Grški jogurt je znan po več koristih za zdravje kot običajni jogurt. Toda okus je kisel in bled, nekateri ljudje težko jedo. Da bi vam okus grškega jogurta bolj ustrezal, vam bo blog aFamilyToday pokazal, kako narediti sladkan grški jogurt
Način priprave sladkanega grškega jogurta še vedno prinaša posebno hranilno vrednost za vaše zdravje, vendar zmanjšuje kislost. Počutili se boste, da so bolj okusni, lažji za uživanje, še posebej za najmlajše doma. Preizkusite ta recept zdaj z blogom aFamilyToday!
Zakaj je navadni grški jogurt neprivlačnega okusa?
Ne glede na to, ali izberete navaden grški jogurt iz polnomastnega kravjega mleka ali katerega koli drugega mleka iz oreškov, kot je kokosovo, mandljevo ali sojino, je vse skupaj precej blagega in kiselkastega okusa. Ker je grški jogurt pogosto namenjen zdravju potrošnikov, še posebej za tiste, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , hujšajo, ne želijo dodajati sladkorja svoji prehrani. Zato so skoraj vse sestavine za pripravo jogurta brez sladkorja. Poleg tega postopek odstranjevanja sirotke iz grškega jogurta odstrani tudi del laktoze , s čimer se zmanjša skupna vsebnost sladkorja, kar jim daje rahel, kiselkast okus.
Grški jogurt ni učinkovit samo pri hujšanju, ampak vsebuje tudi številna druga bistvena hranila, ki so koristna za zdravje, kot so beljakovine, probiotiki, ki so koristni za prebavni sistem, vitamini B12, vitamin B2 in vitamini.Minerali fosfor, kalij, kalcija je dovolj za delovanje telesa. Tako bo način priprave sladkanega grškega jogurta lažji za uživanje, primeren za različne teme.
Grški jogurt primeren za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Navodila za pripravo grškega jogurta s sladkorjem
Sestavina
Grški jogurt je narejen z dodajanjem koristnih bakterij iz jogurta fermentiranemu sladkorju, ki vsebuje mleko. Ta recept je bolj poseben, ker je za večjo sladkost potrebno več sladkorja, pripravite naslednje sestavine:
Kako narediti grški jogurt s sladkorjem
Ko pripravite vse sestavine, nadaljujte s spodnjim postopkom za pripravo sladkanega grškega jogurta :
1. korak: Pripravite se
Sladkor in jogurt pred pripravo pustite zunaj hladilnika na sobni temperaturi približno 2-3 ure, da zagotovite, da žive kvasovke nimajo nenadne spremembe temperature, ki bi vplivala na proces fermentacije.
Previdno sterilizirajte vse instrumente in jih pustite, da se posušijo.
Ženski jogurt pustite nekaj ur na sobni temperaturi, preden pripravite grški jogurt
2. korak: zavrite mleko
Mleko damo v steriliziran lonec, prižgemo ogenj, med kuhanjem ves čas mešamo, da se dno lonca ne zažge, saj mleko zelo hitro zavre. Nadaljujte z dodajanjem sladkorja in dobro premešajte. Segrevajte, dokler mleko ne izhlapi, se rahlo speni, doseže približno 80 stopinj, nato ugasnite ogenj.
3. korak: Zmešajte jogurt
Počakajte, da se mlečna mešanica ohladi na približno 30-35 stopinj, nato dodajte ženski jogurt. Še naprej mešajte z rokami, da se jogurt raztopi.
Zavremo in primešamo jogurt
4. korak: Inkubirajte jogurt
Jogurt nalijemo v pripravljene kozarčke, pokrijemo in zmes postavimo na toplo počivati približno 8 - 12 ur.
Namig: Vse kozarce lahko postavite v kuhalnik riža s pokrovom in pustite počivati približno 4 ure. Nato priključite lonec na napajanje, da se segreje približno 1 uro, nato izklopite napajanje in inkubirajte nadaljnjih 6–8 ur.
Skuhajte grški jogurt
5. korak: filtrirajte mleko
Veliko mrežasto sito obložite z 2 plastema gaze in postavite na veliko skledo
Ohlajen jogurt vlijemo v gazo, zapremo s pokrovom in pustimo v hladilniku, da se sam precedi približno 2-4 ure. Dlje ko ga pustite, bolj gost bo grški jogurt (čas lahko spreminjate glede na to, kako gosto želite).
Nekaj načinov, kako dodati naravno sladkobo grškemu jogurtu
Z zgornjimi navodili za pripravo grškega jogurta s sladkorjem boste dobili slajši jogurt, ki ga je lažje jesti. Vendar je pravilo, da dobite grški jogurt, da odstranite laktozo, tako da morda še vedno ne bo tako sladek, kot želite. To situacijo lahko premagate tako, da jih zmešate s svojim najljubšim naravnim sladkim sadjem ali med jedjo dodate nekaj žlic medu, da še bolj spodbudite okus.
Dodajte sadje, da povečate naravno sladkost grškega jogurta
Z načinom priprave sladkanega grškega jogurta, ki ga deli blog aFamilyToday, bo zagotovo povečal apetit pri jedi. Le približno eno uro boste imeli okusno jogurtovo jed, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Preizkusite ta novi recept zdaj!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
