8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kostholdsnotater under graviditet som gravide bør huske på
Når du går inn i svangerskapet, bør kvinner prøve å opprettholde en sunn livsstil og bør huske på forholdsreglene for å spise under svangerskapet for å holde mor og baby sunne.
Når du går inn i svangerskapet, bør kvinner prøve å opprettholde en sunn livsstil og bør huske på forholdsreglene for å spise under svangerskapet for å holde mor og baby sunne.
Her er noen matvarer du bør unngå i mer enn 9 måneder av svangerskapet.
1. Visse typer fisk
Fisk er en viktig matkilde for mennesker, spesielt gravide kvinner. De gir store mengder protein, vitamin D og omega-3-fettsyrer (spesielt DHA og EPA) som er viktige for fosterets hjerne- og synsutvikling. Gravide kvinner bør imidlertid også være oppmerksomme på å unngå følgende typer fisk dersom de ikke ønsker at helsen deres skal påvirkes.
- Fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv inkluderer: sverdfisk, hai, tilefish, storøyet tunfisk og kongemakrell. Vitenskapen har bevist at kvikksølv, når det kommer inn i mors kropp, kan absorberes gjennom blodet og overføres til fosteret naturlig og direkte påvirke den fysiske og kognitive utviklingen til fosteret. Karpe inneholder moderate nivåer av kvikksølv, så det bør konsumeres med forsiktighet - ikke mer enn en gang i uken.
- Fisk fanget fra elver, bekker og dammer i nærheten av store fabrikker eller andre forurensningskilder. De kan inneholde mange giftige stoffer, når de spises av moren, vil det påvirke fosteret.
2. Myk ost
Selv om det er deilig, er myk ost ikke bra for helsen under graviditeten.
Delikatesser tilberedt med myke oster kan inneholde E.coli eller listeria - bakterier som kan forårsake ubehag for deg og alvorlige problemer for svangerskapet. Eksempler på oster er Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco og Panela dersom de er laget av melk som ikke er pasteurisert.
Løsning: Velg hard ost, for eksempel sveitsisk eller cheddar, eller spis myk ost bare hvis du er 100 % sikker på at den er laget av pasteurisert melk.
3. Røkt sjømat
Du må huske denne graviditetsspise- og drikkelappen for å beskytte den lille. Røkt sjømat er ikke trygt fordi de fortsatt er rå, med mindre de er tilberedt til 165 ° F. De kan inneholde listeria monocytogenes - bakterien som forårsaker listeriose, en farlig tilstand for deg og din lille.
Løsning: For å forhindre listeriose, velg røkt sjømat på boks og tilberedt til 165 °F.
4. For mye koffein
Under graviditet bør mødre unngå å misbruke koffein for å opprettholde helsen.
Høyt koffeininntak har en effekt på babyens fødselsvekt, mer alvorlig for tidlig fødsel og til og med spontanabort , så det er viktig å kontrollere mengden sukker og koffein du bruker - dette er en merknad når du er gravid som ikke alle gravide kvinner vet. En kopp kaffe eller te om dagen anses som trygt, prøv å holde den under 200 mg. Og husk at grønn te og brus også inneholder koffein, så ikke overdriv hvis du vil at barnet ditt skal holde seg friskt.
Løsning: Velg koffeinfrie drikker. Alt i alt er filtrert vann og fersk fruktjuice det beste alternativet.
5. Tilberedt mat
Du bør unngå alle typer ferdig kjøtt, da det kan inneholde listeriabakterier som kan gi fordøyelsesproblemer. Eksempler inkluderer delikatessekutt, lunsjkjøtt, smørbrødkjøtt, oppskåret kjøtt og pølser. Hvis dette er en av favorittmatene dine, må du være oppmerksom på å spise og drikke under graviditeten og unngå disse matvarene.
Løsning: Hvis du fortsatt vil nyte dem, bør du koke dem til ca. 165 °F.
6. Urtete og annen funksjonell mat
Urtete er ikke ideelt under graviditet.
