Gravide kvinner som hopper over måltider påvirker fosteret i de tidlige stadiene?

Morgenkvalme er hovedårsaken som gjør at gravide kvinner hopper over måltider og ikke er interessert i å spise. Derfor er mange bekymret for at dette vil påvirke fosteret negativt.

Under graviditet bør gravide tilsette nyttige stoffer for babyene sine som folsyre, vitamin A, B, C, D fra mat for å hjelpe babyen til å utvikle seg på den sunneste og mest omfattende måten. Men tap av matlyst eller oppkast fører også til at mange gravide kvinner hopper over måltider.

Er det skadelig for gravide å hoppe over måltider?

Fosteret i de tidlige stadiene bør få alle de næringsstoffene det trenger for utvikling gjennom morkaken og blod fra moren. Derfor er kostholdet ditt en av de viktige faktorene.

Babyens organer dannes i løpet av de første månedene av svangerskapet, og krever vitaminer og mineraler for å hjelpe fosteret med å utvikle seg. Selv om det ikke vil påvirke deg eller babyen din å hoppe over måltider rundt denne tiden eller etterpå, bør du vurdere og velge en rekke næringsrik mat for å sikre den sunneste graviditeten.

Gravide bør spise frokost

Uansett hvor ubehagelig morgenkvalme gjør deg, bør du ikke hoppe over frokosten, fordi frokosten er dagens viktigste måltid, og hjelper gravide kvinner med nok energi til å fungere. I tillegg trenger babyen i magen også mer næring etter en lang natt.

I tillegg fungerer frokosten også for å hjelpe deg med å redusere morgenkvalmesymptomer, berolige magen hvis den kombineres med noen nøysomme, lettfordøyelige matvarer som salte kjeks, ingefærjuice, yoghurt ...

Hvor mye er nok for gravide å spise?

Graviditet og amming tar mye næringsstoffer fra kroppen din, så gravide kvinner med en gjennomsnittsvekt trenger å spise 300 flere kalorier per dag. For eksempel, hvis du er en kontorarbeider og trenger å spise 1200 kalorier om dagen, når du er gravid, vil det øke til 1500 kalorier om dagen.

Kvinner som er underernærte eller overvektige må oppsøke lege om kostholdet slik at de ikke blir overvektige eller mangelfulle. Du bør ha et balansert måltid, og det bør deles opp i flere måltider gjennom dagen for å holde blodsukkernivået stabilt og energien på høyeste nivå. Å spise regelmessig bidrar også til å forhindre kvalme, et av de vanlige problemene tidlig i svangerskapet.

Hva skal man spise?

En diett som inkluderer en rekke grønnsaker, frukt, meieriprodukter, magre proteiner, fullkorn, sunt fett og oljer, for eksempel fra nøtter eller avokado, vil bidra til å sikre en sunn graviditet.Barn utvikler sunne organer og bein.

Grønne grønnsaker, hele korn og fruktjuicer er gode kilder til folsyre, et viktig B-vitamin for å redusere risikoen for nevralrørsdefekter . Kalsium er også viktig for utviklingen av sterke bein og tenner samtidig som det støtter funksjonen til sirkulasjons- og nervesystemet hos gravide kvinner.

Hvordan forbedre gravide kvinner som hopper over måltider?

Først må du lage bruddtider i løpet av dagen for å sikre at du har tid til å spise.

Deretter velger du sunne alternativer som tørket frukt og nøtter.

Lag mat kvelden før, i tilfelle neste dag er for travel til å gå ut for å kjøpe mat.

Spis små porsjoner for å unngå kjedsomhet.

Still inn en alarm med noen timers mellomrom for å unngå å glemme.

Det er ikke tilrådelig for gravide å hoppe over måltider i de tidlige stadiene, uansett hvor ubehagelig det er, prøv å spise nok eller dele opp hver porsjon, bytt retter for å unngå å skape en følelse av kjedsomhet Stimuler appetitten.