11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
10 matvarer som hjelper babyen din til å være eksepsjonelt intelligent
Menneskelig intelligens og h o c gi o i m Matt UO c, den ønskede flekken n c temperering a h ầ u h ế t b é c far m E, nh u ng e yeah ng glem micro ệ c b drive sung nh ữ ng ekte den smarte lille hjelpen er m o t i nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt en annen tr in a s uden e t.
Mange tror at barns intelligens skyldes genetiske faktorer fra foreldre. Smarte foreldre vil føde et slikt barn. Sannheten er imidlertid at genetiske faktorer bare spiller en liten rolle i prosessen med å hjelpe barnas hjerner til å trives. Tilstrekkelig tilførsel av god mat til hjernen er en betingelse for å hjelpe barn til å være intelligente. Her er 10 "supermat" for å hjelpe babyen din med å øke intelligensen.
1. Mat for å hjelpe babyen din smart: Laks
Fet fisk som laks er en god kilde til omega-3 fettsyrer som er nødvendige for hjernens vekst og funksjon. Tilstrekkelig tilskudd av disse fettsyrene kan hjelpe barn med å forbedre sin intelligens. Du kan gi barnet smørbrød med laks i stedet for tunfisk.
2 egg
Egg er en rik kilde til protein, eggeplommer gir ofte kolin, et viktig næringsstoff for babyens intellektuelle utvikling og hukommelsesevne . For å gjøre babyens måltid mer attraktivt, kan du gi barnet egg med grønnsaker til frokost før det går på skolen.
3. Peanøttsmør
Barn elsker peanøttsmør, og det er et godt tegn. Peanøttsmør inneholder mye vitamin E, som er en antioksidant og beskytter nervehinnene. I tillegg gir peanøttsmør også mye tiamin, bra for hjernen, og glukose for å gi energi. Peanøttsmør kombinert med frukt som bananer vil være et passende valg.
4. Fullkorn
Hele korn som hvete og frokostblandinger gir glukose og en viktig energikilde for hjernen. Dessuten inneholder de også B-vitaminer , som er bra for nervesystemet. Du bør legge denne maten til de fleste av babyens måltider ved å bruke fullkornsbrød, rundstykker eller kjeks.
5. Mat for å hjelpe babyen din smart: Havregrøt
Havregryn er en stor kilde til energi og "drivstoff" for hjerneaktivitet. Pakket havregryn er høy i fiber for å forhindre at barna føler seg sultne, så de vil dempe suget etter søppelmat. Dette er også en god kilde til vitamin E , B-vitaminer (inkludert B1, B12, B6 ...) og sink for å hjelpe barnets hjerne til å fungere på sitt beste. Havregryn kan serveres med epler, bananer, blåbær eller mandler.
6. Bær
Bær kan bidra til å forbedre hukommelsen og er rike på vitamin C og andre antioksidanter. Frøene inne i frukten inneholder også omega-3-fett som hjelper på hjernens funksjon.
Noen frukter av bærfamilien er jordbær, kirsebær, blåbær. Jo rikere fargen på bærene er, jo mer næringsrike er de. Du kan lage bær til sunne smoothies eller snacks som desserter.
7. Mat for å hjelpe babyen din smart: Bønner
Belgvekster regnes som hjertesunn mat. I tillegg er de også veldig bra for babyens hjerne fordi bønner gir energi fra protein, komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. Bønner kan også bidra til å opprettholde et høyt nivå av kroppsenergi. Kidneybønner (erter) og pintobønner (krysantemum) inneholder høyere omega-3-fettsyrer enn andre bønner.
Omega-3 er viktig for hjernens utvikling og funksjon. Du kan legge til bønner som salatdressing eller legge dem til pastaretter for et næringsrikt og solid måltid!
8. Grønnsaker med rike farger
Fargerike grønnsaker er fullpakket med gode antioksidanter for å holde hjernecellene sunne. I barnets kosthold bør inkludere tomater, søtpoteter, squash, gulrøtter eller spinat. Vanligvis liker ikke barn å spise grønnsaker, så mødre kan legge grønnsaker til pastasaus eller suppe slik at babyen kan spise mer.
9. Melk og yoghurt
Barn er perioden da de trenger mer melk enn andre aldre. Vitamin B i melk og meieriprodukter er nødvendig for utvikling av hjernevev, nevrotransmittere, enzymer. Melk eller yoghurt med lavt fettinnhold er en perfekt kilde til protein og karbohydrater for hjerne- og nervevev.
Melk er også en utmerket kilde til vitamin D. Lavfett cottage cheese regnes også som en veldig god kilde til kalsium.
10. Magert biff eller annet kjøtt
Magert biff eller tilsvarende mat er en rik kilde til jern for å hjelpe barn å opprettholde energi og fokus i læringen. Biff er også en mat rik på sink, som hjelper til med å støtte hukommelsen. Hvis familien din er vegetarianer, kan du erstatte magert biff med svarte bønner eller soyasmørbrød.
En grillet mager kjøttkake eller ristet bønnesandwich er et perfekt og sunt alternativ til hamburgerne eller pølsene utenfor gatekjøkkenet.
Her er 10 forslag til smart babymat. Foreldre kan vurdere og velge den deiligste og mest næringsrike maten til barna sine.
Du kan være interessert i emnet:
Mat som bidrar til å bygge sterke bein
Gravide kvinner som hopper over måltider påvirker fosteret i de tidlige stadiene?
Morgenkvalme er hovedårsaken som gjør at gravide kvinner hopper over måltider og ikke er interessert i å spise. Derfor er mange bekymret for at dette vil påvirke fosteret negativt.
Legg til 9 energirike matvarer til babyen din
Fordi babyen din er så syk, vil du at han skal gå opp litt mer i vekt for å se lubben ut. Det finnes energirik mat til babyen din, du bør prøve.
Hvorfor bør du lage smør til babyen din kan spise?
Ved å mate babyen din med avokado, vil du merke mange uventede fordeler for babyens helse som god fordøyelse, deilig smak, etc.
10 matvarer som hjelper babyen din til å være eksepsjonelt intelligent
Et smart barn er en drøm, et ønske for de fleste foreldre, og å supplere med mat for å hjelpe dem å bli smarte er noe som ikke kan ignoreres.
Hvordan lage mat til barnet og forskjønne moren samtidig?
Med de riktige ingrediensene som avokado, banan, yoghurt kan du både lage mat til babyen din og ta vare på huden din.
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker