Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Vegetarijanska prehranska piramida je pogosto uravnotežena med hranljivimi viri hrane, kot so rastlinske beljakovine, cela zrna in zdrave maščobe. Post ni le dober za zdravje, ampak tudi preprečuje številne kronične bolezni .
Nepravilna vegetarijanska prehrana pa lahko povzroči, da telesu primanjkuje osnovnih hranil, kot so vitamin D, vitamin B12, cink, kalcij in magnezij... zdravstveno stanje.
Zato morajo bralci razumeti prehransko piramido za vegetarijance in se je držati, da bi dosegli popolno zdravje, da bi lahko izkoristili prednosti vegetarijanstva in prednosti vegetarijanstva !
Danes priljubljene vrste vegetarijanske prehrane
Za vegetarijansko prehrano se zdaj veliko ljudi odloča zaradi številnih različnih razlogov, kot so vera, izguba telesne teže, varovanje zdravja in številnih drugih osebnih razlogov, kot so etična vprašanja in zagovarjanje prepovedi ubijanja.Poleg tega veliko ljudi podpira vegetarijanstvo, da bi zaščitili okolje, ki ga obkrožajo, ker žival živinoreja je prispevala k povečanju emisij toplogrednih plinov, kar povzroča podnebne spremembe...
Vendar pa objektivna realnost kaže, da je pravilna, zdrava vegetarijanska prehrana pri vsakem človeku pogosto zelo raznolika. Tako si lahko vsak vegetarijanec izbere vegetarijansko dieto, ki mu najbolj ustreza.
Tukaj je nekaj danes zelo priljubljenih vegetarijanskih diet, na katere se lahko bralci obrnejo:
Prehranska piramida za vegetarijance je pogosto uravnotežena med hranljivimi viri hrane
Kakšne so zdravstvene koristi vegetarijanske prehrane?
Pravzaprav so številne nedavne študije dokazale, da imajo vegetarijanci pogosto boljšo prehrano kot tisti, ki jedo samo meso. Natančneje, telo vegetarijancev je sposobno absorbirati pomembnejša hranila, kot so vitamin C, vitamin E, vlaknine, magnezij in številne druge zdravju koristne snovi. Tukaj so prednosti vegetarijanske prehrane, na katere se bralci lahko sklicujejo:
Podpira učinkovito hujšanje
Prehod z mesne na vegetarijansko prehrano velja za učinkovito »strategijo« za ljudi, ki želijo shujšati. Strokovnjaki pravijo, da lahko vegetarijanci v 18 tednih izgubijo približno 2 kg teže. Ne le to, številne druge študije so pokazale tudi, da lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izgubijo dvakrat več telesne teže, če sprejmejo vegetarijansko prehrano namesto nizkokalorične diete.
Post ima veliko koristi za telo, med drugim tudi hujšanje
Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
Pravilna vegetarijanska prehrana vam lahko pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za maligne bolezni, kot so rak debelega črevesa, rak dojke, rak želodca in celo rak danke.
Pomaga stabilizirati krvni sladkor
Znanstvena vegetarijanska prehrana naj bi vzdrževala zdravo raven krvnega sladkorja v telesu. To je še posebej koristno za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. Poleg tega lahko povprečnemu človeku zdrava vegetarijanska prehrana pomaga preprečiti tveganje za sladkorno bolezen z dolgoročno stabilizacijo ravni sladkorja.
Izboljšajte zdravje srca in ožilja
Vegetarijanska prehrana je način, kako okrepiti zdravje svojega srčno-žilnega sistema in preprečiti dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni. Post lahko zniža raven slabega holesterola, kar posledično pomaga znižati visok krvni tlak.
