Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.

Kaj je med živili, ki plodu pomagajo pri rasti, ki bi jih morala dodati mati? Sledite nadaljevanju v naslednjem članku.

Mleko in mlečni izdelki

Med nosečnostjo je mleko nepogrešljivo , saj ima vsak kozarec mleka v povprečju do 300g kalcija in maščob, beljakovin, magnezija, fosforja itd. Vsak dan morajo nosečnice popiti 1-2 skodelici svežega pasteriziranega mleka. Poleg tega mlečni izdelki, kot so sir, jogurt, prav tako zagotavljajo podoben vir hranilnih snovi, ki so koristne za otroke.

Govedina

Govedina ni samo »zlato« živilo za slabokrvne nosečnice, ampak tudi živilo, ki plodu zelo dobro pomaga pri razvoju. Študije kažejo, da če mati zaužije približno 100 g govedine na dan, bo to pripomoglo k izboljšanju višine otroka, hkrati pa bo okrepilo kri in stabiliziralo srčno-žilni sistem matere in ploda.

Govedina bo pomagala izboljšati višino otroka in okrepiti materino kri.

jajce

Če jeste živila, ki pomagajo vašemu otroku rasti v višino, ne smete zanemariti zelo dobrega vira prehrane iz jajc, mama, ta hrana je bogata z beljakovinami, poleg tega pa so jajca bogata s kalcijem in magnezijem, fosforjem in železom. Gradite kosti in pomaga otrokom zrasti.

Poleg tega velika količina vitamina D v kokošjih jajcih pomaga tudi materi pri sintezi kalcija in poapnenju rastnega hrustanca, uravnava količino kalcija v krvi. Če materi primanjkuje vitamina D, bo tveganje za zastoj rasti ploda, rahitis in zaostanek v rasti vplivalo na rast otroka v prihodnosti.

Lupinar

Morski sadeži so živila, ki pomagajo pri rasti ploda in sodijo v skupino nepogrešljivih živil za dopolnitev kalcija za nosečnice. Školjke, kot so kozice, ostrige, pokrovače, raki ... so prav tako zelo dobre za razvoj kosti, zob in oblikovanje mišic dojenčka. Poleg tega nekatera hranila, ki jih vsebujejo ti morski sadeži, pomagajo materi pri lažji absorpciji kalcija.

Dodatno sadje

Čeprav ni neposredne možnosti, da bi plodu pomagal rasti v višino, je sadje katalizator presnove, da dojenček prejme pomembna hranila za oblikovanje telesa. Viri vitamina C, vitamina E, vlaknin, folata, ki ga najdemo v kiviju, pomarančah, bananah, grozdju ... vsi igrajo vlogo pri podpori in presnovi snovi za razvoj višine in teže.

Losos

Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami (znanimi tudi kot DHA in EPA) in je splošno znan kot riba, ki pomaga plodu biti pameten. Hkrati so številne študije pokazale, da bo uživanje hrane, ki pomaga plodu zrasti do te višine, izboljšalo motorične sposobnosti, pomagalo otroku, da bo prožen in dobro za otrokov živčni sistem.

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevatiNosečnice, ki jedo lososa, bodo pomagale plodu zrasti.

Vsak teden naj bi matere zaužile približno 350 g lososa, da telo lahko absorbira dovolj hranilnih snovi, ki otrokom pomagajo rasti in se intelektualno razvijati.

Listnata zelena zelenjava

Zelenjava, ki bi jo morale jesti nosečnice, kot so brokoli, špinača, šparglji, vsebuje veliko antioksidativnih sestavin, kalcija, vlaknin, kalija, vitamina A in folatov ... bistvenega pomena za telesni razvoj nosečnice. Zato v svojih dnevnih obrokih ne prezrite priljubljenih in s hranili bogatih živil!

Žitarice

Obstaja veliko vrst kosmičev za nosečnice, med drugim kosmiči za testenine, kruh, kosmiči za zajtrk itd., ki so zelo koristni za prebavni sistem nosečnic. Žita so bogata tudi s folno kislino in kalcijem, ki pomagata preprečevati okvare nevralne cevi in ​​hrbtenice pri dojenčkih. Nosečnice lahko jedo hrano, ki pomaga plodu razviti to višino od prvih 3 mesecev naprej in jo ohranjajo v majhnih prigrizkih skozi celotno nosečnost.

Prigrizek z orehi

To seme lahko pomaga nosečnicam pri pridobivanju vitamina E, omega-3, organskih kislin in fosforja. Zlasti organske kisline, prisotne v tem semenu, močno vplivajo na spodbujanje razvoja možganov ploda.

Plast fosforne maščobe v hranilnem jedru pomaga plodu, da zraste do te višine, kar je zelo dobro za živčne celice, zlasti spodbuja proizvodnjo krvi in ​​celjenje ran.

Orehi lahko pomagajo nosečnicam pri dopolnitvi vitamina E, omega-3, organskih kislin in fosforja.

piščanec

Podobno kot govedina je tudi piščančje meso bogato z beljakovinami in malo maščobami, zato se nosečnice ne bodo obremenjevale z virom hranil »v mamici, ne v dojenčku«. Hranila cink, železo in magnezij v piščancu so zelo koristna za mater, če želi, da plod zraste do idealne višine.

