstoffer som kalium, kalsium, magnesium ... for å danne oksalatsalter, som ikke er bra for kroppen.
Begrens spising når magesmerter, luft i magen, oppblåsthet
Kålgrønnsaker er lette å produsere gass, som kan forårsake oppblåsthet når de spises rå. Derfor bør pasienter med magesmerter , gass, oppblåsthet begrense å spise rå kål, pasienter bør behandle kokte grønnsaker til de blir spist.
Kål er uforenlig med dyrelever, mangostan
Det er noen matvarer som er "ekle" med kål, du bør merke deg at de ikke bør kombineres. Det vil si at kål spist med animalsk lever reduserer næringsverdien, å spise med agurk vil påvirke evnen til å absorbere vitamin C, kombinert med mangostan vil skape en belastning på fordøyelsessystemet ...
Ikke forskjær kål, det er lett å miste næring
Alle lesere har sikkert fått informasjon om at kål kan spises rå, ikke sant ? Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg mye nyttig og interessant informasjon for å vite hvordan du velger mat i hvert måltid bedre, mer næringsrik.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.