Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Vitaminer og mineraler er svært viktige for helsen til menneskekroppen, spesielt vitamin C for gravide kvinner. Så hva bør gravide kvinner med vitamin C-mangel spise for å supplere?
Vitamin C har som funksjon å støtte immunforsvaret for en sunn gravid mor og forebygge sykdom. Så hva er symptomene på at en gravid mor mangler vitamin C?
Tegn på at gravide har alvorlig mangel på vitamin C?
Trøtt hele dagen
Vitamin C-mangel forårsaker mange sykdommer i kroppen. Vanligvis, når kroppen mangler vitamin C, blir kroppen lett sliten. Spesielt for gravide kvinner er tretthet enda mer alvorlig fordi denne gangen vil bli ledsaget av andre graviditetssymptomer som svimmelhet, svimmelhet og dårlig søvn.
Stemningsendringer
Mangelen på vitamin C i kroppen vil gjøre gravide lett irritable, sinte og irritable selv om moren ikke var så ofte før. Fordi presset av graviditet og mangel på ernæring vil få gravide til å endre sitt daglige humør.
Smerter over alt
Tretthet og såre muskler og ledd kan også være et tegn på vitamin C-mangel, som mange mødre tar feil av for svangerskapsrelaterte smerter.
Tretthet og ømme muskler og ledd kan også være et tegn på C-vitaminmangel
Blåmerker vises
Et annet tegn som hjelper gravide kvinner å vite at de mangler vitamin C, er at kroppen lett ser blåmerker. Når du ser disse blåmerkene uten noen åpenbar grunn, se legen din for råd.
Tørt hår og hud
Tørt, sprøtt hår selv når det er fuktet og hud som også er tørr, irritert eller rød er også tegn på at C-vitamininntaket ditt ikke er nok.
Gå ned i vekt
Vitamin C-mangel kan føre til uforklarlig vekttap eller få deg til å se sykere ut. Og dette har stor innflytelse på utviklingen av fosteret. Derfor, når moren viser tegn på vekttap, suppler med næringsstoffer, spesielt vitamin C.
Hva bør gravide kvinner med vitamin C-mangel spise som supplement?
Vitamin C har derfor mange forskjellige funksjoner i kroppen, inkludert unnfangelse og utvikling av fosteret, økt immunitet i kroppen, energiproduksjon eller eliminering av giftstoffer. Studier viser at en mors vitamin C-mangel kan skade babyens hjerne senere i livet. Et overskudd av vitamin C kan forårsake spontanabort eller for tidlig fødsel. Så, hva skal jeg spise og hvordan supplere med vitamin C-mangel?
Under graviditet bør gravide være oppmerksomme på å tilsette minst 85 mg vitamin C per dag. For kvinner som ammer, må de tilsette opptil 120 mg vitamin C per dag. Mødre kan få vitamin C fra følgende kilder:
Øk bruken av grønne grønnsaker og frisk frukt hver dag
Frukt rik på vitamin C som appelsiner, mandariner, sitroner, epler, jordbær, papaya. Derfor bør mangel på vitamin C spise, gravide kvinner kan legge til disse matvarene for å møte økt vitamin under svangerskapet.
Den beste måten er at gravide bør få vitamin C inn i kroppen gjennom appelsinjuice
Den beste og enkleste måten er å få vitamin C inn i kroppen gjennom vanlig appelsin- eller sitronsaft.
Gravide kvinner med vitamin C-mangel bør ikke spise annet enn grønne grønnsaker, inkludert spinat (spinat), grønnkål, brokkoli, persille, timian... er alle rike på vitamin C. Men når du behandler matvarer som inneholder mye C-vitamin, må du vær oppmerksom på temperaturen fordi vitamin C er et av vitaminene som løses opp i vann og brytes ned og mister stoffer ved høye temperaturer.
Derfor bør ikke moren lagre grønnsaker for lenge, jo lenger mengden C-vitamin tapes, jo mer. Det er best for gravide kvinner å tilberede salater, salater eller frisk frukt for å absorbere vitamin C i denne maten fullt ut.
Ifølge ernæringseksperter er det best for gravide å supplere vitamin C-mangel fra mat i sine daglige måltider. Kun ved alvorlig vitamin C-mangel kan et syntetisk tilskudd brukes, men mødre bør ikke bruke det alene, men må oppsøke lege for å unngå overdose.
Drikk vitamin C brusende form
Parallelt med daglig vitamin C-tilskudd gjennom mat, bør noen gravide kvinner som har mangel på vitamin C spise mer og kan ta flere vitamin C-brusetabletter for å begrense uønskede effekter på mor og foster i livmoren.
Ideelt sett bør du kun bruke vitamin C bruseform når gravide kvinner har tillatelse fra lege. Merk at mødre bør ta vitamin C etter å ha spist ris om morgenen for å absorbere effektivt og unngå søvnløshet.
Du bør kun ta vitamin C brusetabletter hvis legen din tillater det
Bruk funksjonell mat
For tiden har funksjonell mat blitt brukt av mange mennesker, så hva bør gravide med vitamin C-mangel spise, i tillegg til mat kan de også bruke noen syntetiske produkter for å hjelpe til med å møte det økte behovet for vitamin C når det gjelder ernæring. svangerskap.
Men før du bruker det, må du også konsultere en lege for å sikre at moren bruker riktig og tilstrekkelig dose for ikke å påvirke helsen til moren og babyen negativt.
For å sikre helsen til moren og fosteret, må du være oppmerksom på ernæring og ikke la kroppen være for lav eller for mye C-vitamin. Når det gjelder mødre som mangler vitamin C, hva bør de spise, vennligst se forslagene ovenfor for rimelig tilskudd.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.