Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
I dag og alder står flere og flere mennesker overfor problemer relatert til visceralt fett. For å vite om du er i faresonen for denne tilstanden, er det første du må gjøre å bestemme kroppens viscerale fettindeks nøyaktig . Dagens artikkel aFamilyToday Blog vil dele hvordan du beregner indeksen ovenfor og hemmeligheten til å redusere dette overflødige fettet fra kroppen.
Hva er den viscerale fettindeksen?
Det meste av kroppsfettinnholdet er ujevnt fordelt. Visceralt fett er en type fett som lagres av kroppen i bukhulen og nær vitale organer som tarm, mage, lever osv. Når fett samler seg hovedsakelig i arteriene, kan det øke risikoen for problemer alvorlig helse problem. Visceralt fett er ikke som subkutant fett, så det er vanskelig å se med det blotte øye.
Når det er mye overflødig fett, øker den viscerale fettindeksen. Årsakene til denne tilstanden er svært forskjellige, muligens fordi et usunt kosthold når man spiser for mye karbohydrater øker risikoen for fedme. I tillegg aktiverer langvarig stress også nevrotransmitteren NPY og hormonet kortisol. Derved fremmer lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett er forskjellig fra subkutant fett fordi det er farligere. Til tross for bruk av medisinske tiltak, er dette fettlaget fortsatt redusert og er vanskelig å fjerne helt.
Når mengden av overflødig fett er for mye, øker den viscerale fettindeksen i kroppen
Hvor mye visceralt fett er bra?
For å gjøre nøyaktige konklusjoner om visceralt fett, brukte eksperter en skala fra 1 til 59 når de utførte diagnostiske målinger med en fettanalysator eller en MR-skanner. For den gjennomsnittlige personen er indeksen vanligvis under 13. Men hvis dette tallet øker i området 13 - 59, må du endre livsstilsvanene dine for å unngå å falle inn i en tilstand av visceralt fett.
Helserisiko når du har visceralt fett
Visceralt fett forårsaker bekymringsfulle helseproblemer, nemlig:
Høy visceral fettindeks kan føre til farlige sykdommer som hepatitt, skrumplever, leverkreft eller diabetes type 2.
Hvordan beregne visceral fettindeks?
Etter å ha forstått hvor farlig visceralt fett er, finn ut kroppsfettindeksen din for øyeblikket for å begrense risikoen. Her er en vanlig beregningsmetode for din referanse:
MR eller CT-skanning
For nøyaktig å fastslå om du har visceralt fett, kreves bildediagnostiske tester som computertomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRI). Disse testene er imidlertid kostbare og tidkrevende. Så legen vil vanligvis stille noen spørsmål til pasienten og måle det totale kroppsfettet for å beregne den viscerale fettindeksen.
For å måle mengden visceralt kroppsfett kan du bruke metoder som MR-skannere eller kroppsfettanalysatorer. Resultatene av testen vil bli vurdert på en skala fra 1 - 59. Hvis det viscerale fettnivået er under 13, anses kroppen som normal. Men hvis avlesningen er over 13, må du gjøre endringer i livsstil og kosthold for å få det ned på et sunnere nivå.
Beregning av visceral fettindeks ved elektronisk skala
Å bruke en elektronisk vekt er en enkel måte å beregne fettindeksen som mange velger å implementere. Du må bruke en skala med mange innebygde funksjoner for å måle kroppsparametere nøyaktig. Det finnes mange typer vekter på markedet i dag, men ikke alle kan måle viktige kroppsparametre. Du bør velge å kjøpe en elektronisk vekt som gir deg muligheten til å analysere 13 faktorer, inkludert muskelindeks, fettmåling ... En fullverdig vekt vil hjelpe deg å vite hva kroppen mangler og hva kroppen har overskudd.
God kontroll av visceralt fett beskytter også kroppen mot metabolske sykdommer
Mål midjestørrelsen din selv
Helseeksperter har kommet med en rekke foreløpige beregninger for å bestemme den viscerale fettindeksen. I følge en Harvard Health-studie er omtrent 10 % av det totale kroppsfettet visceralt fett. Når en MR-skanner eller CT-skanning ikke kan brukes til å måle fett, stoler spesialister og leger på dømmekraft for å beregne visceralt fett.
