Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig

Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet.

Under graviditeten velger gravide kvinner alltid de beste grønnsakene for seg selv for å sikre helsen til seg selv og den lille engelen i magen. En av matvarene på denne listen er poteter. Så hva er fordelene med å spise poteter for gravide kvinner, inviterer deg til å finne ut med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel.

Først er det nødvendig å finne ut næringsverdien til denne maten. Ifølge eksperter er kokte poteter med skallet på en god kilde til mange vitaminer og mineraler, som kalium og vitamin C.

I tillegg til å være fullpakket med vann når de er ferske, er poteter for det meste karbohydrater og inneholder moderate mengder protein og fiber, men nesten ikke fett.

Næringsstoffene som finnes i 100 gram kokte poteter, kokt til skinnet og ekstra inkluderer:

Kalorier: 87

Land: 77 %

Protein: 1,9 gram

Karbohydrater: 20,1 gram

Sukker: 0,9 gram

Fiber: 1,8 gram

Fett: 0,1 gram

Fordeler når gravide spiser poteter

Noen positive poeng når gravide spiser poteter riktig under graviditeten inkluderer:

Gi folsyre

Folsyre er et unikt næringsstoff og dets fordeler for gravide kvinner kan ikke tas lett på. Denne syren bidrar til å maksimere utviklingen av barnets nervesystem og bidrar også til dannelsen av et sunt motorsystem. Dessuten er den første fasen av svangerskapet tiden da gravide kvinner trenger å supplere med folsyrerik mat for å unngå spontanabort.

Forebygging av anemi

I første trimester vil gravide kvinner som spiser poteter bidra til å støtte kroppen mot anemi under svangerskapet fordi denne knollen inneholder mange sunne næringsstoffer.

AIDS fordøyelse

Poteter er unektelig en næringsrik mat for gravide, men du må også være oppmerksom på å velge riktig behandlingsmetode. Potetmos er en veldig gunstig mat for graviditet, spesielt for de som har fordøyelsesproblemer, denne retten bidrar til å redusere syre i magen.

Forbedre immunforsvaret

Bakte poteter er rike på vitamin C, som spiller en viktig rolle i sårheling og øke immuniteten . Dessuten, gravide kvinner spiser poteter forbedrer også opptaket av jern fra andre matvarer

Forbedre kardiovaskulær helse

Bakte poteter har også positive effekter på gravide dersom de tilberedes med skinnet på. Potetskall inneholder mye kalium og magnesium, som er avgjørende for et sunt kardiovaskulært system.

Løs problemet med mørke ringer i øynene

Gravide kvinner har ofte problemer med hevelser. Dette gjør at gravide ser mindre skarpe ut og er svært vanskelige å overvinne. Bekymringene ovenfor kan løses fullstendig ved å påføre potetskiver på de mørke sirkler, noe som gjør gravide kvinner mye mer selvsikre.

Skjønnhetsmetode

Potetjuice regnes også som et naturlig middel for å hjelpe gravide kvinner med en rosa, ungdommelig og plettfri hud.

I tillegg inneholder poteter også vitaminer og antioksidanter som kan forebygge forkjølelse og influensa.

Gravide kvinner som spiser potet øker risikoen for svangerskapsdiabetes?

Poteter har en stor mengde stivelse og vil raskt bli absorbert av kroppen. Dette kan påvirke glukosemetabolismen, som igjen øker risikoen for å utvikle diabetes. Spiser du for mange poteter er det fare for å utvikle svangerskapsdiabetes .

Hvordan spise poteter er gunstig for gravide kvinner

Poteter gir mange positive effekter til gravide kvinner når de spises i moderate mengder og riktig tilberedt. Noen alternativer for å behandle poteter for gravide inkluderer:

Suppe

Hakkede poteter

Potet og gulrotsuppe

Bakte poteter (begrens krydder)

Kok i kombinasjon med andre grønnsaker eller kjøtt.

I tillegg bør pommes frites minimeres fordi denne retten er veldig deilig, men har nesten ingen næringsverdi, samt inneholder mye fett, noe som lett forårsaker halsbrann og fordøyelsesbesvær.

Hvordan velge poteter?

Du bør være forsiktig med å velge poteter for å sikre sikkerheten til både deg selv og din lille engel, for eksempel:

Ingen mykhet å ta på

Ingen svarte eller grønne flekker

Vask grundig før tilberedning

Ingen blåmerker

Ingen spirer