Juha je udobna hrana, zaradi katere se v sebi počutite dobro, toplo, prijetno in varno. Juhe s prijetno hrano je enostavno improvizirati, če sledite nekaj osnovnim korakom. S tem osnovnim znanjem lahko improvizirate vse vrste juh. V ponvi segrejte žlico ali dve jedilnega olja in kuhajte približno […]
Ta okusna afriška juha brez mlečnih izdelkov se tradicionalno postreže za praznovanja in posebne priložnosti. To je odličen dodatek za severnoameriško srečanje na zahvalni dan ali zimsko srečanje. Ta brezmlečna juha ima bogato in kremasto teksturo z intenzivnim okusom arašidov. Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 30 minut Iznos: 6 obrokov velikosti predjedi 1 žlica olivnega olja […]
Veliko o obvladovanju sladkorne bolezni je lahko drago, vendar ni nujno, da je hrana ena izmed njih. Dieta, ki je primerna za sladkorno bolezen, je dieta, ki je primerna za skoraj vsakogar, in obstaja dovolj živil, ki ustrezajo računom za uravnavanje glukoze v krvi in zdravje srca, da lahko vaš proračun ostane prilagodljiv, vaše izbire pa […]
Tukaj je nekaj pijač, ki jih lahko postrežete ob praznikih skozi vse koledarsko leto. Seveda lahko pijete zeleno pivo na dan sv. Patrika, a kje je zabava v tem? Vzorčite nekaj drugačnega. Silvestrovo: polnočni koktajl 3 oz. Suhi šampanjec 1/2 oz. Goldschläger Napolnite flavto šampanjca z ohlajenim šampanjcem in pustite prostor v […]
Recimo, da prirejate zabavo in ne veste, koliko je dovolj za število gostov, ki ste jih povabili. Tukaj so vsi odgovori, ki jih boste potrebovali, ko gre za zalogo pijače in zalog za druženje. Koliko alkoholnih pijač morate kupiti? Tukaj je nekaj hitrih nasvetov o količini pijače […]
Za mnoge ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 je mogoče raven glukoze v krvi ustrezno nadzorovati s preprostimi smernicami za porcijo ogljikovih hidratov. Namesto natančnega štetja ogljikovih hidratov metoda plošč ponuja hitro vizualno orodje za porcioniranje hrane. Metoda plošč ne pomaga samo pri upravljanju vnosa ogljikovih hidratov, ampak lahko pomaga tudi pri nadzoru teže z nastavitvijo velikosti serviranja […]
Dobro uravnotežen zajtrk, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, je lahko zdrava izbira, s pravimi sestavinami pa je lahko odličen za nekoga z refluksom kisline. Pekovski izdelki, tudi tisti, ki so zaračunani kot zdravi (v nasprotju s krofi), so preprost način za zaužitje veliko sladkorja in maščob, ki jih ne nameravate zaužiti. Mnogi […]
Čisto prehranjevanje je preprosto praksa izogibanja predelani in rafinirani hrani in temeljite svojo prehrano na polnovrednih živilih. Toda ta načrt ima več prednosti. Svojo prehrano lahko strukturirate tako, da dobite ustrezno prehrano, pomagate pri obvladovanju bolezni, preprečite razvoj bolezni, izgubite težo, odstranite toksine in se počutite bolje.
Sadje se hitro prebavi, zato je za nadzor glukoze v krvi običajno bolje jesti manjše količine sadja čez dan in ne preveč naenkrat. Sadni sok se prebavi celo hitreje kot celo sadje. Učinek na glukozo v krvi lahko izmerite približno 15 minut po tem, ko jo zaužijete. To je […]
Če želite v pametnem telefonu ali mobilni napravi poiskati aplikacije, ki vam bodo pomagale obvladovati sladkorno bolezen ali šteti ogljikove hidrate, preprosto poiščite ikono trgovine z aplikacijami in jo kliknite. Apple naprave imajo ikono App Store; za naprave Android poiščite ikono Google Play. Funkcija iskanja, ki je videti kot povečevalno steklo, […]
Recept za ta pikanten, bogat krompir je pogosto zahtevan. Poskrbite, da boste ta krompir postregli z enako težkim predjedim, da ne bo preglasil obroka. Zasluge: ©iStockphoto.com/sansara Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 35 minut Izdelek: 6 obrokov 2-1⁄2 funta peki krompir, olupljen in razrezan na četrtine 1-1⁄2 žlice soli 1 skodelica […]
Ta osnovna strategija štetja deluje za mnoge ljudi s sladkorno boleznijo, zlasti za tiste s sladkorno boleznijo tipa 2. zakaj? Ker če zaužijete približno enako količino ogljikovih hidratov ob vsakem obroku in prigrizku, bi morale biti vaše ravni glukoze v krvi nekoliko bolj predvidljive. Zmanjšanje nihanj ravni glukoze v krvi lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen […]
Oglejte si teh deset najboljših razlogov, da se držite načrta keto diete, in raziščite prednosti ketoze – na aFamilyToday.com.
Ko se lotite keto diete, se prepričajte, da poznate simptome keto gripe, kako se ji morda izogniti in kako ublažiti simptome.
