10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Vsak starš želi, da bi bil njegov otrok popolnoma razvit tako fizično kot psihično. Zlasti prehranjevanje z omega-3 za dojenčke je nekaj, kar vsakega starša zelo zanima.
Torej, v katerih virih hrane lahko najdete to cht? Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
Starši, ki iščejo naravna zdravila za uravnavanje otrokovega razpoloženja in vedenja, imajo zdaj veliko možnosti. Glede na študije je eden najboljših načinov za zagotavljanje hranil v prehrani dodati več maščobnih kislin omega-3 . V prehrano vašega otroka lahko dodate naslednja živila.
Seznam 10 živil z dodatki omega-3 za dojenčke
1. Losos
Mnogim ljudem v Severni Ameriki primanjkuje omega-3. Za pridobivanje te koristne maščobe so uporabili lososovo olje in druge ribe, kot so tuna, skuša, morska plošča...
2. Jajca
Nutricionisti pravijo, da so jajca bogata z omega-3. Otroci naj jedo jajca v zmernih količinah, največ 5-krat na teden bo zelo koristno pri dodajanju maščobe telesu.
3. Oreščki
Sezamova semena, bučna semena in sončnična semena niso bogata le z omega-3 za dojenčke, temveč tudi s cinkom in železom. Ali ste vedeli, da so bučna semena lahko hranljiv prigrizek za nosečnice in otroke? Samo približno 30 g bučnih semen lahko zagotovi približno 100 mg omega-3 za vašega otroka.
4. Cvetača
Ta bela zelenjava je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Zato prosimo, da to živilo dodate v obrok svojega otroka. Cvetačo lahko skuhate ali uporabite za pripravo juhe, ta zelenjava je zelo dobra za nosečnice. Cvetača bo telesu zagotovila približno 200 mg omega-3. Poleg tega je ta hrana bogata tudi z vitaminom C, folati, vlakninami... dobro za zdravje otrok.
5. Orehi
Orehi zagotavljajo vašemu otroku odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega delujejo tudi na zmanjšanje lakote. To hrano lahko jeste med nosečnostjo, da bo vaš otrok pameten in izboljšal spomin.
6. Zelje
Ta zelena zelenjava vsebuje zdrave maščobe za možgane. Poleg tega zelje pripomore tudi k pospeševanju razvoja ploda in kasneje intelektualnega razvoja otroka. Ne samo to, zelje je bogato tudi z vlakninami, vitamini A, C in omega-3, ki materam po porodu pomagajo obnoviti zdravje.
7. Tofu
100 g tofuja lahko vsebuje do 400 mg omega-3 za dojenčke, uživanje tofuja pomaga zadovoljiti dnevne potrebe po koristnih maščobah. Za ženske, ki so noseče in po porodu, je tofu hranljiv vir beljakovin in kalcija.
8. Soja
Nekatera živila, bogata z omega-3, ohranjajo otroke pametne in pomagajo preprečevati bolezni. Soja je znana kot čudežna hrana. Ta stročnica ima veliko omega-3 maščobnih kislin. Zato morajo nosečnice jesti sojo, ki je zelo koristna za plod.
9. Mleko in mlečni izdelki
Nosečnice je treba hraniti z omega-3 maščobnimi kislinami, da pomagajo pri razvoju možganov ploda. Zato med nosečnostjo ne pozabite piti mleka. Uporabite lahko sveže mleko, mleko v prahu ali jogurt.
10. Morske alge
Omega-3 maščobne kisline najdemo tudi v morskih algah in algah. Te izdelke lahko uporabite kot dnevni dodatek omega-3.
Omega-3 je bistvenega pomena za razvoj otrok in odraslih. Poleg tega so omega-3 in AHA - pre-omega-3 - na voljo v številnih drugih živilih. Preverite 12 zdravstvenih koristi omega-3, da ugotovite, kakšno vlogo ima ta maščobna kislina v našem telesu.
Upajmo, da ste s tem člankom pridobili nekaj koristnih informacij, iz katerih lahko vzpostavite razumno prehrano, bogato z omega-3, ne samo zase, ampak tudi za svojega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.