Pri starejših pravilna vegetarijanska prehrana pomaga tudi pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca in ožilja
Idealna prehranska piramida za vegetarijance
Vegetarijanci bi morali poskušati zgraditi svojo idealno prehransko piramido, ki pomaga zagotoviti celotno paleto bistvenih hranil za telo, kot so kalcij, beljakovine, cink, železo, riboflavin, cink, vitamin D, vitamin B12, alfa-linolenska kislina ... za telo. Tukaj je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali vključiti ta hranila v vašo vegetarijansko prehrano , na katere se bralci lahko sklicujejo:
Dodatki železa v prehranski piramidi za vegetarijance
Železo je zelo pomembno za telo, zlasti za vegetarijance. Železo lahko dobite s kosmiči za zajtrk, jajci, suhimi marelicami, suhimi slivami, sojinimi živili, fižolom, stročnicami, oreščki in polnozrnatim kruhom.
Prehransko piramido za vegetarijance je potrebno prilagoditi vsakemu posamezniku
Beljakovinski dodatek v prehranski piramidi za vegetarijance
Poleg železa so pri ohranjanju zdravja enako pomembne rastlinske beljakovine. Izbirate lahko med vegetarijanskimi viri beljakovin, kot so soja, tempeh, edamam, stročnice, maslo iz orehov, oreščki, cela zrna, jajca in še posebej amarant.
Dodatki cinka v prehranski piramidi za vegetarijance
Za vegetarijance je pomanjkanje cinka problem, s katerim se sooča veliko ljudi. Zato bi morali za izboljšanje delovanja imunskega sistema cink dobiti iz živil, kot so sojino mleko, jajca, zelenjava, jogurt, pšenični kalčki, sir, oreščki, kosmiči za zajtrk, leča in zlasti gobe.
Kalcijevi dodatki v prehranski piramidi za vegetarijance
Postenje bo pomagalo okrepiti in zgraditi kosti, ko boste zaužili dovolj kalcija. Pravzaprav obstaja veliko zelenjave in sadja z zelo visoko vsebnostjo kalcija, kot so špinača, jogurt, sir, tofu, soja edamame, tahini sezam, mandlji, mandljevo mleko in zelena zelenjava, temni listi.
Vitaminski dodatki v prehranski piramidi za vegetarijance
Za vegetarijance so zelo pomembni tudi vitamini in minerali. Zato morajo bralci dodati vrsto različne zelenjave in sadja, da dopolnijo vitamine in minerale za zdravo delovanje telesa.
Vegetarijanska prehrana mora telesu zagotoviti tudi dovolj vitaminov in mineralov
Zgoraj so informacije o prehranski piramidi za vegetarijance, poslane bralcem. Upajmo, da bodo bralci s tem člankom pridobili več dragocenega znanja in tako na najbolj razumen način zgradili svojo lastno prehransko piramido.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Račji krvavec je ena izmed čudnih jedi na svetu, a v nekaterih državah še vedno pogosto srečamo krvavico v naših dnevnih obrokih. Torej lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Alum sladkor ima sladek okus, ki velja za nenevarno sladilo. Za diabetike, ki imajo posebne diete in so občutljivi na sladkor, pa je druga zgodba, ali je kameni sladkor še vedno benigen ali ne. Torej lahko diabetiki jedo kameni sladkor? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kruhovo sadje je rastlina, ki se precej pogosto goji v Vietnamu. Vendar učinek listov kruhovca ni nekaj, kar bi vsi poznali. Zato si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih listov kruhovca!
Kuhanje orehove kašice za dojenčke je hranilno bogato živilo, ki izboljša delovanje otrokovih možganov in spodbuja lažjo prebavo. Vendar pa vsi ne razumejo uporabe in opomb pri kuhanju orehove kaše. Referenca!
Pomarančni sok je znanstveno dokazano zelo dober za zdravje. Zato ljudje mislijo, da lahko vsak dan prosto pijejo. Je torej pitje pomarančnega soka vsak dan dobro?
Bela redkev je okusna in hranljiva hrana, ki se pogosto uporablja v družinskih obrokih Vietnamcev. Poleg tega je bela redkev znana tudi kot "zimski ginseng" zaradi koristi, ki jih prinaša telesu. Torej, kaj točno ima bela redkev?
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
