Številni koktajli in alkoholne pijače so polni skritih sladkorjev. Tudi povprečna pločevinka piva ima 13 gramov ogljikovih hidratov. Ko ste na keto dieti, vedeti, katere pijače lahko odgovorno uživate in katerim se morate izogibati, ni lahko. Ne bojte se, dragi naš bralec. Ta članek vas pokrije z nekaterimi keto koktajli , od katerih so mnogi lahko odlični koktajli za sladice . Tukaj lahko najdete nekaj fenomenalnih receptov za keto napitke, ki vam bodo zagotovo všeč. Za vsakogar se najde nekaj, ne glede na njegove želje po pijači.
Slasten koktajl je popoln način za zaključek obroka ali zaključek dneva, na vašo srečo pa se veliko fantastičnih možnosti koktajlov prilega ravno uravnoteženi keto dieti. Za elegantno ali zabavno pijačo ne potrebujete vseh ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo tradicionalni koktajli!
Naslednji recepti so klasični koktajli, ki so odobreni s keto. Držijo se alkoholov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (ali brez ogljikovih hidratov) in uporabljajo sadje in zelišča z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Po potrebi dodamo nekaj sladil, kot sta tekoča stevija ali eritritol, da koktajlu damo malo sladkosti, zaradi česar je zelo enostaven za pitje. Všeč vam bodo te klasike koktajlov.
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 1 porcija
Sestavine
4 listi mete, sveži
2 žlici limetinega soka
1/4 čajne žličke granuliranega eritritola
1-1/2 unče vodke
1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
1/4 skodelice sode
1/2 skodelice ledenih kock
Navodila
Liste mete, limetin sok in granuliran eritritol dajte v stresalnik za koktajle in zmešajte, da liste mete zdrobite z eritritolom in limetinim sokom.
V kozarec najprej dodajte led, nato vodko in ekstrakt vanilije, pokrijte in stresajte približno 30 sekund.
Mešanico vodke nalijte v visok kozarec s kockami ledu iz stresalnika.
Prelijte s sodo in okrasite z dodatnim listom mete in rezino limete. Postrezite in uživajte.
Na porcijo: 41 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 13 mg; Ogljikovi hidrati 3 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 1 g); Neto ogljikovi hidrati 2 g; Beljakovine 0 g.
Če nimate bistre vanilije, se navaden vanilijev ekstrakt dobro obnese, čeprav daje pijači rahel rjav odtenek. Uporabite lahko tudi sveža semena vanilijevega stroka, postrgana z enega stroka vanilije.
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 2 obroka
Sestavine
3/4 skodelice tekile
1/4 skodelice limetinega soka
1-1/2 čajne žličke izvlečka pomaranče
1 čajna žlička tekoče stevije (če je mogoče z okusom pomaranče)
5 skodelic ledu
Navodila
Vse sestavine damo v blender in pretlačimo do gladkega.
Nalijte v kozarce, okrasite z rezino limete in takoj postrezite.
Na porcijo: kalorije 202; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 1 mg; Ogljikovi hidrati 2 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 2,2 g; Beljakovine 0 g.
©Elena Veselova/Shutterstock.com
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 2 obroka
Sestavine
2 rezini sveže kumare
2 majhni rezini limete
2 lista sveže mete
1/2 skodelice gina
1/3 skodelice limetinega soka
2 skodelici peneče vode
4 ledene kocke
Navodila
V vsak kozarec položite dve kocki ledu. V vsak kozarec tudi dodajte eno rezino kumare, en list mete in eno rezino limete (rezino limete stisnite, preden jo dodate v kozarec, da sprostite nekaj soka).
Džin in sok limete razdelite med kozarce in nato prelijte s penečo vodo. Okrasite z metinim listom in takoj uživajte.
Na porcijo: 160 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 2 mg; Ogljikovi hidrati 4 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 4,1 g; Beljakovine 0 g.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 1 porcija
Sestavine
1/2 unče vodke
1/2 unče gina
1/2 unče tekile
1/2 unče svetlega ruma
1 žlica limetinega soka
1 žlica limoninega soka
10 kapljic tekoče stevije z okusom pomaranče
1 skodelica ledu
1/2 skodelice kole brez sladkorja
Navodila
Vse sestavine, razen kokakole, prelijte čez led v shaker za koktajle, pokrijte in stresajte 30 sekund.
Celotno mešanico prelijte v velik kozarec in prelijte s kola. Okrasite z majhno rezino limone in takoj postrezite.
Na porcijo: 141 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 13 mg; Ogljikovi hidrati 2 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 2,2 g; Beljakovine 0 g.