Poleg tega, da morajo biti pozorne na živila, ki pomagajo pri rasti ploda, se nosečnice ne smejo pozabiti redno nastavljati soncu, da dopolnijo vitamin D in kalcij. Omejite hrano, ki vsebuje veliko sladkorja, maščob, pa tudi gazirane pijače, ki bodo zavirale rast ploda.


Leave a Comment

Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?

Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?

Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici

Odgovorite na vprašanje Ali je v redu imeti rentgensko slikanje med nosečnostjo?

Odgovorite na vprašanje Ali je v redu imeti rentgensko slikanje med nosečnostjo?

Že dolgo se mnoge nosečnice vedno sprašujejo, ali je v redu opraviti rentgensko slikanje med nosečnostjo? vendar vse nosečnice ne dobijo zadovoljivih odgovorov.

10 bolečin, ki jih morajo nosečnice znati obvladati

10 bolečin, ki jih morajo nosečnice znati obvladati

Bolečina, ki se pojavi med nosečnostjo, običajno ni razlog za skrb, včasih pa je znak skrite nevarnosti. Zato morajo nosečnice poznati potrebne informacije, da imajo način za učinkovito in varno "obvladovanje" teh bolečin.

Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo

Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo

Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.

Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih

Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih

Kot pri vsakem zdravilu ali medicinskem posegu, epiduralna nosi določene nevarnosti. Neželeni učinki epiduralne terapije lahko prizadenejo tako mater kot otroka.

Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti

Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti

aFamilyToday Health - Cepljenja med nosečnostjo in pred nosečnostjo ne pomagajo le zaščititi materinega zdravja, ampak tudi zagotavljajo varnost otroka.

4 potencialno nevarne dejavnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice

4 potencialno nevarne dejavnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice

Obstajajo potencialno nevarne dejavnosti, na katere bi se morale zavedati nosečnice. Kaj je to? aFamilyToday Health bo kmalu delil z vami!

Pogoste kožne bolezni pri otrocih

Pogoste kožne bolezni pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Otroška koža je sama po sebi krhka, zato vam bo s spoznavanjem kožnih bolezni, kot sta seboroični dermatitis in rdečke, olajšano nego kože vašega otroka.

4 strategije za delo nosečnic, ki jih morda ne poznate

4 strategije za delo nosečnic, ki jih morda ne poznate

Ni nenavadno, da nosečnice hodijo v službo, zato aFamilyToday Health ponuja strategije za učinkovito podporo tej težavi.

Ali lahko orgazem med nosečnostjo povzroči splav, prezgodnji porod?

Ali lahko orgazem med nosečnostjo povzroči splav, prezgodnji porod?

Orgazem med nosečnostjo ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi pomaga nosečnicam zmanjšati stres in okrepiti odnos med možem in ženo.

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.

Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?

Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?

Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?

Uživanje jeter med nosečnostjo mora biti previdno, da ne poškodujete ploda

Uživanje jeter med nosečnostjo mora biti previdno, da ne poškodujete ploda

Jetra so bogata z železom, vendar preveliko uživanje jeter med nosečnostjo vodi v presežek vitamina A, plod se bo verjetno rodil z malformacijami in parazitskimi okužbami, če bi zaužili umazana jetra.

Nosečnice jedo mango: okusna hrana za sladico

Nosečnice jedo mango: okusna hrana za sladico

Nosečnice, ki uživajo mango, ne le spodbujajo brbončice, ampak tudi pomagajo pri dopolnjevanju številnih hranil, potrebnih za razvoj ploda.

Nosečnice imajo zastrupitev s hrano zaradi okužbe z listerijo, kar je nepredvidljiva nevarnost

Nosečnice imajo zastrupitev s hrano zaradi okužbe z listerijo, kar je nepredvidljiva nevarnost

Nosečnice z zastrupitvijo s hrano, ki jo povzroča virus Listeria, bodo verjetno splavile. Zgodnja preventiva je najboljši način za zaščito zdravja matere in otroka.

Je napet želodec tik pred porodom?

Je napet želodec tik pred porodom?

Se sprašujete, ali napet trebuh pomeni, da boste kmalu rodili? aFamilyToday Health bo takoj odgovoril na to vprašanje z naslednjim člankom.

Odgovorite na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo grenko melono

Odgovorite na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo grenko melono

Nosečnice, ki jedo grenko melono v zmernih količinah, bodo zagotovile bistvena hranila, ki so koristna za nosečnost, pa tudi preprečijo številne zdravstvene težave.

Kako ozdraviti krče med nosečnostjo

Kako ozdraviti krče med nosečnostjo

Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.

Nasveti za pomoč nosečnicam pri zmanjševanju vrtoglavice med nosečnostjo

Nasveti za pomoč nosečnicam pri zmanjševanju vrtoglavice med nosečnostjo

Omotičnost je eno od pogostih stanj, ki jih lahko doživijo nosečnice. Zakaj pa se nosečnice med nosečnostjo vrtijo in kako se matere lahko spopadejo s tem?

Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?

Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?

Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.

Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!

Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!

Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!

Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne

Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne

Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!

Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije

Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije

Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in ​​vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov