Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice, ki med nosečnostjo uživajo grozdje, je težava, ki jo pogosto "prinesejo na mizo" koristi in stranski učinki, ki jih prinaša preveliko uživanje.

Ugotavljanje, kateri živili so koristni ali se jim je treba izogibati med nosečnostjo, je še posebej opazno, ker uravnotežena prehrana ni koristna le za angelčka, ampak tudi nosečnici pomaga, da je zdrava in srečna.

Eden najpogostejših, a kontroverznih sadežev je grozdje. Ali je torej dobro za nosečnice jesti grozdje? Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Ali lahko nosečnice jedo grozdje?

Nosečnice lahko grozdje uživajo v zmernih količinah, saj zagotavlja pomembne hranilne snovi, kot so vitamini, antioksidanti, organske kisline, vlaknine, folna kislina, pektin... Grozdje prispeva tudi k podpiranju sprememb Med nosečnostjo in po njej prihaja do bioloških sprememb. Vendar se morate izogibati uživanju grozdja v zadnjem trimesečju nosečnosti zaradi njegovih termogenih lastnosti. Poleg tega strokovnjaki še vedno podpirajo nosečnice, da jedo rozine v zadostnih količinah.

Prednosti, ko nosečnice jedo grozdje

Če nosečnice v svojo prehrano vključijo grozdje, lahko ta navada vpliva na zdravje, videz in razvoj otroka na naslednje načine:

1. Obvladujte artritis in astmo

Protivnetne lastnosti grozdja vam pomagajo pri obvladovanju artritisa in astme med nosečnostjo . Vlažilna sposobnost grozdja poveča vlago v pljučih in s tem pomaga nosečnicam, da se izognejo napadom astme.

2. Izboljša imunski sistem

Grozdje je bogato z antioksidanti, kot so flavonoli, antocianini, linalol, geraniol in tanini, ki pomagajo krepiti vašo imuniteto in preprečujejo okužbe.

3. Odpravite krče

Med nosečnostjo se priporoča dodajanje magnezija. Magnezij je eden od mineralov, ki se uporabljajo za zdravljenje krčev, saj igra pomembno vlogo pri živčno-mišičnem prenosu, kar bo pomagalo lajšati neželene bolečine.

4. Nosečnice jedo grozdje, da se izognejo zaprtju

Grozdje je dober vir vlaknin in deluje kot naravno odvajalo. To sadje lahko nosečnicam pomaga pri izboljšanju pogoste težave z zaprtjem med nosečnostjo in podpira bolj gladko delovanje prebavnega sistema.

5. Nadzorujte holesterol

Rdeče grozdje vsebuje spojino, imenovano resveratrol, ki pomaga nadzorovati holesterol med nosečnostjo. Ta encim izboljša učinkovitost žolča in pomaga nadzorovati maščobe v krvi. Če vam med nosečnostjo diagnosticirajo visok krvni tlak , vam bo uživanje kozarca grozdnega soka na dan pomagalo bolje nadzorovati holesterol, enega od vzrokov za visok krvni tlak.

6. Nosečnice jedo grozdje, da se izognejo kariesu

Organske kisline, ki so prisotne v grozdju, imajo lastnost nevtraliziranja bakterij v ustni votlini. Te kisline bodo odgovorne tudi za tvorbo in vzdrževanje kalcija, esencialnega minerala med nosečnostjo. S tem omejite pojav zobne gnilobe med nosečnostjo .

7. Zaščitite zdravje srca

Med nosečnostjo se lahko pri nosečnicah pojavijo težave s srcem. Vendar pa bodo dobre spojine v grozdju, kot so polifenoli, podprle srčno-žilni sistem in ga bolje zaščitile.

8. Preprečuje nastanek krvnih strdkov

Grozdje je mogoče razumeti kot sredstvo za redčenje krvi, ker omejuje proizvodnjo preveč vitamina K v telesu, da prepreči nastajanje krvnih strdkov med nosečnostjo ali strjevanje krvi med porodom. Poleg tega je vsakodnevno uživanje kozarca grozdnega soka zelo dobro za nosečnice, saj pomaga zmanjšati stres pred porodom.

