Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana ima vedno pomembno vlogo pri nosečnicah, saj vpliva na zdravje matere in otroka. Poleg nekaterih vrst mesa so tudi morski sadeži, kot je skuša, hranljiva hrana, ki obogati obrok. Torej, ali lahko jeste skuše? Kakšne so prednosti skuše med nosečnostjo?

Skuša velja za priljubljeno jed mnogih vietnamskih družin, ne le zaradi raznolikosti kuharskih metod, ampak tudi zaradi njene hranilne vrednosti za zdravje ljudi. Vendar pa se mnoge noseče matere sprašujejo, ali lahko jedo skuše, ker se zaradi skuše njihovi otroci lahko rodijo s prirojenimi napakami. Oglejmo si več o tej težavi z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Med nosečnostjo lahko nosečnice še vedno jedo skuše , če pa nameravate dodati skuše v dnevni jedilnik, zlasti prve 3 mesece, jih omejite in se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite zdravje. Razlog je v tem, da skuša vsebuje veliko količino živega srebra, ki je lahko strupeno za plod in mater, zato je skuša primerna le za manjše uživanje, ne vsakodnevno.

Nosečnice naj vsak teden jedo le približno 2-3 krat, vsakič naj pojedo približno 100-110 g in naj izberejo samo majhne losose, ker so te ribe hranljive in vsebujejo manj živega srebra. Poleg tega se morajo nosečnice izogibati velikim skušam, kot je kraljeva skuša, saj vsebujejo visoke ravni živega srebra, ki je škodljivo za zdravje. Večja kot je večina skuš, večja je vsebnost živega srebra.

Nosečnice, ki se zastrupijo z živim srebrom, ne le ogrožajo spontani splav , prezgodnji porod, ampak vplivajo tudi na razvoj ploda, saj otrok počasno govori, počasi hodi in ima lahko celo okužbo. gluhost, slepota, okvara ledvic, duševna zaostalost, ...

Nosečnice naj jedo skuše le približno 2-3 krat na teden

Kakšne so zdravstvene koristi skuše?

Omega-3 dodatki

Omega 3 maščobne kisline niso pomembne le za zdravje matere, ampak so pomembne tudi za nevrološki in vidni razvoj ploda. Zato bodo nosečnice, ki bodo telesu dodajale dodatek Omega 3, preprečile tveganje prezgodnjega poroda in preeklampsije .

Poleg tega Omega 3 maščobne kisline vključujejo 2 glavni sestavini, EPA in DHA. Zlasti EPA je pomembna za zdravje srca in imunski sistem, medtem ko je DHA pomembna za zdravje možganov, oči in živčnega sistema. Skuša je živilo, ki vsebuje precej visoko vsebnost omega 3, le 85 g rib lahko telesu zagotovi do 1209 mg omega 3 maščobnih kislin.

Zmanjša tveganje za pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 med nosečnostjo poveča tveganje za prezgodnji porod ali nizko porodno težo otroka. Ne le to, nosečnice s pomanjkanjem vitamina B12 tudi rodijo dojenčke s pomanjkanjem tega hranila, kar vpliva na proces rasti in povzroči počasnejši razvoj otrok. Zato je dodajanje skuše v prehrano izjemno potrebno, saj skuša vsebuje veliko vitamina B12, saj le 100 g skuše telesu zagotovi do 16,2 mikrograma vitamina B12.

Skuša vsebuje veliko vitamina B12

Dodatek z riboflavinom ali vitaminom B2

Riboflavin ali vitamin B2 sta pomembna hranila, ki pomagata telesu proizvajati energijo. Poleg tega ima riboflavin tudi sposobnost spodbujanja razvoja kosti, mišic, živčnega sistema ter pomaga otroku, da ima dober vid in zdravo kožo. Skuša vsebuje veliko vitamina B2, le 85 g lahko telesu zagotovi približno 21 % riboflavina.

Zagotavlja fosfor za močne kosti

Skuša vsebuje bogat vir fosforja, ki pripomore k močnejšemu razvoju plodovih kosti. Poleg tega, da gradi močan skeletni sistem za plod, ima tudi sposobnost podpiranja mišičnih procesov, strjevanja krvi, prevodnosti živcev in delovanja ledvic ter ima sposobnost vzdrževanja in popravljanja celičnega tkiva. Samo 85 g lososa lahko telesu zagotovi do 236 miligramov fosforja.

Zagotovite selen, da omejite pojav porodnih zapletov

Pomanjkanje selena med nosečnostjo lahko privede do nekaterih zapletov, kot so preeklampsija, nizka porodna teža, spontani splav itd. Zato naj nosečnice uživajo dodatek skuši, da bo njihovo telo prejelo selen. telo.

Nasveti za nosečnice Nekatere vrste rib so dobre za zdravje

Riba je vrsta morskega sadeža, ki prinaša veliko koristi za zdravje matere in otroka. Poleg skuše lahko nosečnice vzamejo tudi nekatere druge ribe, kot so:

• Losos: Vsebuje veliko vitaminov B12, B6, D, fosforja, DHA, železa, niacina, selena, joda,... Nosečnice pa naj jedo le okoli 360g/teden.
• Krap: Vsebuje veliko zdravih hranil, kot so omega 3 maščobne kisline, kalcij, glicin, arginin, folna kislina, glutaminska kislina,...
• Kačjeglava riba: znana tudi kot sadna riba. V 100 g mesa kačjeglave ribe je 18,2 % protida, 2,7 % maščobe, 90 mg kalcija, 240 mg fosforja, 2,2 mg železa in še nekaj drugih hranilnih snovi, ki so koristne za porod.
• Rdeči hlastač: Debelo meso, okusno, manj ribjega vonja, zelo koristno za zdravje nosečnic. Meso te ribe vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so beljakovine, vitamini A, B, D in minerali, kot je fosfor.

Losos je hranljivo živilo za nosečnice

Članek na blogu aFamilyToday je odgovoril na vprašanje " Ali lahko jeste skušo ?" pa tudi hranilna vrednost, ki jo prinaša skuša. Prosimo, da natančno preberete, da boste lahko izbrali vrsto skuše in nekaterih drugih rib, ki so primerne za vaše zdravje, ter kako jih predelati v zadostni količini, da zagotovite zdravje matere in ploda.