En annen måte å bestemme visceralt fett på er å måle midjestørrelsen din. I følge Harvard TH Chan School of Public Health, er en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinner og 101,6 cm eller mer hos menn et tegn på økt visceralt fett og risiko for helseproblemer relatert til visceralt fett.
Når folk blir eldre, har den viscerale fettindeksen en tendens til å øke. Når du sporer kroppsprosenten din basert på den delte artikkelen, vil formelen hjelpe deg med å måle fremgangen i fetttapet. Prøv å holde indeksen innenfor det tillatte området for å forhindre farlige sykdommer som blodtrykk, hjertesykdom og type 2 diabetes .
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Sild er en av de deilige, næringsrike og lettkokte marinefiskene som mange familier velger i sin daglige meny. La oss finne ut hvilke helsemessige fordeler sild gir familien din i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
I dag er det mer og mer bekreftende bevis på fordelene med sunn sex. Foruten fordelene, er det noen ulemper ved å ha sex? Om det å ha mye sex reduserer forventet levealder er også noe mange lurer på.
Har katastrofen kommet inn eller er i ferd med å gå inn på 60-tallet? Hvis svaret er ja, vil denne artikkelen om vaner som ikke skal gjøres etter fylte 60 hjelpe deg mye.
Fostervann spiller en viktig rolle i fosterutviklingen. Når fostersekken ryker og fostervannet lekker ut, vil en gravid kvinne kunne kjenne på dette fenomenet ganske raskt. Imidlertid forveksler mange gravide kvinner utflod fra skjeden med tap av fostervann. I artikkelen nedenfor vil jeg dele med gravide hva som er fostervann og hvordan man kan gjenkjenne det for å forebygge og vite hvordan man skal håndtere det i tide.
Hermetiske sardiner er alltid populære fordi de er enkle å tilberede til mange deilige retter. Å spise hermetiske sardiner er imidlertid fortsatt et problem som mange er bekymret for. La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Torsk er det vanlige navnet på fisk i slekten Gadus, i familien Gadidae. Torsk er en fisk med skjell, hvitt kjøtt, mild smak. Torsk har høy næringsverdi. Det er imidlertid ikke alle som vet hvor mange kalorier i torsk og om de skal spise torsk. La artikkelen nedenfor svare på spørsmålene dine.
Abbor er absolutt en rustikk rett som er for kjent for alle vietnamesere. Men mange vet fortsatt ikke hvilke retter abbor kan foredles til. La oss finne ut av det med oss rett gjennom artikkelen nedenfor!
Nesespray for bihulebetennelse er en type medisin med lokale bakteriedrepende og betennelsesdempende effekter, som bidrar til å forbedre symptomene på bihulebetennelse effektivt.
Primær polycytemi vera er den vanligste myeloproliferative lidelsen. Så hva er polycytemia vera og hvilke faktorer øker risikoen for sykdommen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i den følgende artikkelen.
RF-testing er mye brukt i diagnostisering og evaluering av revmatoid artritt. Imidlertid er det fortsatt tilfeller av revmatoid faktor som ikke er forårsaket av revmatoid artritt.
Foreløpig er det ganske mange avhengighetsskapende stoffer, forskjellige avhengighetsskapende ingredienser vil ha ulik effekt på brukerens nervesystem så vel som helse. Så hva er egentlig et vanedannende stoff? Hva er konsekvensene av rusmisbruk?
Fordøyelsessykdommer er forårsaket av unormale sammentrekninger av sphincter-musklene i fordøyelsesorganene. Denne tilstanden, hvis den varer i lang tid og ikke er fullstendig behandlet, kan føre til farligere sykdommer som kolitt, tykktarmskreft osv. Så hvor lenge vil disse ulempene vare? Hva er den mest effektive forebyggingen? La oss finne svaret i den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen.
Med forbedret mental fokus og klarhet kan du løse problemer, ta beslutninger og få ting gjort raskere.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?