9. Jejte grozdje med nosečnostjo, da dodate železo

Če imate med nosečnostjo težave z anemijo in iščete hrano, ki krepi kri za nosečnice , pomislite na grozdje. Rdeče grozdje je bogato z železom, ki je bistvenega pomena za vzdrževanje zdrave ravni hemoglobina.

10. Druge prednosti uživanja grozdja med nosečnostjo

Sestavine v grozdju bodo izboljšale spomin, vid in spodbudile možgansko cirkulacijo. Zato strokovnjaki priporočajo sveže grozdje in grozdni sok, če pogosto doživljate razdražljivost, nosečniško utrujenost , živčni zlom ali celo stres.

Koristi grozdja za plod

Vitamin B, ki je prisoten v grozdju, podpira presnovo telesa. Zato bo to sadje pomagalo razvijajočemu se plodu, da prejme več hranil.

Minerali, kot je natrij, sodelujejo tudi pri razvoju živčnega sistema.

Vitamin A in flavonoli pomagajo pri razvoju vida.

Folat zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi.

Neželeni učinki grozdja

Čeprav je dobro za zdravje, grozdje včasih vseeno prinese nekaj stranskih učinkov, če nosečnice pojejo preveč grozdja, kot so:

1. Zastrupitev

Glavna težava pri prekomernem uživanju grozdja je, da vsebuje velike količine resveratrola. Ta spojina je precej strupena in bo ogrozila nosečnice, katerih hormoni so v neravnovesju, saj bo povzročila številne zaplete. Resveratrol najdemo v grozdju s temno lupino, kot sta črno in rdeče.

2. Driska

Črno in rdeče grozdje z debelo lupino je pogosto težko prebavljivo. To stanje bo povzročilo drisko pri nosečnicah s šibkim prebavnim sistemom. Poleg tega nosečnice absolutno ne jedo nezrelega grozdja, ker boste včasih imeli zgago, glavobol, slabost ali bruhanje.

3. Povečajte glikemični indeks

Čeprav naravni sladkorji, ki so prisotni v grozdju, dajejo popoln okus, lahko zvišajo raven sladkorja v krvi in ​​negativno vplivajo na telo, če jih jemo dlje časa.

Kdaj nosečnice ne smejo jesti grozdja?

Če zaidete v katero od naslednjih situacij, se izogibajte uživanju grozdja med nosečnostjo, ker lahko povzroči resne zaplete:

sladkorna bolezen

maščobe

nagnjeni k alergijam

Neprebavljeno.

Poleg tega naj nosečnice jedo grozdje šele, ko je grozdje zrelo. Razlog je v tem, da grozdje izven sezone včasih škropimo s pesticidi in strupenimi kemikalijami, da se spodbudi pridelava sadja. Dajte prednost nakupovanju v uglednih trgovinah ali ekološkem grozdju.

Pogosta vprašanja o uživanju grozdja

Ali lahko nosečnice pijejo grozdno vino?

Med nosečnostjo se izogibajte alkoholu ali alkoholnim pijačam, saj lahko vplivajo na nerojenega otroka.

Ali lahko nosečnice jedo grozdna semena?

Grozdna semena lahko predstavljajo nekatera tveganja, če imate alergije ali jemljete zdravila in dodatke. Zato je najbolje, da nosečnice med jedjo še vedno odstranijo drobna semena.

Kako izbrati varno grozdje?

Nosečnice naj ne izbirajo plodov s črnimi pikami, ker niso varni, ker vsebujejo plesen, ki lahko ob zaužitju zlahka povzroči zastrupitev s hrano .

Ali lahko osebe z gestacijskim diabetesom jedo grozdje?

Grozdje je bogato s hranilno vrednostjo, a če imate gestacijski diabetes , se zaenkrat izogibajte temu sadju. Gestacijski diabetes lahko predstavlja tveganje za poporodno obdobje, če se ne zdravi.

Grozdje in drugo sadje so odličen vir hranil. Uživanje sadja med nosečnostjo nutricionisti zelo priporočajo, da uravnotežijo telo z bistvenimi minerali in vitamini. Nosečnice, ki jedo grozdje, ga morate uporabiti z drugim sadjem z nizko vsebnostjo sladkorja, da povečate okusnost in ostanete varni.