Vi anser alle urter for å være en av de sunneste matvarene på jorden, og dette er velbegrunnet. Noen urter har imidlertid blitt brukt i århundrer for å forhindre graviditet eller abortere et foster, og de er fortsatt i live i dag og brukes i hemmelighet - dette er egentlig en diettforsiktighet.graviditet som du må huske på.
Løsning: For å være trygg for fosteret, før du nyter urtete bør du lære om teingrediensene i den. Det er imidlertid best å unngå å blande ferdige urter i restauranter og butikker (personalet har kanskje ikke 100 % nøyaktig informasjon om dem) og velge en enkelt kopp grønn eller svart te.
7. Vin
Når det kommer til spisetips under svangerskapet, er det umulig å ikke nevne alkohol. Dessverre kan alkoholen du drikker krysse morkaken til babyen din i utvikling. Alkohol påvirker celleveksten og gjør at næringsstoffer og oksygen ikke fungerer ordentlig i babyens kropp. Det er derfor gravide kvinner er forbudt å drikke alkohol for å sikre helsen til seg selv og babyen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
11 enkle tips for å hjelpe gravide med vakker og sunn hud
aFamilyToday Health - Under graviditet, gravide mødre ofte " konfrontasjon" med hudproblemer som kviser, strekkmerker... Følgende delinger hjelper gravide kvinner til å få sunn hud.
Svar på spørsmålet er det bra for gravide kvinner å spise durian?
Er det bra for gravide å spise durian, kan de spise durian mens de er gravide... er spørsmålene til mange gravide mødre. La oss finne svaret med aFamilyToday Health
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
4 tips for å hjelpe gravide kvinner med å kontrollere appetitten
aFamilyToday Health - Under graviditeten snakker mors kropp om sin egen helsestatus. Hver gang en gravid kvinne har lyst på mat, og hva gjør du for å kontrollere suget/
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Kan gravide spise agurk? Bra eller dårlig i svangerskapet?
Agurk er en grønnsak rik på vitaminer, fiber... Men gravide kvinner kan spise agurk er ikke et spørsmål om mange gravide?
Er matsug bra for gravide?
aFamilyToday Health - Tips om hvordan du takler matsuget under graviditet og vitenskapelig informasjon rundt ernæring for gravide kvinner.
Ål er en stor proteinkilde for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Ålekjøtt regnes som en næringsrik, næringsrik mat som er veldig bra for gravide kvinner hvis de vet hvordan de skal behandle det vitenskapelig.
Ting å merke seg når gravide spiser tomater
I tillegg til de enestående fordelene som tomater gir, spiser gravide kvinner tomater riktig for å unngå mulig skade.
Ikke all fisk kan spises av gravide kvinner
aFamilyToday Health svarer på behovet for å lære om å spise fisk for gravide kvinner, og hjelper deg med å bestemme hvilke typer fisk du skal spise og unngå for å beskytte helsen under svangerskapet.
Topp jerntilskudd for gravide
Jernmangel kan føre til svangerskapsforgiftning og spontanabort. Mødre bør fullt ut tolerere jerntilskudd for at gravide skal ha en sunn graviditet.
Bør gravide ta vitamintilskudd?
aFamilyToday Health - En artikkel å dele om vitamintilskudd og viktige tidspunkter for gravide kvinner å supplere med essensielle vitaminer og mikronæringsstoffer for en sunn graviditet.
Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Gravide kvinner spiser havkrabber for å supplere kalsium og holde seg i form
Hva er fordelene med å spise havkrabbe for gravide og notatene som gravide kvinner må vurdere når de spiser denne typen sjømat for å unngå farer for graviditet.
Fordelene og risikoene hvis gravide spiser gulrøtter under graviditeten
Under svangerskapet trenger alt du spiser også spesiell oppmerksomhet for å sikre helsen til den gravide moren og fosteret. Så er det bra for gravide kvinner å spise gulrøtter under graviditeten, og hva bør man merke seg når man spiser denne maten?
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.