Oglejte si teh deset najboljših razlogov, da se držite načrta keto diete, in raziščite te prednosti keto prehrane. Ketoza vam bo spremenila življenje na bolje.
© Avtor SewCream/Shutterstock.com
Razsodba je v: Če ste poskusili vse diete pod soncem in niste uspeli shujšati ali, še huje, ste pridobili vso izgubljeno težo in še več, je keto dieta morda vaš odgovor. sem iskal. Raziskave so dosledno pokazale, da ljudje na keto dieti izgubijo več teže in jo zadržijo dlje kot ljudje na dieti z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Sladkorna bolezen je razširjena v zahodni družbi. Do ena tretjina Američanov je prediabetikov , mnogi pa tega niti ne vedo. Keto je varen in naraven način za zagotovitev, da je vaš krvni sladkor vedno v zdravem in normalnem območju. Z normalno ravnjo sladkorja v krvi ne boste imeli visoke ravni inzulina, hormona, ki sčasoma povzroči, da se naberete kilogramov in vodi do sladkorne bolezni, če so ravni previsoke. Keto dieta je tako učinkovita, da nekateri zdravniki in nutricionisti priporočajo keto dieto za obvladovanje in celo odpravo sladkorne bolezni tipa 2!
Ketoza je učinkovit način, da telo in možgani tečejo na maščobah. Mnogi ljudje na keto dieti opazijo več energije in splošno veselje do življenja, ki jim je manjkalo na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ne čutite nihanja po sladkorju ali hrepenenja po ogljikovih hidratih. Namesto tega dovolite svojemu telesu, da naredi tisto, kar najbolje zna: uspeva.
Maščoba je dobra za vas! Študije kažejo, da obseg maščob v dobro zaokroženi keto dieti pomaga izboljšati vaše število holesterola z
Izboljšanje števila holesterola je ključnega pomena za ohranjanje zdravega srca in preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot sta srčni infarkt in možganska kap.
Visok krvni tlak je še ena pogosta bolezen, ki pesti veliko Američanov. Visok krvni tlak je znan kot "tihi morilec", ker večina ljudi, ki ga imajo, ne ve, da so prizadeti. Dokazano je, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov znižuje krvni tlak in s tem povezane zaplete, tako da vam ne bo treba skrbeti in lahko pričakujete dolgo in zdravo življenje.
Keto dieta je odlično orodje za pridobivanje tistih prepotrebnih zzz. Poveča količino časa, ki ga preživite v najbolj regenerativnih delih spanja – globokem spanju in spanju s hitrim gibanjem oči (REM). Spali boste bolj umirjeno, tudi če ne boste imeli toliko ur, kot bi želeli. To pomeni, da ne izgubljate časa s štetjem ovac ali strmenjem v uro.
Uživanje diete z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov naravno ugasne nadležno željo po sladkorju. Brez odvisnosti od ogljikovih hidratov, podobne drogam, boste izkusili svobodo kot še nikoli.
Hrana z visoko vsebnostjo maščob vam daje občutek zadovoljstva, energije in brez razmišljanja o naslednjem obroku. Brez misli na večerjo ali torto – ali obžalovanja zaradi pretiranega uživanja, ki vam močno obremenjuje misli – se boste lahko osredotočili na stvari, ki jih imate radi in vam je mar.
Sladkor ne povzroča le hrepenenja in povečanja telesne teže, ampak je tudi sprožilec za akne. Če iščete varno in naravno zdravljenje obraznih aken, je keto dieta morda odgovor, ki ste ga iskali.
Nekateri dermatologi zdaj priporočajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najstnikom in drugim, ki se ne morejo znebiti aken, kljub temu, da so poskusili množico zdravil na recept. Torej, keto način življenja vas ne ohranja le zdrave, ampak tudi ohranja dobro videti!
Večina ljudi na keto potovanju opazi, da jih malenkosti ne spreminjajo tako močno kot včasih, ko so redno jedli kruh in testenine. To je zato, ker se za razliko od ogljikovih hidratov, ki prispevajo k možganski megli, ketoza poveča
Nadaljevanje keto življenjskega sloga vam lahko pomaga, da se otresete modrosti in vidite bolj sončne vidike življenja.
Številne kronične bolezni, ki pestijo Američane, so posledica vnetja, ki je neposredna posledica prekomernega uživanja sladkorjev in drugih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Keto dieta močno deluje, da ohranja vaše telo zdravo in brez vnetja, kar preprečuje stvari, kot so bolezni srca, rak, fibromialgija in množica drugih stanj.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
