Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen

Morsmelk er den ideelle maten for babyer i de tidlige stadier av livet for å hjelpe dem med å utvikle seg omfattende. Følgelig er morens ernæring nøkkelfaktoren som bestemmer kvaliteten på melkeforsyningen. Derfor, for å sikre helsen til både mor og baby, glem ikke ammende mødre å legge til vitaminer for mødre etter fødselen som aFamilyToday Health introduserer i artikkelen nedenfor.

Faktisk mangler kroppen til kvinner etter fødselen ofte de nødvendige næringsstoffene . På den annen side kan det daglige kostholdet så vel som den vanlige melken som selges på markedet ikke dekke morens ernæringsbehov i full utstrekning.

Derfor er tilsetning av multivitaminer ekstremt viktig for å hjelpe deg raskt å restituere, sikre nok næringsstoffer til å mate babyen din og unngå fysisk svakhet. Vennligst les gjennom følgende artikkel av aFamilyToday Health for å vite nøyaktig multivitaminene for kvinner etter fødsel!

Hvorfor er det viktig å tilsette vitaminer for mødre som ammer etter fødsel?

Som nevnt vil barn som får næring med morsmelk i minst de første 6 levemånedene utvikle seg omfattende både mentalt og fysisk. Dette er faktisk bare sant når kvaliteten på morsmelk er garantert.

Følgelig kan morsmelk i mange tilfeller mangle noen essensielle vitaminer og mineraler som B- vitaminer, vitamin D... Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret, og hjelper til med å forhindre noen problemer. Potensielle helseproblemer kan oppstå i både mor og baby.

Hvis ernæringsbehovet ikke dekkes gjennom å spise, bør mødre etter fødsel vurdere å ta et multivitamin.

Vitaminer for mødre etter fødsel og mange praktiske fordeler med disse næringsstoffene

Før du diskuterer rollen til multivitaminer for postpartum kvinner, sørg for at du rådfører deg med legen din. Dette vil hjelpe deg å vite hvilke næringsstoffer som trengs, hvor mye du skal tilsette for å velge riktig produkt, og unngå avfall.

Her er de vanligste delingene om vitaminer for mødre etter fødsel, fordeler og anbefalt mat å bruke:

1. Vitamin K

Bokstaven "K" i navnet kommer fra den første bokstaven i ordet "Koagulationsvitamin" som bokstavelig talt oversettes til blodpropp, dette er også den første funksjonen til dette vitaminet da det ble oppdaget.

I dag er vitamin K bedre kjent for sin rolle i produksjonen av røde blodceller, forbedring av bentetthet og aktivering av koagulasjonsfaktorer i kroppen. Mange likner til og med at hvis du bare mangler vitamin K for en dag, kan et lite kutt i hånden sette deg i en kritisk tilstand.

I tillegg til fordelene ovenfor, bidrar vitamin K også til å opprettholde hjernens funksjon, forebygge hjerte- og karsykdommer og øke insulinfølsomheten.

For å supplere dette vitaminet, i tillegg til funksjonell mat, kan mødre finne grønnsaker som brokkoli, kål, salat, spinat ...

2. Biotin

Biotin, også kjent som vitamin B7 eller vitamin H, er et av de uunnværlige vitaminene for kvinner etter fødsel.

Sikkert mange mødre med melkebleier er ikke kjent med hårtap etter fødselen . Den vanligste årsaken til dette problemet er hormonelle endringer i kroppen. Hvis tegn på hårtap er alvorlige og ikke blir bedre, bør du vurdere å ta et biotintilskudd.

Fordi dette er en essensiell ingrediens som gir vitalitet til hud og hår. Dessuten støtter dette næringsstoffet også metabolisme , vektkontroll og fremmer dannelsen av andre nødvendige elementer i kroppen.

Vitamin H finnes i matvarer som eggeplommer, fisk, melk, havre, soyabønner og noen nøtter.

3. Vitamin E for mødre etter fødsel

Vitamin E er ikke bare sammenlignet med et "universalmiddel" for å hjelpe kvinner å gjenvinne sin skjønnhet etter fødsel, men gir også mange gode helseverdier.

