8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Fiken er en av de kjente folkefruktene til det vietnamesiske folket, de inneholder mange næringsstoffer og gir mange potensielle helsefordeler. Er det godt å spise fiken? Se artikkelen for svaret på dette.
Er det godt å spise fiken? Bør du spise fiken hver dag? Hvor mange fiken bør du spise hver dag? Denne artikkelen vil gi alt du trenger å vite om hvordan du spiser denne frukten, både dens ernæringsmessige verdi og dens helsemessige fordeler.
Ernæringsmessig verdi av fiken
Alle fordelene med fiken kommer fra deres ernæringsmessige sammensetning. I følge United States Department of Agriculture er næringsinnholdet i 100 gram ferske og tørkede fiken som følger:
Ferske fiken |
Tørkede fiken |
|
Kalorier |
74 kcal |
249 kcal |
Protein |
0,75 g |
3,3 g |
Lipider |
0,3 g |
0,93 g |
Fiber |
2,9 g |
9,8 g |
Vei |
16,26 g |
47,92 g |
Kalsium |
35 mg |
162 mg |
Magnesium |
17 mg |
68 mg |
Fosfor |
14 mg |
67 mg |
Kalium |
232 mg |
680 mg |
Vitamin C |
2 mg |
1,2 mg |
Folat (vitamin B9) |
6 mcg |
9 mcg |
Kolin |
4,7 mg |
15,8 mg |
Vitamin A |
7 mcg |
0 mcg |
Betakaroten |
85 mcg |
6 mcg |
Lutein og zeaxanthin |
9 mcg |
32 mcg |
Vitamin K |
4,7 mcg |
15,6 mcg |
Som du kan se, inneholder fersk fiken svært få kalorier, men inneholder mye vitaminer og mineraler . Årsaken ligger i mengden vann inne i fikenen som har gått tapt ved tørking, mens sukkeret er mer konsentrert. Ernæringssammensetningen til fiken er også svært lav i fett, natrium og kolesterol og inneholder mye magnesium, kalium, vitamin K, vitamin B6 og kobber som er gunstig for kroppen.
Fiken inneholder mange verdifulle næringsstoffer
Effekten av fiken
Medisin har vist at fiken inneholder mange vitaminer C, B, glukose, shikiminsyre, oksalsyre, sitronsyre, kalium, sukrose, ... mineraler og sporstoffer som har en positiv innvirkning på menneskers helse.
Bidrar til å styrke fordøyelsessystemet
Det rike innholdet av fiber og prebiotika i fiken bidrar til å fremme fordøyelseshelsen, lindre forstoppelse, forbedre symptomer på fordøyelsessykdommer, ulcerøs kolitt.
Redusert risiko for kreft og diabetes
I følge forskningsresultater fra Colorado State University (USA), reduserer den rikelige mengden kumarin, pektin, betakaroten, vitamin A, C, E, K, kobber, jern, sink... det dårlige kolesterolet i blodet, begrenser risiko for diabetes , prostatakreft, brystkreft og tykktarmskreft.
Fiken er høy i fiber, noe som bidrar til å kontrollere diabetes
Forhindre osteoporose
Ifølge ernæringsfysiologer kan vi supplere kalsium fra fiken dersom vi er allergiske mot melk fordi fiken inneholder mye kalium, mangan og kalsium. Disse er alle mineraler som fremmer produksjonen av kalsium for å bidra til å styrke bein .
Kontroller blodtrykket og beskytt hjertet
Fiken er rik på kalium og lite natrium, så å tilsette ferske fiken til måltidet bidrar til å øke kaliumnivået og forhindre høyt blodtrykk. I tillegg er fiken også rik på omega-3 og omega-6 fett, som bidrar til å stabilisere blodtrykket og forebygge hjerte- og karsykdommer.
Å spise fiken hjelper til med å kontrollere blodtrykket og beskytter hjertet
Beskytt øynene og forbedre synet
En annen bruk av fiken er å beskytte og forbedre synet ditt under graviditet. I følge en øyestudie kan det å spise 3 eller flere fiken om dagen bidra til å redusere sjansene for å få aldersrelatert makuladegenerasjon.
Er det godt å spise fiken?
Er det godt å spise fiken? Fiken har en gjennomsnittlig søt smak, og siden antikken har våre forfedre brukt dem til å behandle dysenteri, mage, diaré og avgiftning. I tillegg brukes fiken også i kreftforebygging. I tillegg til helseeffektene har fiken også betydelige skjønnhetseffekter.
Er det godt å spise fiken?
Kort sagt, om det er bra å spise fiken avhenger ikke lenger av den daglige bruken til hver person. Så hvordan skal fiken brukes for å sikre at de ikke gir bivirkninger?
Bør du spise fiken hver dag?
Selv om fiken har mange helsemessige fordeler, men hvordan spise riktig og nok?
Potensiell skade når du spiser for mye fiken
Selv om fiken har mange gode helseeffekter, er det et tveegget sverd hvis det spises i overkant:
Hvor mange fiken bør du spise hver dag?
Foreløpig er det ikke nok vitenskapelig informasjon til å bestemme hvor mange fiken som bør spises om dagen. Eksperter anbefaler imidlertid også at med fiken som vokser i Vietnam, er det best å bare bruke omtrent 5 frukt per dag. Spesielt for fiken av annen opprinnelse bør du bare spise 1-2 frukt/dag, avhengig av tilstanden til hver person. For å være mer sikker kan du konsultere legen din for en rimelig dose for kroppen din.
Bør spise tilskudd med riktig mengde
Ovenstående artikkel har dels fortalt oss mer om de store effektene av fersk fiken på kroppen samt svar på spørsmålet om det er bra å spise fiken . Derfor kan du trygt legge denne frukten til kostholdet ditt for å bedre beskytte helsen til familien din.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.