10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Ali vaš predšolski otrok noče jesti ničesar drugega kot globoko ocvrtih piščančjih nuggetov? Ali pa je otrok tako nestrpen igre, da noče jesti? Če je prehrana vašega otroka glavna tema v družini, vedite, da niste sami, veliko staršev je tudi zelo zaskrbljenih, da njihovi otroci jedo in ne jedo stvari. Ne smete biti malodušni, ko razmišljate o prehrani vašega otroka, če je vaš otrok izbirčen. Dokler se ne oblikujejo prehranske preference vašega otroka, si oglejte te nasvete, ki vam bodo pomagali preprečiti prepire z otrokom med obrokom.

1. Prosimo, spoštujte otrokove želje

Če vaš otrok ni lačen, ga ne silite v obroke ali prigrizke. Prav tako ne smete podkupovati ali siliti svojega otroka, da jedo določeno hrano, ali ga prisiliti, da poje vso hrano na svojem krožniku. To lahko samo sproži ali poslabša prepir med vami in vašim otrokom. Poleg tega lahko vaš dojenček postane tesnoben, depresiven, ko je čas za jesti, ali preneha biti pozoren na svoje znake lakote in sitosti. Zato dojenčka hranite postopoma, izogibajte se pritisku nanj in mu dajte možnost, da zahteva več hrane, ko želi.

2. Ustvarimo si navado jesti za vašega otroka

Otroka hranite vsak dan ob istem času. Otroku lahko med obroki dajete navadno mleko ali sok, vendar mu dajte vodo med obroki in ko poje prigrizke. Če otroku dajete sok, mleko ali prigrizke čez dan, lahko zmanjšate otrokov apetit, ko gre za obroke.

3. Bodite potrpežljivi, ko otroku dajete novo hrano

Majhni otroci se pogosto dotikajo ali vohajo, ko uživajo hrano, lahko celo poskusijo majhen košček in ga nato izpljunejo. Vaš otrok bo morda moral biti večkrat izpostavljen tej novi hrani, preden poje prvi ugriz.

Spodbujajte svojega otroka tako, da se z njim pogovarjate o barvah, oblikah, vonjih in teksturah hrane, ne le o tem, kako okusna je hrana. Otroku ponudite tudi novo hrano hkrati z njegovo najljubšo hrano.

4. Naj bo prehranjevanje zabavno

Otroku ponudite brokoli in drugo zelenjavo skupaj z njegovo najljubšo omako. Z modelčkom za piškote narežite priboljške v različne zabavne oblike. Lahko pa svojega otroka celo hranite z običajno hrano za zajtrk in večerjo. Poleg tega lahko svojemu otroku daste tudi raznovrstno živobarvno hrano.

5. Otroka prosite za pomoč

Ko ste vi in ​​vaš otrok v trgovini, jo prosite, naj vam pomaga izbrati sadje, zelenjavo in drugo zdravo hrano. Eden od nasvetov je, da ne kupujte ničesar, kar ne želite, da bi vaš otrok jedel. Ko ste doma, spodbujajte otroka, da vam pomaga oprati zelenjavo, premešati testo ali postaviti mizo.

6. Bodite vzor pri prehranjevanju svojemu dojenčku

Če jeste veliko zdrave hrane, vas bo morda tudi vaš otrok lahko posnemal, saj so v njegovih očeh starši vedno najboljši vzornik.

7. Pri kuhanju bodite ustvarjalni

Omaki za špagete lahko dodate sesekljan brokoli ali zeleno papriko, kosmiče okrasite z rezinami sadja ali pa v enolončnice in juhe vmešate pretlačene buče in korenje.

8. Zmanjšajte odvračanje pozornosti vašega otroka med jedjo

Med obroki izklopite televizor in druge elektronske naprave, s tem se bo vaš otrok osredotočil na boljšo prehrano. Ne pozabite, da lahko celo televizijske reklame povzročijo, da vaš otrok zaželi hrane, ki je sladka ali ima malo hranilnih snovi.

9. Ne ponujajte sladice za nagrado

Če ponudite sladico kot nagrado, bo vaš otrok razumel, da je sladica najboljša hrana in da lahko to samo poveča njegovo željo po sladkem. Otroku lahko ponudite sladico en ali dva dni v tednu, ostale dni pa brez sladice. Po drugi strani pa lahko svojemu dojenčku ponudite sladice, kot so sadje, jogurt ali druga zdrava hrana.

10. Ne bodi otroški kuhar po naročilu

Če otroku skuhate še en obrok, potem ko so živila zavrnjeni, bo le spodbudilo njegovega izbirčnega jedca. Spodbujajte svojega otroka, naj sede za mizo, ko je čas za jesti, tudi če ne je. Otroka še naprej hranite z zdravo hrano, dokler se s to hrano ne seznani in uživa.

Če vas skrbi, da lahko izbirčna prehrana vpliva na rast in razvoj vašega otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko nariše tabelo, ki prikazuje rast vašega otroka. Prav tako poskusite voditi evidenco o vrstah in količinah hrane, ki jo vaš otrok poje v treh dneh. Če boste s temi metodami imeli pogled s ptičje perspektive na stanje hranjenja vašega otroka, boste olajšali vaše skrbi. Še več, vodenje dnevnika živil, ki jih je vaš otrok jedel, lahko zdravniku pomaga tudi pri prepoznavanju bolezni, ki jih ima vaš otrok.

Ne pozabite, da se prehranjevalne navade vašega otroka verjetno ne bodo spremenile kot bi mignil, a majhni ukrepi, ki jih izvajate vsak dan, mu lahko pomagajo zgraditi zdravo prehrano za dolgo časa. "Ali je brušenje železa popolno." – Vaš dojenček bo razvil zdrave prehranjevalne navade, če ga boste začeli trenirati med njegovimi otroškimi dnevi in ​​koristi tega, kar počnete danes, bodo trajale v prihodnjih letih, ko bo vaš otrok odrasel.