Fiken har vært en kostholdsstjerne i århundrer, men ny forskning fra 2024 viser enda flere helsefordeler. Vi har samlet de siste funnene fra globale ernæringseksperter.
| Næringsstoff | Fiken (100g tørket) | Dadel (100g) | Anbefalt Daglig Inntak |
|---|---|---|---|
| Fiber | 9.8g | 8g | 25-30g |
| Kalium | 680mg | 656mg | 4700mg |
| Kalsium | 162mg | 39mg | 1000-1200mg |
En 2023-studie publisert i Journal of Nutrition viser at fikens prebiotiske fiber kan:
Ifølge American Heart Association:
| Gruppe | Tørket Fiken | Fersk Fiken |
|---|---|---|
| Voksne | 2-3 stk | 4-5 stk |
| Gravide | 1-2 stk | 2-3 stk |
For personlig veiledning, se vår komplette guide til fikenkonsum.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Mira D. -
Jeg synes fiken er fete, men jeg har også hørt at de kan være vanskelige for magen. Er det sant?