11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
10 matvarer som hjelper babyen din til å være eksepsjonelt intelligent
Menneskelig intelligens og h o c gi o i m Matt UO c, den ønskede flekken n c temperering a h ầ u h ế t b é c far m E, nh u ng e yeah ng glem micro ệ c b drive sung nh ữ ng ekte den smarte lille hjelpen er m o t i nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt en annen tr in a s uden e t.
Mange tror at barns intelligens skyldes genetiske faktorer fra foreldre. Smarte foreldre vil føde et slikt barn. Sannheten er imidlertid at genetiske faktorer bare spiller en liten rolle i prosessen med å hjelpe barnas hjerner til å trives. Tilstrekkelig tilførsel av god mat til hjernen er en betingelse for å hjelpe barn til å være intelligente. Her er 10 "supermat" for å hjelpe babyen din med å øke intelligensen.
1. Mat for å hjelpe babyen din smart: Laks
Fet fisk som laks er en god kilde til omega-3 fettsyrer som er nødvendige for hjernens vekst og funksjon. Tilstrekkelig tilskudd av disse fettsyrene kan hjelpe barn med å forbedre sin intelligens. Du kan gi barnet smørbrød med laks i stedet for tunfisk.
2 egg
Egg er en rik kilde til protein, eggeplommer gir ofte kolin, et viktig næringsstoff for babyens intellektuelle utvikling og hukommelsesevne . For å gjøre babyens måltid mer attraktivt, kan du gi barnet egg med grønnsaker til frokost før det går på skolen.
3. Peanøttsmør
Barn elsker peanøttsmør, og det er et godt tegn. Peanøttsmør inneholder mye vitamin E, som er en antioksidant og beskytter nervehinnene. I tillegg gir peanøttsmør også mye tiamin, bra for hjernen, og glukose for å gi energi. Peanøttsmør kombinert med frukt som bananer vil være et passende valg.
4. Fullkorn
Hele korn som hvete og frokostblandinger gir glukose og en viktig energikilde for hjernen. Dessuten inneholder de også B-vitaminer , som er bra for nervesystemet. Du bør legge denne maten til de fleste av babyens måltider ved å bruke fullkornsbrød, rundstykker eller kjeks.
5. Mat for å hjelpe babyen din smart: Havregrøt
Havregryn er en stor kilde til energi og "drivstoff" for hjerneaktivitet. Pakket havregryn er høy i fiber for å forhindre at barna føler seg sultne, så de vil dempe suget etter søppelmat. Dette er også en god kilde til vitamin E , B-vitaminer (inkludert B1, B12, B6 ...) og sink for å hjelpe barnets hjerne til å fungere på sitt beste. Havregryn kan serveres med epler, bananer, blåbær eller mandler.
6. Bær
Bær kan bidra til å forbedre hukommelsen og er rike på vitamin C og andre antioksidanter. Frøene inne i frukten inneholder også omega-3-fett som hjelper på hjernens funksjon.
Noen frukter av bærfamilien er jordbær, kirsebær, blåbær. Jo rikere fargen på bærene er, jo mer næringsrike er de. Du kan lage bær til sunne smoothies eller snacks som desserter.
7. Mat for å hjelpe babyen din smart: Bønner
Belgvekster regnes som hjertesunn mat. I tillegg er de også veldig bra for babyens hjerne fordi bønner gir energi fra protein, komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. Bønner kan også bidra til å opprettholde et høyt nivå av kroppsenergi. Kidneybønner (erter) og pintobønner (krysantemum) inneholder høyere omega-3-fettsyrer enn andre bønner.
Omega-3 er viktig for hjernens utvikling og funksjon. Du kan legge til bønner som salatdressing eller legge dem til pastaretter for et næringsrikt og solid måltid!
8. Grønnsaker med rike farger
Fargerike grønnsaker er fullpakket med gode antioksidanter for å holde hjernecellene sunne. I barnets kosthold bør inkludere tomater, søtpoteter, squash, gulrøtter eller spinat. Vanligvis liker ikke barn å spise grønnsaker, så mødre kan legge grønnsaker til pastasaus eller suppe slik at babyen kan spise mer.
9. Melk og yoghurt
Barn er perioden da de trenger mer melk enn andre aldre. Vitamin B i melk og meieriprodukter er nødvendig for utvikling av hjernevev, nevrotransmittere, enzymer. Melk eller yoghurt med lavt fettinnhold er en perfekt kilde til protein og karbohydrater for hjerne- og nervevev.
Melk er også en utmerket kilde til vitamin D. Lavfett cottage cheese regnes også som en veldig god kilde til kalsium.
10. Magert biff eller annet kjøtt
Magert biff eller tilsvarende mat er en rik kilde til jern for å hjelpe barn å opprettholde energi og fokus i læringen. Biff er også en mat rik på sink, som hjelper til med å støtte hukommelsen. Hvis familien din er vegetarianer, kan du erstatte magert biff med svarte bønner eller soyasmørbrød.
En grillet mager kjøttkake eller ristet bønnesandwich er et perfekt og sunt alternativ til hamburgerne eller pølsene utenfor gatekjøkkenet.
Her er 10 forslag til smart babymat. Foreldre kan vurdere og velge den deiligste og mest næringsrike maten til barna sine.
Du kan være interessert i emnet:
Mat som bidrar til å bygge sterke bein
Gravide kvinner som hopper over måltider påvirker fosteret i de tidlige stadiene?
Morgenkvalme er hovedårsaken som gjør at gravide kvinner hopper over måltider og ikke er interessert i å spise. Derfor er mange bekymret for at dette vil påvirke fosteret negativt.
Legg til 9 energirike matvarer til babyen din
Fordi babyen din er så syk, vil du at han skal gå opp litt mer i vekt for å se lubben ut. Det finnes energirik mat til babyen din, du bør prøve.
Hvorfor bør du lage smør til babyen din kan spise?
Ved å mate babyen din med avokado, vil du merke mange uventede fordeler for babyens helse som god fordøyelse, deilig smak, etc.
10 matvarer som hjelper babyen din til å være eksepsjonelt intelligent
Et smart barn er en drøm, et ønske for de fleste foreldre, og å supplere med mat for å hjelpe dem å bli smarte er noe som ikke kan ignoreres.
Hvordan lage mat til barnet og forskjønne moren samtidig?
Med de riktige ingrediensene som avokado, banan, yoghurt kan du både lage mat til babyen din og ta vare på huden din.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.