Naučite se kuhati bolj zdrave alternative za oljno ocvrto hrano v cvrtniku. Raziščite tudi druge načine, kako lahko cvrtnik izboljša vaše zdravje.
Preizkusite te recepte za klasične koktajle, ki so odobreni s keto. Vsebujejo alkohole z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (ali brez ogljikovih hidratov), uporabljajo pa sadje in zelišča z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Kislo testo se odlično obnese ne le v mafinih in hitrih kruhih, ampak ga je mogoče tudi predelati v teh sladkih in slanih receptih za zavrženo kislo testo.
Naučite se narediti vrečko iz folije, ki jo lahko uporabite za pripravo zdravega obroka iz ene jedi, kot je ta okusen karibski piščanec.
Nekateri učinki diete brez pšenice in sladkorja, kot sta izguba teže in splošno počutje, so precej opazni. Toda kako veste, ali se je vaš krvni sladkor ali holesterol izboljšal? Edini način za merjenje tovrstnih markerjev je, da jih medicinsko testiramo. Tukaj je hiter predogled […]
Izdelki brez glutena so dražji od živil, ki med sestavinami vsebujejo gluten. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali jesti brez glutena, ne da bi pri tem zmanjšali proračun: Ne nakupujte, ko ste lačni, ker je večja verjetnost, da boste kupovali impulzivno. Pred nakupom naredite seznam in se ga držite. Imeti seznam bo ohranil […]
Pripravite ta recept za kruh z bananami in oreščki brez glutena zvečer, da boste imeli pripravljen okusen zajtrk z ravnim trebuhom, ko se zbudite. Ta recept uporablja jabolčno omako, ki pomaga zmanjšati maščobo, hkrati pa ohranja kruh vlažen. Za zajtrk združite rezino tega kruha s celim sadnim smutijem. Ali pa namažite orehovo maslo na […]
V prvih dneh priljubljenosti glikemičnega indeksa so se strokovnjaki pojavljali na televizijskih zaslonih ob polni mizi hrane in govorili o tem, katera je dobra in katera slaba. Skoraj vedno so prišli do živil z visokim glikemičnim indeksom, kot sta krompir in lubenica, in jih razglasili za enakovredne čistemu sladkorju. Prvi od […]
Določanje želenih ciljev za hujšanje je enostavno, vendar cilji, ki si jih ljudje zastavijo, pogosto niso primerni za njihovo starost ali zgradbo. Doseganje nerealne ciljne teže zahteva veliko več vadbe in veliko nižjo raven kalorij, kot je zdravo. Če želite ohraniti tako nepraktično ciljno težo, potem ko ste jo dosegli, morate slediti […]
Ta recept za lazanjo z ravnim trebuhom je poln zelenjavne dobrote, ki vključuje jajčevce, gobe, čebulo in paradižnik. Povečajte beljakovine v tem obroku, tako da vmešate narezan piščanec ali skuto, ali pa postrežite s prilogo solato, prelito s piščancem na žaru ali ribami. Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 35 minut Donos: 4 porcije 1 čajna žlička […]
Očitno se izogibate izdelkom na osnovi pšenice, ko sprejmete življenjski slog brez pšenice. Strokovnjaki priporočajo tudi, da se izogibate predelani hrani, ki vsebuje sladkor in rastlinska olja. Vendar je to v nasprotju z vsem, kar so vas naučili o zdravi prehrani. Od zgodnjih šestdesetih let prejšnjega stoletja je običajna modrost jesti dieto z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priporočila so se spremenila v dodajanje […]
Ko holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL) ("slab" holesterol) oksidira, je večja verjetnost, da se na stenah arterij naberejo obloge. Uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, pomaga preprečiti to. Tukaj je seznam odličnih živil za nakupovanje, začenši z najboljšimi. Borovnice vodna kreša robide ohrovt brusnice jagode šparglji maline brstični ohrovt […]
Ne mislite, da so pudingi vedno poln kalorij, čokolade in sladkorja. Že kot študent lahko hitro skuhate okusno in prizanesljivo sladico, ki ne pušča pečata na vašem pasu ali vas prisili, da se odpravljate svojih krivdnih užitkov. Sexy Fruit Crunch Je seksi, saden in, hm, hrustljav; to je seksi […]
Ti prigrizki bodo pokazali vaše ne tako amaterske študentske kuharske sposobnosti in v 5 minutah zagotovili punč, poln beljakovin, ki vam bo pomagal pri naslednjem predavanju. Sarnie s popečenim fižolom in slanino Ne moreš premagati dobrega sarnija s slanino, kajne? No, pravzaprav lahko zdaj, tako da dodate nekaj drugih dobrot v […]
Gostite praznično srečanje in potrebujete recept za pijačo, da segrejete množico? Ta pikanten, cimetov posnetek z brco bo zagotovo hit na vaši zabavi. 1/2 oz. cimetov viski 1/2 oz. jabolčni liker Združite v kozarcu in srkajte ali požirajte.
Če iščete alternativo belega vina Chardonnayu, odkrijte vinsko regijo doline Loire (l'wahr). Za zapisnik lahko najdete tudi rdeča vina in nekaj suhih rosejev, vendar je regija Loire znana po belih vinih. Dolina Loare se razteza po severozahodni Franciji po poti reke Loare od osrednje […]