Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
I dag og alder står flere og flere mennesker overfor problemer relatert til visceralt fett. For å vite om du er i faresonen for denne tilstanden, er det første du må gjøre å bestemme kroppens viscerale fettindeks nøyaktig . Dagens artikkel aFamilyToday Blog vil dele hvordan du beregner indeksen ovenfor og hemmeligheten til å redusere dette overflødige fettet fra kroppen.
Hva er den viscerale fettindeksen?
Det meste av kroppsfettinnholdet er ujevnt fordelt. Visceralt fett er en type fett som lagres av kroppen i bukhulen og nær vitale organer som tarm, mage, lever osv. Når fett samler seg hovedsakelig i arteriene, kan det øke risikoen for problemer alvorlig helse problem. Visceralt fett er ikke som subkutant fett, så det er vanskelig å se med det blotte øye.
Når det er mye overflødig fett, øker den viscerale fettindeksen. Årsakene til denne tilstanden er svært forskjellige, muligens fordi et usunt kosthold når man spiser for mye karbohydrater øker risikoen for fedme. I tillegg aktiverer langvarig stress også nevrotransmitteren NPY og hormonet kortisol. Derved fremmer lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett er forskjellig fra subkutant fett fordi det er farligere. Til tross for bruk av medisinske tiltak, er dette fettlaget fortsatt redusert og er vanskelig å fjerne helt.
Når mengden av overflødig fett er for mye, øker den viscerale fettindeksen i kroppen
Hvor mye visceralt fett er bra?
For å gjøre nøyaktige konklusjoner om visceralt fett, brukte eksperter en skala fra 1 til 59 når de utførte diagnostiske målinger med en fettanalysator eller en MR-skanner. For den gjennomsnittlige personen er indeksen vanligvis under 13. Men hvis dette tallet øker i området 13 - 59, må du endre livsstilsvanene dine for å unngå å falle inn i en tilstand av visceralt fett.
Helserisiko når du har visceralt fett
Visceralt fett forårsaker bekymringsfulle helseproblemer, nemlig:
Høy visceral fettindeks kan føre til farlige sykdommer som hepatitt, skrumplever, leverkreft eller diabetes type 2.
Hvordan beregne visceral fettindeks?
Etter å ha forstått hvor farlig visceralt fett er, finn ut kroppsfettindeksen din for øyeblikket for å begrense risikoen. Her er en vanlig beregningsmetode for din referanse:
MR eller CT-skanning
For nøyaktig å fastslå om du har visceralt fett, kreves bildediagnostiske tester som computertomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRI). Disse testene er imidlertid kostbare og tidkrevende. Så legen vil vanligvis stille noen spørsmål til pasienten og måle det totale kroppsfettet for å beregne den viscerale fettindeksen.
For å måle mengden visceralt kroppsfett kan du bruke metoder som MR-skannere eller kroppsfettanalysatorer. Resultatene av testen vil bli vurdert på en skala fra 1 - 59. Hvis det viscerale fettnivået er under 13, anses kroppen som normal. Men hvis avlesningen er over 13, må du gjøre endringer i livsstil og kosthold for å få det ned på et sunnere nivå.
Beregning av visceral fettindeks ved elektronisk skala
Å bruke en elektronisk vekt er en enkel måte å beregne fettindeksen som mange velger å implementere. Du må bruke en skala med mange innebygde funksjoner for å måle kroppsparametere nøyaktig. Det finnes mange typer vekter på markedet i dag, men ikke alle kan måle viktige kroppsparametre. Du bør velge å kjøpe en elektronisk vekt som gir deg muligheten til å analysere 13 faktorer, inkludert muskelindeks, fettmåling ... En fullverdig vekt vil hjelpe deg å vite hva kroppen mangler og hva kroppen har overskudd.
God kontroll av visceralt fett beskytter også kroppen mot metabolske sykdommer
Mål midjestørrelsen din selv
Helseeksperter har kommet med en rekke foreløpige beregninger for å bestemme den viscerale fettindeksen. I følge en Harvard Health-studie er omtrent 10 % av det totale kroppsfettet visceralt fett. Når en MR-skanner eller CT-skanning ikke kan brukes til å måle fett, stoler spesialister og leger på dømmekraft for å beregne visceralt fett.
En annen måte å bestemme visceralt fett på er å måle midjestørrelsen din. I følge Harvard TH Chan School of Public Health, er en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinner og 101,6 cm eller mer hos menn et tegn på økt visceralt fett og risiko for helseproblemer relatert til visceralt fett.
Når folk blir eldre, har den viscerale fettindeksen en tendens til å øke. Når du sporer kroppsprosenten din basert på den delte artikkelen, vil formelen hjelpe deg med å måle fremgangen i fetttapet. Prøv å holde indeksen innenfor det tillatte området for å forhindre farlige sykdommer som blodtrykk, hjertesykdom og type 2 diabetes .
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Sild er en veldig populær mat i Vietnam. For sild er ikke bare deilig, men inneholder også mye næringsstoffer som er gunstig for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for å gå opp i vekt? For å svare på dette spørsmålet, vennligst les aFamilyToday-bloggen for å referere til innholdet som er delt i artikkelen nedenfor.
Sild med egg er en favorittrett for mange mennesker. Vet du hvor lenge den eggpressede silden vil vare? Hvis du ikke vet svaret på denne berømte japanske retten, ikke hopp over denne artikkelen!
Sild er en av de deilige, næringsrike og lettkokte marinefiskene som mange familier velger i sin daglige meny. La oss finne ut hvilke helsemessige fordeler sild gir familien din i artikkelen nedenfor.
For å beskytte din egen helse, bør du noen ganger vite hvordan du sier nei til noen bekjente og slektninger. Spesielt når de låner deg følgende ting
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Hvilken type blodoksygenmåler er bra, bør jeg kjøpe den? Se artikkelen Gjennomgå 4 mest pålitelige blodoksygenmålere i dag for å gjøre det riktige valget.
Som å avgifte kroppen, handler det å avgifte boarealet ditt om å rense hjemmet ditt fra skitt og bakterier. Hjelper deg å ha et perfekt oppholdsrom å bo, studere eller jobbe.
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
