Medan att beräkna det glykemiska indexet kräver kliniska prövningar på människa, är den glykemiska belastningen lite enklare att fastställa. Så länge du har några viktiga delar av information kan du beräkna glykemisk belastning och sedan se om det numret passar in i kategorin låg, medel eller hög. Att räkna ut den glykemiska belastningen […]
Att vara förberedd för dina luncher i början av veckan kan faktiskt spara mer tid under dina hektiska vardagar och hjälpa dig att hålla koll på din viktminskningsplan. Gör en sats kyckling- eller tonfisksallad på söndagar för att använda under veckan. Båda salladerna är enklare att tillaga än andra recept […]
Att eliminera vete från din kost är ett viktigt beslut, så du bör förbereda dig för denna kostförändring. Förberedelser för ett vetefritt boende innebär att identifiera dina prioriteringar så att du kan hålla dig motiverad när du eliminerar vete. Många andra spannmål kan påverka ditt system på samma sätt som vete. När du förbereder dig för att skära vete från din […]
Zink spelar en mycket viktig roll i din kropps produktion, lagring och användning av insulin, hormonet som sänker höga blodsockernivåer. Och zink är avgörande för ditt immunförsvar, det förbättrar dina lukt- och smaksinne, är involverat i metabolismen av makronäringsämnen, främjar vävnadstillväxt och cellreproduktion, är en […]
Oavsett om du har typ 1-diabetes eller typ 2-diabetes, delar du ett avgörande ansvar från din diagnos framöver - att göra din del. Enkelt uttryckt måste du nu bli en aktiv hjälpare i din kropps ämnesomsättning, och ju bättre hjälpare du blir, desto mindre sannolikt är det att du upplever skadan som diabetes […]
Cocktailnamn verkar bli mer kreativa för varje år. Men tillbaka i cocktailens storhetstid döptes drinkar ofta bara efter personen som kokade ihop dem eller platsen där de uppfanns. Vad som följer är en kort lista över traditionella cocktails och hur de kom att kallas av deras välbekanta namn: Bellini: Invented […]
Trött på samma tråkiga sallader på din flatmage-diet? Piffa upp din gom med det här receptet på grillad kycklingsallad med blåbär och pekannötter toppad med läcker honungsvallmovinägrett. Ett stänk av smulad ädelost (eller fetaost) balanserar sötman i dressingen. Förberedelsetid: 2 minuter Tillagningstid: 12 minuter Utbyte: 8 […]
Du behöver bara bläddra i näringsinformationen som finns på dina favoritrestaurangers webbplatser för att få en uppfattning om hur svårt det kan vara att äta hälsosamt när du äter ute. Skanna bara natriuminnehållet för att göra din sökning enkel, kom ihåg att befolkningen med diabetes faller i kategorin "speciell" med en […]
Nötter och frön kan låta som professionella råd för att locka ekorrar till din trädgård, och det råder ingen tvekan om att de luddiga gnagarna skulle uppskatta omtanken, men kanske ekorrar vet mer om hälsosam kost som du ger dem kredit för. Hälsosamt mellanmål är en viktig del av alla hälsosamma kostvanor, och på vissa sätt särskilt […]
Din personliga måltidsplan, som vägleder dina dagliga val för att hantera din diabetes med mat, är inte en meny som talar om exakt vad du ska äta. Istället är det en ram, som ett hus under uppbyggnad där de olika rummen har etablerats, men som ger dig en värld av alternativ för hur du ska avsluta inredningen. […]
Även om varje diet där du konsumerar färre kalorier än din kropp behöver kan resultera i viktminskning, gör de särskilda livsmedel som utgör medelhavsdieten, hur maten är portionerad och balanserad och det extra fokuset på hur du äter att bibehålla en hälsosam kost. vikt – eller gå ner i vikt – så mycket […]
De grundläggande sakerna du behöver för att jäsa mat är ofta desamma, men det finns många varianter av dessa ingredienser som kan förändra dina resultat. Fermenteringsbehållare: Fermenterad mat måste göras utan närvaro av syre eller förstörelse. En bra jäsningsbehållare är avgörande för din framgång. Använd en robust behållare som är […]
Letar du efter en välsmakande smörgås-wrap för din flatmage-diet? Detta enkla recept på Black-Bean Veggie Wrap kombinerar krispiga och krämiga texturer med syrliga och kryddiga smaker för att skapa en utsökt lunchpaket till jobbet eller skolan. Svarta bönor är riktigt bra för dig eftersom de är rika på fyllnadsfibrer och protein. De är också en […]
Om du vill tappa lite magfett, prova det här receptet på grekiska yoghurtbananpannkakor - ett utsökt sätt att börja dagen. Tillverkade med hälsosamt fullkornsspelt, färsk frukt och nötter, kommer dessa smakfyllda pannkakor att tillfredsställa din mage utan att tillsätta mycket fett. Dinkelmjöl, som har en mjuk konsistens och nötaktig […]
Vad är fördelen med att gå ner i vikt om du bara går upp direkt? Viktminskning är en resa, inte en destination, varför det är viktigt att lära sig att behålla viktminskningen på lång sikt. Om du följer dessa enkla steg kommer du inte bara snabbt att uppnå dina viktminskningsmål, utan du kommer inte ha några problem med att upprätthålla […]
