Jajca so živilo, ki ni le bogato z beljakovinami, ampak vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje. Poleg tega lahko uporabite jedilnik za izgubo 4 kg v 1 tednu s kuhanimi jajci, da shujšate in pridobite formo.
Z jedilnikom za izgubo 4 kg v 1 tednu s kuhanimi jajci bo vaše telo zmanjšalo vnos kalorij, vendar ne bo izgubilo mišične mase. Tukaj je vodnik po nekaterih jedeh iz jajc, ki vam bodo pomagale učinkovito shujšati .
Avokadova jajčna solata - Jedilnik za izgubo 4 kg v 1 tednu s kuhanimi jajci
Če želite pripraviti to jed, sledite tem korakom:
1. korak: Pripravite sestavine
Za solato z jajčnim avokadom morate pripraviti sestavine, vključno z jajci, 2 avokadoma, 10 češnjevih paradižnikov, 100 g zelene solate, limono, jabolčnim kisom, oljčnim oljem, majonezo in nekaterimi začimbami, kot so poper, sezam, sladkor.
2. korak: Pripravite sestavine
Najprej dajte jajca v lonec z vodo in kuhajte 3 do 4 minute. Nato jajca vzameš ven, jih olupiš in narežeš na areke.
Avokado po dolžini prerežemo na pol, olupimo in narežemo na kvadratke. Paradižnike, solato temeljito opereš s slano vodo. Za češnjeve paradižnike jih morate prerezati na pol.
Ko olupite maslo, ga narežite na majhne koščke
3. korak: Zmešajte solatni preliv
V skodelico daš 1 žlico majoneze, 1 žlico olivnega olja, ½ žličke sladkorja, ½ žličke kisa, ¼ žličke soli in mešanico premešaš. Nato v mešanico narežite ¼ limone in dobro premešajte, da povečate ostrino kisa, nato pa ponovno premešajte.
4. korak: zmešajte solato
Pravkar pripravljeno omako daš v skledo s češnjevimi paradižniki, prerezanimi na pol, in zeleno solato. Nato zmes dobro premešamo, da se enakomerno povežeta. Nato na vrh daš jajca in maslo, poper in sezam in lahko uživaš.
Ob uporabi te solate boste občutili maščobno sladkost omake v kombinaciji z jajci in maslom ter hrustljavost solate.
Hujšajte s kuhanimi jajci in zeljem
Za to jed morate pripraviti sestavine, vključno z 2 jajci in zeljem.
1. korak: Skuhajte jajca
Ko ste oprali jajca, jih dajte v lonec in kuhajte 5 do 7 minut. Nato olupimo jajca in jih prerežemo na pol, ločimo rumenjake in beljake.
Jedilnik za izgubo 4 kg v 1 tednu s kuhanimi jajci je zelo preprost in ga lahko naredite doma
2. korak: Pripravite zelje in korenje
Ohrovt narežeš na tanke trakove, korenje narežeš na kocke. Korenje in zelje namočiš v jabolčnem kisu in vodi za približno 20 minut. Upoštevajte, da morate zelje in korenje namočiti ločeno.
Nato operemo zelje in korenje ter ju damo v skledo, da se odcedita.
3. korak: Zmešajte mešanico
Zelje, rumenjake, sezamovo olje in korenje daš v skledo in dobro premešaš. Nato vso mešanico primešamo beljakom in jajca položimo na krožnik. Nanj lahko potresete še poper in čili v prahu in že lahko uporabite.
Trdo kuhana jajca, postrežena s kuhanimi kozicami
Pri kuhanju se vsebnost beljakovin in hranilnih snovi v perutninskih jajcih maksimalno ohrani. Če ga jeste s parjenimi kozicami, boste dobili okusno jed brez strahu, da se boste zredili.
1. korak: Pripravite sestavine
Pripraviti morate sestavine, vključno z jajci, 5 unčami črnih tigrastih kozic, ⅔ pločevinke piva, 4 do 5 rastlin limonske trave in nekaj začimb, kot so glavni rezanci, sol in poper.
2. korak: Pripravite jajca
Po nakupu jajca jih temeljito operemo, da odstranimo umazanijo na jajčnih lupinah in pustimo, da se odcedijo.
Kozice temeljito operemo in nato odrežemo oster del glave kozice. Črno nit vzdolž hrbtne strani kozice odstranimo tako, da jo z nožem prerežemo.
Po nakupu kozice je treba očistiti in predelati
Pri limonski travi odrežite pecelj in jo sperite z vodo ter pustite, da se posuši. Limonsko travo narežite na kose, dolge od 3 do 4 cm.
3. korak: Jajca skuhamo in olupimo
V lonec daš vodo in vanjo daš jajca in kuhaš približno 5 minut, nato prenehaš. Za lažje lupljenje jajc dajte jajca v skledo s hladno vodo in jih namočite 2 do 3 minute. Nato z nožem prerežite jajce na pol. Dobili ste torej mehak in bister rumenjak z bogato aromo in veliko hranilnimi snovmi .
Opomba:
Če ste jajca vzeli iz hladilnika, jih pred kuhanjem pustite zunaj, da se ohladijo. Tako preprečite, da bi se jajca pri kuhanju zlomila. Med vrenjem jajce nežno obračamo tako, da je rumenjak na sredini.
4. korak: Parna kozica z limonsko travo in pivom
Kozice predhodno obdelamo, jih razporedimo v lonec in nato mariniramo z začimbami, vključno z 1 žlico glavnih rezancev, 1 žličko soli in 2 žlički mletega popra. Z rokami nežno stresite kozico, da vpije začimbe.
Na vrh daš limonsko travo in nato po površini kozice poliješ še sveže pivo. Nato kozico pristaviš na kuhalnik in začneš kozico kuhati na pari 8 do 10 minut. Počakaš, da se kozica skuha in zadiši limonska trava, potem je jed končana. To je to, dobili ste poširano rožnato breskovo jajce, postreženo s kuhanimi kozicami z limonsko travo in čilijem.
Jedi na zgornjem meniju za izgubo 4 kg v 1 tednu s kuhanimi jajci je zelo enostavno pripraviti doma. Zato ga nanesite na vsakodnevne obroke.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
