Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
I dag og alder står flere og flere mennesker overfor problemer relatert til visceralt fett. For å vite om du er i faresonen for denne tilstanden, er det første du må gjøre å bestemme kroppens viscerale fettindeks nøyaktig . Dagens artikkel aFamilyToday Blog vil dele hvordan du beregner indeksen ovenfor og hemmeligheten til å redusere dette overflødige fettet fra kroppen.
Hva er den viscerale fettindeksen?
Det meste av kroppsfettinnholdet er ujevnt fordelt. Visceralt fett er en type fett som lagres av kroppen i bukhulen og nær vitale organer som tarm, mage, lever osv. Når fett samler seg hovedsakelig i arteriene, kan det øke risikoen for problemer alvorlig helse problem. Visceralt fett er ikke som subkutant fett, så det er vanskelig å se med det blotte øye.
Når det er mye overflødig fett, øker den viscerale fettindeksen. Årsakene til denne tilstanden er svært forskjellige, muligens fordi et usunt kosthold når man spiser for mye karbohydrater øker risikoen for fedme. I tillegg aktiverer langvarig stress også nevrotransmitteren NPY og hormonet kortisol. Derved fremmer lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett er forskjellig fra subkutant fett fordi det er farligere. Til tross for bruk av medisinske tiltak, er dette fettlaget fortsatt redusert og er vanskelig å fjerne helt.
Når mengden av overflødig fett er for mye, øker den viscerale fettindeksen i kroppen
Hvor mye visceralt fett er bra?
For å gjøre nøyaktige konklusjoner om visceralt fett, brukte eksperter en skala fra 1 til 59 når de utførte diagnostiske målinger med en fettanalysator eller en MR-skanner. For den gjennomsnittlige personen er indeksen vanligvis under 13. Men hvis dette tallet øker i området 13 - 59, må du endre livsstilsvanene dine for å unngå å falle inn i en tilstand av visceralt fett.
Helserisiko når du har visceralt fett
Visceralt fett forårsaker bekymringsfulle helseproblemer, nemlig:
Høy visceral fettindeks kan føre til farlige sykdommer som hepatitt, skrumplever, leverkreft eller diabetes type 2.
Hvordan beregne visceral fettindeks?
Etter å ha forstått hvor farlig visceralt fett er, finn ut kroppsfettindeksen din for øyeblikket for å begrense risikoen. Her er en vanlig beregningsmetode for din referanse:
MR eller CT-skanning
For nøyaktig å fastslå om du har visceralt fett, kreves bildediagnostiske tester som computertomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRI). Disse testene er imidlertid kostbare og tidkrevende. Så legen vil vanligvis stille noen spørsmål til pasienten og måle det totale kroppsfettet for å beregne den viscerale fettindeksen.
For å måle mengden visceralt kroppsfett kan du bruke metoder som MR-skannere eller kroppsfettanalysatorer. Resultatene av testen vil bli vurdert på en skala fra 1 - 59. Hvis det viscerale fettnivået er under 13, anses kroppen som normal. Men hvis avlesningen er over 13, må du gjøre endringer i livsstil og kosthold for å få det ned på et sunnere nivå.
Beregning av visceral fettindeks ved elektronisk skala
Å bruke en elektronisk vekt er en enkel måte å beregne fettindeksen som mange velger å implementere. Du må bruke en skala med mange innebygde funksjoner for å måle kroppsparametere nøyaktig. Det finnes mange typer vekter på markedet i dag, men ikke alle kan måle viktige kroppsparametre. Du bør velge å kjøpe en elektronisk vekt som gir deg muligheten til å analysere 13 faktorer, inkludert muskelindeks, fettmåling ... En fullverdig vekt vil hjelpe deg å vite hva kroppen mangler og hva kroppen har overskudd.
God kontroll av visceralt fett beskytter også kroppen mot metabolske sykdommer
Mål midjestørrelsen din selv
Helseeksperter har kommet med en rekke foreløpige beregninger for å bestemme den viscerale fettindeksen. I følge en Harvard Health-studie er omtrent 10 % av det totale kroppsfettet visceralt fett. Når en MR-skanner eller CT-skanning ikke kan brukes til å måle fett, stoler spesialister og leger på dømmekraft for å beregne visceralt fett.
En annen måte å bestemme visceralt fett på er å måle midjestørrelsen din. I følge Harvard TH Chan School of Public Health, er en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinner og 101,6 cm eller mer hos menn et tegn på økt visceralt fett og risiko for helseproblemer relatert til visceralt fett.
Når folk blir eldre, har den viscerale fettindeksen en tendens til å øke. Når du sporer kroppsprosenten din basert på den delte artikkelen, vil formelen hjelpe deg med å måle fremgangen i fetttapet. Prøv å holde indeksen innenfor det tillatte området for å forhindre farlige sykdommer som blodtrykk, hjertesykdom og type 2 diabetes .
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
