Špinača je zelenjava, bogata s hranili, za katero se odločijo kupiti številne matere. Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je tudi zaradi uporabe špinačnega bogastva za otroke.
Zelena zelenjava na splošno velja za nepogrešljiv vir hranil za razvoj otrok. Zlasti vsaka zelenjava vsebuje eno ali več različnih hranilnih snovi. Z visoko vsebnostjo hranil špinača prinaša številne koristi tako telesnemu kot tudi intelektualnemu razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health in odkrijte uporabo špinače za otroke!
Listnata zelenjava, kot je špinača, vsebuje več hranilnih snovi kot večina druge zelenjave. Špinača je zelena zelenjava, ki ima sposobnost otrokom znatno obnoviti energijo, pomaga povečati vitalnost in izboljšati kakovost krvi.
Razlog, zakaj ima špinača toliko koristi za zdravje, je, ker je bogata z železom . Železo ima ključno vlogo v procesu izvajanja funkcije rdečih krvnih celic, ki je transport kisika po telesu, oziroma pri proizvodnji energije in pri sintezi DNK.
Špinača je tudi odličen vir vitaminov K, A, C, B1 in drugih esencialnih elementov v sledovih, kot sta mangan in magnezij. Vitamin K je izjemno pomemben, saj določa trdnost kostnega sistema pri otrocih. Špinača je zelena zelenjava, ki je najbolj bogata z vitaminom K, ki je matere ne bi smele prezreti.
Otroci so zelo aktivni, zato se je težko izogniti poškodbam. Idealna vsebnost kalcija v špinači bo pomagala, da bodo kosti vašega otroka močnejše in si bodo lažje opomogle po teh poškodbah. Poleg tega špinača pomaga tudi zmanjšati količino neaktivnih beljakovin v krvi in ima sposobnost zaščititi telo pred visokim krvnim tlakom in srčno-žilnimi boleznimi. Špinača ima posebno hranilo, to je lutein, ki pomaga preprečevati zgodnje sive mrene pri otrocih in se bori proti degeneraciji rumene pege , ki je eden od vodilnih vzrokov slepote pri starejših.
Raziskave tudi kažejo, da lahko dodajanje špinače v vsakodnevno prehrano otrokom pomaga pri lažje prebavi, prepreči zaprtje, stabilizira krvni sladkor in celo pomaga pri zatiranju apetita pri otrocih s prekomerno telesno težo . Poleg tega špinača pomaga krepiti sluznico, dihala in sečila ter pomaga pri večji odpornosti otrok proti nalezljivim boleznim.
Tako kot druga listnata zelena zelenjava tudi špinača vsebuje veliko zelo dobrih antioksidantov. Še posebej so pomembni za rast kožnih celic in spodbujajo nastanek zdrave in lepe kože pri otrocih.
Druge velike prednosti, ki jih je treba omeniti, so, da špinača spodbuja tudi proizvodnjo kolagena (faktorja, ki pomaga učvrstiti kapilare pod kožo), zaradi česar je koža bolj gladka in zmanjša videz gub. Poleg tega vitamin A, ki ga najdemo v špinači, pomaga tudi pri vlaženju kože in boju proti suhi koži, luskavici in celo aknam .
Ali se vaš otrok igra z majhno skupino prijateljev, ki jih vedno zanima nova hrana? Če težko otroku prvič predstavite špinačo, ga povabite z otrokom na obrok in mu predstavite to zelenjavno jed. Pritisk vrstnikov včasih pozitivno vpliva na otroke. Če vidijo svoje prijatelje, kako najprej pogumno preizkušajo okusno novo hrano, jo bodo najverjetneje želeli poskusiti tudi oni. Tako ste svojega otroka uspešno seznanili s špinačo.
Če starši večkrat želijo nahraniti svojega otroka s špinačo, a otrok z grimasami zavrača, ne obupajte hitro. Ko otroci odrastejo, se spremenijo tudi njihove brbončice. Otroci bodo morali večkrat poskusiti, preden se začnejo zanimati za novo hrano.
Vaš otrok se bo počutil tako čudno, ko mu postavite poln krožnik hrane, za katero ne ve ali je ne mara. Otroku morate naenkrat predstaviti samo eno novo hrano. Poskrbite, da bo vaš otrok jedel novo jed z vsaj eno znano zelenjavo, ki mu je všeč. Tako lahko otroka spodbudite, da poskusi nekaj novega, ne da bi vas skrbelo, da ne bo imel ničesar za jesti, če mu nova hrana res ne bo všeč.
Poskusite lahko različne načine uvajanja in uživanja špinače. Bodite ustvarjalni z otrokovim krožnikom hrane z privlačno špinačo z najljubšim sadjem ali zelenjavo vašega otroka.
Če se starši redno prehranjujejo ali imajo napačne prehranjevalne navade, bodo otroci odraščali z dojemanjem, da je to normalno. Zato naj bodo starši svojim otrokom zgled pri prehranjevanju, da bi se lahko od vas naučili zdravih prehranjevalnih navad.
Špinača je bogata s hranili in otrokom pomaga pri boju proti številnim boleznim. Ne oklevajte in dodajte špinačo v vašo vsakodnevno prehrano in spodbujajte svojega otroka, da jo uživa za dobro zdravje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
