Hva å spise for å rense blodårene? Topp 10 matvarer som er bra for blodårene dine

For å fungere kontinuerlig gjennom hele livet, får kroppen vår næring av et eget system av blodårer. Derfor, når disse blodårene er skadet eller blokkert, vil det påvirke helsen negativt. Så hva skal du spise for å rense blodårene? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog for bedre å forstå dette problemet!

På det nåværende tidspunkt, når økonomien utvikler seg raskt, endres også kostholdet. Restauranter eller nærbutikker dukker opp, og øker antallet bearbeidet mat, stekt mat osv. Hvis du spiser for mye forhåndsbehandlet hurtigmat eller uren mat... kan føre til at blodårene i kroppen blokkeres.

Å rense kroppen , rense blodårene er et spørsmål for mange familier som må tas vare på. Så hva skal du spise for å rense blodårene? La oss se de 10 beste matvarene du kan spise for å rense blodårene nedenfor, og finne deg god mat å legge til i ditt daglige kosthold!

Blodkar er kanaler som fører blod til kroppen

1. Avokado

Avokado er også kjent som den "perfekte" maten. Smør har mange helsemessige fordeler. Når vi ønsker å rense karsystemet i kroppen, i stedet for å bruke majones for å tilføre fett til blandingen, bør vi erstatte det med tynne skiver avokado, fordi denne frukten har effekten av å redusere dårlig kolesterol. Som et resultat begrenser det avsetningen av kolesterol i arteriene, og holder dem åpne.

Avokado er en flott frukt som hjelper til med å rense blodårene effektivt

2. Granateple

Granateple inneholder et høyt nivå av antioksidanter, muligens enda mer enn andre kilder som: bringebær, blåbær og appelsiner... Disse stoffene gjør at herdende plakk umulig kan feste seg til arterieveggen. Å tilsette granateple hver dag kan hjelpe kroppen med å reversere utviklingen av sykdommer relatert til arteriosklerose og samtidig redusere stress på blodkarceller, og dermed hjelpe arteriene med å åpne seg bredt, og holde blodsirkulasjonen bedre.

3. Hva du skal spise for å rense blodårene - Gurkemeie

Gurkemeie er rik på curcumin – en effektiv antioksidant og også anti-inflammatorisk som arbeider for å redusere betennelse samt eliminere avleiring av fett i arteriene, og forhindrer sykdommer som høyt blodtrykk., arteriosklerose.

Curcumin i gurkemeie bidrar til å bekjempe betennelse samt eliminere fett i arteriene

4. Fisk

Noen typer fisk inneholder mye omega 3 fettsyrer som laks , tunfisk... Fisk er god mat for blodårene, så den bør tilsettes daglige måltider for å forhindre at dårlig kolesterol dannes og dannes blodpropp. Dette regnes som en matvare som hjelper til med å rense blodårene effektivt, og kan til og med senke blodtrykket.

5. Vannmelon

Vannmelon er en frukt som inneholder rikt lykopeninnhold, som har en god effekt på å forbedre blodsirkulasjonen, og reduserer risikoen for åreforkalkning . I tillegg senker aminosyren L-citrullin som finnes i vannmelon blodtrykket og hjelper til med å utvide blodårene ved å stimulere produksjonen av nitrogenoksid. Samtidig har det også effekten av å modifisere blodlipider, redusere opphopning av fett i magen. Å legge vannmelon til kostholdet er viktig for å rense blodårene.

6. Brokkoli

I følge forskning ved Medical College London (UK), kan det å spise minst én brokkoli daglig forhindre tilstoppede arterier betydelig. Brokkoli er rik på sulforafan, som hjelper kroppen å bruke proteiner for å forhindre plakkdannelse i arteriene, noe som forbedrer blodtrykket og nyrefunksjonen. I tillegg vil det høye innholdet av vitamin K i brokkoli forhindre at kalsium skader arterier, og reduserer risikoen for brudd.

Brokkoli inneholder en stor mengde vitamin K

7. Hvitløk

Hvitløk har mange bruksområder for helsen vår, spesielt når den spises rå. En enkel måte å rense arterier naturlig er å inkludere hvitløk i dine daglige måltider. Forskning fra Mainz Center for Cardiovascular Medicine, i Tyskland, har funnet ut at inntak av hvitløk bidrar til å forhindre herding av aorta, forbedrer arteriehelsen ved å redusere nivåene av "dårlig" LDL-kolesterol. Hvitløk er bra for hjertehelsen, høyt blodtrykk, spesielt hos eldre. Å spise hvitløk bidrar ikke bare til å rense blodårene, men forhindrer også kalsiumavleiring og forhindrer forkalkning i kranspulsårene.

Å legge til hvitløk til ditt daglige måltid hjelper til med å rense blodårene

8. Olivenolje

Det enumettede fettet som finnes i olivenolje når det blandes med dårlige kolesterolmolekyler, er mindre utsatt for oksidasjon. Dette vil forhindre at dårlig kolesterol fester seg til arterieveggene og danner plakk. Derfor bør olivenolje legges til ernæringsmenyen for å hjelpe til med å rense blodårene som følger:

• Extra Virgin Olive Oil gir essensielle fettsyrer som stimulerer den naturlige rensingen av arterieveggene.
• Bruk av olivenolje bidrar til å fjerne overflødig kolesterol og triglyserider, og reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
• Antioksidanter bidrar til å beskytte mot de skadelige effektene av frie radikaler, og forhindrer at blodårene stivner.

9. Grønn te

En av matvarene som vil beskytte oss mot hjerteinfarkt er grønn te . Grønn te inneholder katekiner som er antioksidanter som kan beskytte hjertet. Katekiner i grønn te hjelper også med å senke kolesterolnivået, forbedre metabolismen. Å drikke to kopper grønn te om dagen vil bidra til å øke utvidelsen av arteriene, slik at funksjonen til blodårene blir lettere, forbedre arbeidseffektiviteten, hjelpe til med å rense arterier, blodfett. , forebygging av hjerte- og karsykdommer.

Grønn te inneholder også en kraftig antioksidant kalt flavonoider. Dette stoffet kan hjelpe de indre foringscellene i blodårene mer holdbare, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

10. Druer

Druer inneholder flavonoider (dette er stoffet som gir druer den lilla fargen), quercetin og resveratrol, slik at de kan forhindre oksidasjon av LDL-kolesterol (en type kolesterol som ikke er bra for helsen, forårsaker plakk i veggen). ). Ikke bare bidrar til å rense blodårene, å spise druer regelmessig vil redusere risikoen for å utvikle blodpropp, og forhindrer risikoen for hjerteinfarkt hos hver person.

Så hva du skal spise for å rense blodårene , ovenfor er maten som hjelper til med å rense blodårene som bør legges til det daglige kostholdet som Blog aFamilyToday ønsker å dele med deg. I tillegg til å være oppmerksom på matvarene nevnt ovenfor, bør du kombinere med regelmessig trening for å holde kroppen smidig og sunn. Samtidig er det nødvendig å begrense forbruket av bearbeidet mat som inneholder dårlig fett. Spesielt trenger hver person å drikke nok 2 liter vann / dag for å hjelpe til med å rense og rense blodårene raskt og effektivt.