Følgelig bringer dette næringsstoffet effekten av å fjerne stress, tretthet, øke motstanden , spesielt redusere overflødig fettakkumulering og regulere produksjonen av røde blodlegemer for kroppen.

Til tross for de mange fordelene, hvis det ikke brukes forsiktig, kan vitamin E forårsake skade på kroppen. Hvis du tar syntetisk vitamin E, må du være mer oppmerksom på mengden du trenger å supplere.

I tillegg bør du også ha en balansert dose når den kombineres med mat rik på vitamin E som frokostblandinger, soyabønner, bygg, egg, mørkegrønne bladgrønnsaker... Hvis du er usikker, ikke nøl med å konsultere legen din!

4. ENKEL Vitaminer

Kanskje et sted du har hørt eller lest informasjon om at vitamin D kan syntetiseres av kroppen. Dette er helt riktig, men de fleste kvinner etter fødsel har mangel på dette næringsstoffet, så det vil være lite eller ingen vitamin D i morsmelk å gi videre til babyen.

Dette er ekstremt skadelig, fordi vitamin D, spesielt vitamin D3, har en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyen . Hvis barnet mangler vitamin D3, er barnet i fare for rakitt, og samtidig er brusken ikke fullstendig forkalket, noe som gjør beinene deformerte, påvirker babyens form, ganghøyde ...

For mødre, hvis kroppen ikke har nok vitamin D etter fødselen, må du møte en rekke problemer som osteoporose, leddsmerter, nakkesmerter, svette ...

I tillegg til å ta kosttilskudd i henhold til legens instruksjoner, bruk mat som er rik på vitamin D som: melk, egg, kjøtt, fisk, belgfrukter ... Du kan få mer "solvitamin" ved å bruke ca. 10–15 minutter hver dag med soling tidlig på morgenen.

5. Vitamin C for mødre etter fødsel

Etter fødselen faller mange mødre inn i en tilstand av fysisk svakhet på grunn av overdreven avholdenhet eller press i familiesaker og barnepass. Derfor, i tillegg til et fornuftig kosthold, må du supplere med vitaminer for at mødre etter fødselen skal gjenvinne balansen, spesielt vitamin C.

Dette næringsstoffet bidrar til å forbedre morens allerede skjøre immunsystem. I tillegg har vitamin C evnen til å fremme reparasjonsmekanismen til celler, helbrede sår.

For å forklare dette problemet sier eksperter at vitamin C stimulerer hvite blodceller til å jobbe mer energisk. Følgelig spiller denne immuncellen rollen som å "rense" alle skadelige stoffer fra det ytre miljøet som kommer inn i kroppen. Samtidig er det også involvert i dannelsen av kollagen og noen komponenter som skaper bindevev i mange forskjellige organer.

En annen viktig lite kjent fordel er at vitamin C øker jernabsorpsjonen, og forhindrer anemi. De fleste av oss vet at dette næringsstoffet er rikelig i frukt som: appelsiner, mandariner, kirsebær, guava ... I tillegg inneholder noen grønnsaker som spinat, selleri, merian, blomkål ... også en liten mengde vitamin C.

6. Folsyre (vitamin B9)

De fleste mødre fokuserer ofte på vitamin B9-tilskudd under graviditet, men overser dette næringstilskuddet under amming. Selv om folsyre også finnes i kjente matvarer som ris, melk, hvete, grønne bladgrønnsaker, men innholdet er ikke høyt, så det er vanskelig å dekke kroppens behov.

Følgelig spiller folsyre en viktig rolle i hjernens utvikling, samt deltar i mange nevrologiske funksjoner hos spedbarn. Fraværet av vitamin B9 i morsmelk bremser DNA-syntesen og celledelingen, noe som resulterer i dårligere vekst.

7. Vitamin B6 (pyridoksin)

Tilskudd av vitaminer til mødre etter fødsel kan ikke mangle B-vitaminer, spesielt vitamin B6. Selv om det kun trengs en liten mengde, er dette næringsstoffet svært viktig for kroppen.

Tilstrekkelig søvn er en nødvendig betingelse for vekst av den nyfødte og reparasjon og gjenoppretting av celler i moren. Interessant nok hjelper vitamin B6 med å regulere søvnsyklusene ved å optimere produksjonen av hormonet melatonin . Ikke stoppe der, pyridoksin er også et essensielt element for nerveutvikling, og samtidig fremmer hjernen til å jobbe mer effektivt.