Gör dig redo att rulla med färska ingredienser kombinerade för en enkel - och Paleo kraftfull - godis som ser ut att levande mat för sina färgglada, smakfyllda ingredienser. Beredningstid: 5 minuter Utbyte: 4 portioner 1/2 kopp extra jungfruolja 1/4 kopp hackad färsk persilja 1/4 kopp hackad färsk basilika 2 vitlöksklyftor 2 matskedar färsk […]
Du behöver inte vara glutenintolerant för att njuta av detta fantastiska glutenfria recept. Men om gluten utlöser dina IBS-symtom är detta ett välsmakande alternativ. Du kan ersätta 1 kopp lönnkristaller plus f1/2 kopp sucanat plus 1/2 kopp farinsocker för de 2 kopparna socker. I stället för glutenfritt mjöl kan du också prova […]
Många av matvarorna som ingår i medelhavsdieten är fullspäckade med näringsämnen. Medelhavsdieten innehåller ett brett utbud av mat, som inte kommer att göra dig uttråkad. Ta en titt på några av dessa livsmedel och de mer anmärkningsvärda näringsfördelarna de ger. Mat Näringsämnen Mandel Fiber, vitamin E, kalium, hälsosamma fetter och kalcium […]
Detta IBS-vänliga recept är för en traditionell mexikansk frukosträtt. Huevos Rancheros översätts från spanska som "ägg i lantlig stil", eftersom det ofta serverades som en godbit sent på morgonen eller tidigt på eftermiddagen för lantarbetare som arbetade sedan gryningen. Snäppärtorna i det här receptet ger en ovanlig crunch. Anaheim chili är en mild grön […]
Du kanske förknippar såser med italiensk matlagning, men många andra regioner längs Medelhavet har också några egna klassiker. Du skulle bli svårt att hitta en grekisk måltid utan yoghurtsås i närheten. Här är några typiska grekiska, marockanska och spanska såser. Kikärtssås Tillagningstid: 8 minuter Tillagningstid: 30 minuter Utbyte: 6 portioner […]
Att ta bort gluten från ditt liv betyder inte bara att du undviker att äta mat gjord på vete, korn eller råg. Gluten har hittat sin väg in i många tillverkade produkter. Och även om gluten inte medvetet har tillsatts till en produkt eller mat, kan det hitta sin väg in i ditt liv genom korskontaminering. Det finns steg du […]
Sidan du letar efter har nyligen flyttats. Oroa dig inte, det är fortfarande här; den har precis fått en ny adress: https://www.afamilytoday.com/how-to/content/recipe-substitutions-for-cooking-emergencies.html
Hälsosam mat har ett oförtjänt rykte om att vara tråkig eller intetsägande. Hela, färska livsmedel är faktiskt läckra på egen hand, utan tillsatt krydda. Tyvärr har många av oss blivit trötta av för mycket natrium, socker och tillsatser i vår mat. Men det finns hälsosamma sätt att lägga smak till rena livsmedel. Här är några […]
Konservering och konservering är sätt att skydda mat från att förstöras så att du kan använda maten vid ett senare tillfälle. Det råder ingen tvekan om att det är definitivt en av livets lyx att kunna erbjuda färska, hemkonserverade eller konserverade livsmedel till din familj och vänner under hela året. Vilken konserveringsmetod du än väljer, dina ansträngningar […]
Har du inte tid för en komplett frukost? Detta enkla recept på lågglykemiska havregrynshallonstänger hjälper dig att börja dagen på rätt sätt. Lågglykemiska havremjölsbarer är ett bra mindre alternativ om du inte gillar att äta en stor måltid på morgonen. För en större måltid kan du para en bar med 8 uns lågfett […]
Det glykemiska indexet är ett verktyg som du kan använda som en del av din övergripande viktkontroll och hälsosam kost. Vad har varje traditionell viktminskningsdiet gemensamt? Var och en främjar sin egen twist när det gäller att gå ner i vikt, men i slutet kommer de alla ner till en sanning - ät färre kalorier. Att uppmärksamma […]
Med lite tid och ansträngning kan du förvandla en enkel valnöt till vackra juldekorationer. Detta projekt är en rolig aktivitet för barn vid jul. De kan ge ut prydnadssakerna i present eller behålla dem och hänga dem på trädet hemma. Röda, vinröda eller gröna band ser särskilt slående ut mot de metalliska […]
För vissa människor är det inte lika lätt att bli mjölkfri som för andra på grund av hälsorestriktioner. De kan ha allergier eller andra intoleranser mot livsmedel som vanligtvis används för att ersätta mejeriprodukter, såsom mjölk gjord av soja eller mandel. Sojamjölk är en produkt som är särskilt välsmakande, näringsrik och mångsidig att använda istället för […]
Bra hemvintillverkning innebär noggrann temperaturkontroll - ditt vin vill vara varmt ibland (och genererar lite värme själv under jäsningen), men då måste saker och ting svalna, särskilt för lagring. Följande tabell visar några viktiga temperaturmål för framställning och lagring av vin i Fahrenheit (F) och Celsius (C): º F […]
Tamales görs och avnjuts under fiestas, men att slå in tamales kan vara en fest i sig. Samla vänner och familj för att hjälpa till att slå in dessa snygga majsskalpaket. Du kommer att upptäcka att du delar berättelser och bygger minnen innan du njuter av de läckra resultaten av ditt arbete. Blötlägg torkade majsskal i varmt vatten i två timmar eller […]