Veliko koktajlov v tem članku lahko pripravite v velike vrče, ki so kot nalašč za zabave. Vse alkohole, sveže sokove, izvlečke in sladila lahko predmerite in premešate. Priporočamo, da na koncu dodate led in seltzerje, če recept zahteva te sestavine. S tem pomagate, da se vaši že pripravljeni koktajli razvodenijo in preprečite, da bi gazirane sestavine postale gladke. Naredite veliko serijo in priredite zabavo. Nihče ne bo nikoli vedel, da so pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov; samo vedeli bodo, kako odličnega je vsega okusa.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 2 obroka
Sestavine
1/4 skodelice vodke
1/2 žličke vanilijevega ekstrakta
1/4 skodelice težke smetane
1/2 skodelice kuhane kave, hladne
1/3 skodelice kavnega sirupa Torani Irish smetana brez sladkorja
2 skodelici ledu
2 žlici čokoladnega sirupa brez sladkorja
Navodila
Vse sestavine damo v blender in pretlačimo do gladkega.
Pripravite dva kozarca s približno 1 žlico čokoladnega sirupa brez sladkorja (prišel bo Hersheyjev čokoladni sirup brez sladkorja), potopite rob kozarca v sirup in pustite, da kaplja po notranjosti kozarca.
Nalijte v kozarce in takoj postrezite.
Na porcijo: 170 kalorij; maščoba 11 g; Holesterol 41 mg; natrij 13 mg; Ogljikovi hidrati 1 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 1 g; Beljakovine 1 g.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 1 porcija
Sestavine
3 unče vodke
1 unča limetinega soka
1 skodelica ledu
5 kapljic pomarančne tekoče stevije
1/4 skodelice svežih borovnic
Navodila
Borovnice in sok limete damo v blender in pretlačimo v pire.
Mešanico borovnic vlijte v shaker za koktajle nad ledom in dodajte kapljice vodke in stevije.
Stresalnik pokrijte in stresajte 30 sekund. Precedite v kozarec za martini, okrasite z majhno rezino limete in eno borovnico ter uživajte.
Na porcijo: 221 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 2 mg; Ogljikovi hidrati 8 g (prehranske vlaknine 1 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 6,7 g; Beljakovine 0 g.
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 2 obroka
Sestavine
1/2 skodelice svežih brusnic
1 žlica eritritola v prahu
3 unče vodke
2 žlici limoninega soka
1/2 skodelice peneče vode
3 ledene kocke
Navodila
Brusnice, eritritol v prahu, vodko in limonin sok dajte v mešalnik in pretlačite do gladkega. Mešanico precedimo skozi cedilo, da odstranimo morebitna brusnična semena ali lupino.
Precejeno mešanico brusnic vlijemo v visok kozarec s kockami ledu.
Zalijemo z gazirano vodo in nežno premešamo, da se združi. Okrasite z eno samo celo brusnico in uživajte.
Na porcijo: 111 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 1 mg; Ogljikovi hidrati 10 g (prehranske vlaknine 2 g, sladkorni alkohol 6 g); Neto ogljikovi hidrati 2,8 g; Beljakovine 0 g.
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 1 porcija
Sestavine
1/4 skodelice sesekljanih jagod
2 žlici limetinega soka
2 unči vodke
1/2 skodelice ledu
5 kapljic tekoče stevije
Navodila
Jagode in sok limete pretlačite v mešalnik do gladkega.
Pasirane jagode, vodko in stevio prelijte z ledom v stresalniku za koktajle, pokrijte in pretresite.
Precedite v kozarec za martini, okrasite z majhno rezino limete in uživajte.
Na porcijo: 146 kalorij; maščoba 0 g; holesterol 0 mg; natrij 1 mg; Ogljikovi hidrati 4 g (prehranske vlaknine 1 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 3,6 g; Beljakovine 0 g.
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja : 0 minut
Donos: 2 obroka
Sestavine
1/3 skodelice vodke
1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
1 čajna žlička kakava v prahu
8 kapljic stevia kapljic z okusom čokolade
1 žlica težke smetane
1 unča kuhanega espressa
1 skodelica ledu
Navodila
Skuhajte espresso in v topel espresso dodajte kakav v prahu. Mešajte, da se raztopi.
Mešanici za espresso dodajte močno smetano in premešajte, da se espresso popolnoma ohladi.
Dodajte vse sestavine (vključno s kremo za espresso) v shaker za koktajle, pokrijte in stresajte 30 sekund.
Nalijte v dva kozarca za martini, za okras potresite z malo nesladkanega kakava v prahu in postrezite.
Na porcijo: 116 kalorij; maščoba 3 g; holesterol 10 mg; natrij 5 mg; Ogljikovi hidrati 1 g (prehranske vlaknine 0 g, sladkorni alkohol 0 g); Neto ogljikovi hidrati 0,7 g; Beljakovine 0 g.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