I hovedsak finnes dette vitaminet i de fleste fjærfe, frokostblandinger, havregryn, bananer, etc., så B6-mangel er ganske sjelden. Men hvis mor etter fødselen har en medfødt forstyrrelse av absorpsjon og metabolisme, er det fortsatt en risiko for å ha denne tilstanden.

8. Vitamin B5 (pantotensyre)

Blant multivitaminene for postpartum mødre er pantotensyre sjelden nevnt. Imidlertid er helseverdiene som dette vitaminet bringer også veldig interessante.

De fleste gravide etter keisersnitt får ofte foreskrevet vitamin B5-tilskudd av leger. Fordi ikke bare takket være sin evne til å fremme sårheling, bidrar dette næringsstoffet også til å øke hemoglobinnivået, og reduserer dermed risikoen for jernmangelanemi .

Dette er også et av næringsstoffene som er nødvendige for dannelsen av fett, proteiner, karbohydrater... Det kan sies at enhver ingrediens som bidrar til å opprettholde en sunn kropp er uunnværlig for dette vitaminet.

9. Vitamin B3 (Niacin)

I tilfelle kroppen støter på sykdommer relatert til infeksjon, betennelse, er vitamin B3 det beste tilskuddsvalget for deg.

Tilstedeværelsen av niacin bidrar til å senke kolesterolnivået, hjelpe til med blodsirkulasjonen og forbedre hukommelsen . Dette er et vitamin som ikke lagres av kroppen og som sjelden dannes ved metabolisme. Derfor må du supplere gjennom daglig mat som melk, egg, kylling og nøtter.

10. Vitamin B12 (kobalamin)

Kobalamin eller vitamin B12 har stor innflytelse på syntesen av DNA og prosessen med duplisering og produksjon av celler i kroppen. Derfor er det svært nødvendig å supplere med dette multivitaminet for mødre etter fødselen for å sikre en sunn utvikling av det nyfødte.

I tillegg deltar vitamin B12 også i strukturen til nerver, og bidrar dermed til å transportere gode nervesignaler, forbedre kognitiv evne og intelligens for barn.

Du finner kobalamin mye i matvarer som animalsk kjøtt, laks, ost... Tar du dette vitaminet oralt bør du være oppmerksom på å unngå å ta høye doser, langvarig kan føre til mange bivirkninger uønskede effekter på kroppen, slik som: fordøyelsessykdommer , økt risiko for prostatakreft , blokkering av blodårer på grunn av dannelse av blodpropp, hodepine, utslett...

11. Vitamin B2 (riboflavin)

Ofte har leger en tendens til å anbefale dette vitamintilskuddet til kvinner etter fødselen hvis de merker symptomer på anemi. Fordi riboflavin er midlet som spiller en rolle i lagring og bruk av jern i kroppen. Dette er viktig for å forebygge jernmangelanemi.

I likhet med pantotensyre er vitamin B2 tilstede i de fleste levende celler og er mest rikelig i matvarer som brukes daglig som frokostblandinger, grønne grønnsaker, belgfrukter, kjøtt, egg, melk... Du kan lett gjenkjenne dem. Denne mangelen på næringsstoffer gjennom en rekke av systemiske manifestasjoner som tretthet, redusert arbeidskapasitet, oppblåsthet, oppblåst mage , langsom sårtilheling ...

12. Vitamin A for mødre etter fødsel

Foruten angst og langvarig søvnløshet, er en av årsakene til hårtap og floker mangel på vitamin A. Dette er mange mødres "besettelse", spesielt de første 6 ukene etter fødselen.

For å forbedre dette problemet og forbedre synet, anbefales det at mødre tar vitamin A-tilskudd eller forbedrer disse næringsrike matvaregruppene som biff, spinat, gulrøtter, appelsiner...

Ovenfor er forslag om vitaminer for mødre etter fødsel, mødre må være oppmerksomme på supplement hvis de ønsker å forbedre kvaliteten på morsmelk. Hvis du er i tvil, kontakt legen din for svar!