5 helsefordeler som aprikoser gir til gravide mødre og barn

Aprikoser er en sunn mat for gravide kvinner og deres ufødte babyer så vel som barn. La oss finne det ut!

Vil du at babyen din skal bli født frisk? Noen av nøkkelnæringsstoffene i ditt prenatale kosthold bør inkludere protein, folsyre, jod, kalsium og jern når du er gravid. Disse næringsstoffene finnes i overflod i aprikoser. Det er imidlertid viktig at du vasker dem ordentlig for å bli kvitt skadelige parasitter og bakterier som fører til matforgiftning forårsaket av listeroseinfeksjoner og toksoplasmose.

Ernæringsmessig verdi av aprikoser

Når de er modne, har aprikoser en søt og sur smak med en karakteristisk aroma. Ikke bare det, denne frukten har også høy næringsverdi med mange vitaminer og sterke antioksidanter:

Kalorier: 48kcal

Karbohydrater: 11g

Protein: 1,4g

Fiber: 2g

Fett: 0,4g

Vitamin A: 180 ug

Vitamin B6: 0,054mg

Vitamin C: 10mg

Vitamin E: 0,089mg

Vitamin K: 3,3 ug

Kalsium: 13mg

Jern: 0,39mg

Magnesium: 10mg

Fosfor: 23mg

Kalium: 259mg

Natrium: 1mg

Sink: 0,20 mg

Helsemessige fordeler av aprikoser under graviditet

Aprikoser har mange bruksområder for å hjelpe gravide kvinner under svangerskapet:

Aprikoser har evnen til å gi kalorier for å møte det økte kaloribehovet til gravide mens fosteret utvikler seg.

Fiberinnholdet i aprikoser har evnen til å beskytte mødre mot problemer som forstoppelse , hemoroider.

Aprikoser spiller en viktig rolle i å opprettholde riktige blodsukkernivåer og dermed forebygge svangerskapsdiabetes.

Det høye jern-, kobber- og koboltinnholdet i aprikoser bidrar til å forhindre anemi og reduserer oksidativt stress under graviditet.

Folsyre i aprikoser bidrar til å forhindre forekomsten av fødselsskader som ryggmargsbrokk hos babyer. I tillegg er vitaminene og mineralene og næringsstoffene i aprikoser som , silisium, fosfor, kalium, jern og kalsium også med på å optimalisere utviklingen av fosteret.

Aprikoser er fulle av medisinske verdier. Rådfør deg imidlertid med legen din under graviditet for å være trygg til enhver tid.

Legg merke til risikoen ved å spise aprikoser under graviditet

Selv om aprikoser har en veldig høy næringsverdi, må du sørge for at du bare spiser dem innenfor de tillatte grensene. Å spise for mange aprikoser er ikke bra, og du kan oppleve bivirkninger når det konsumeres i overkant.

Overdreven inntak av aprikoser kan påvirke nervesystemet og forårsake svært ubehagelige følelser under graviditet.

Hvis du spiser umodne aprikoser, kan det forårsake magesyke som kan føre til en veldig ubehagelig følelse.

Aprikoser inneholder svoveldioksid som forårsaker allergiske reaksjoner. Så hvis du er følsom for sulfitter, hold deg unna dem.

Aprikosblader inneholder svært høye nivåer av den kjemiske laetril og kan være skadelig for helsen din. Så for å være sunn, sørg for at du fjerner frøene før du spiser og spiser bare 5 frukt om dagen.

Å spise for mange aprikoser kan gjøre deg svimmel og få hodepine.

Aprikoser har en bitter smak fordi de inneholder høye nivåer av amygdalin. Dette er et giftstoff som frigjøres fra glykosidet amygdalin under fordøyelsen. Disse syrene kan forårsake symptomer som pustebesvær, oppkast og kramper. Å spise mye aprikos kan også i verste fall føre til lammelser av luftveiene.

Som du kan se, har aprikoser mange medisinske verdier. Hvis du spiser dem av og til, ca 1-3 ganger i uken, burde det ikke forårsake noen problemer. Graviditet er en tid da du går opp i vekt og du vil sannsynligvis se vekten øke med 11-16 kg. Derfor må du sjekke ikke bare aprikosene, men også mengden mat som konsumeres under graviditeten.

For å sikre sikkerhet for helsen din, kontakt legen din før du legger aprikoser til ditt daglige kosthold.

Fordeler med aprikoser for barns helse

Her er noen fantastiske helsefordeler med aprikoser:

1. Styrk immunforsvaret

Aprikoser er rike på vitamin A, som er veldig bra for babyens syn. Ikke bare det, barn som regelmessig mates med aprikoser, bidrar også til å forbedre immunforsvaret, hvorfra de har nok motstand til å bekjempe forkjølelse , hoste og mange andre sykdommer.

2. Bra for tarmen

Å spise aprikoser kan hjelpe babyen din med å lindre forstoppelse . Årsaken er at denne frukten inneholder mye fiber, som bidrar til å fremme fordøyelsen og redusere risikoen for vanlige lidelser. Hvis barnet ditt er forstoppet, prøv å gi ham 6 til 8 aprikoser.

3. Bra for hjertehelsen

Aprikoser har evnen til å redusere dårlig kolesterol og øke det gode kolesterolet. Ikke bare det, den høye mengden kalium og natrium i denne frukten bidrar også til å opprettholde et stabilt blodnivå, og unngår høyt blodtrykk og andre hjerterelaterte problemer.

4. Behandling av infeksjoner

Aprikoser er rike på vitamin A, som bidrar til å ødelegge ormegg i tarmkanalen. Ikke bare det, denne frukten er også rik på vitamin C, som bidrar til å øke motstanden mot å bekjempe parasitter. Spesielt bidrar fiberen i aprikoser også til å eliminere ormer og andre parasitter lett gjennom fordøyelsen.

5. Hjerneutvikling

Aprikoser er rike på magnesium og kalium, disse to mineralene har evnen til å hjelpe barn med å utvikle en omfattende hjerne.

6. Bra for huden

Hvis babyen har problemer som at huden ikke er myk, er hudpigmentering ikke bra... mor, la babyen din bruke aprikoser regelmessig. Fordi mengden av vitamin A, E og oljesyre i oljen av aprikoskjøtt vil hjelpe babyens hud til å være sunn etter bare kort tid.

Når bør barn begynne å spise aprikoser?

Du kan velge modne søte aprikoser som babyen din skal lære å spise, eller puré dem for å spise når babyen din er over 6 måneder gammel. På dette tidspunktet har babyens fordøyelsessystem utviklet seg ganske stabilt og kan fordøye fast føde godt.

Men hvis du fortsatt er redd for at babyens fordøyelsessystem fortsatt er svakt, bør du gi babyen din dampede eller blancherte aprikoser. I tillegg, hvis du vil, kan du også begynne å mate babyen din når han er 4 måneder gammel, og ikke glem å konsultere barnelege eller ernæringsfysiolog før du gjør det.

Hvordan velge og lagre aprikoser

Når du kjøper aprikoser til barn å spise, bør du velge å kjøpe importerte aprikoser fordi denne typen aprikos har en søtlig smak som kun kan spises av barn. I tillegg må du huske på noen få ting når du velger å kjøpe denne frukten:

Friske aprikoser:

Velg modne, faste, guloransje frukter, unngå å kjøpe blekgule eller grønngule.

Velg modne bær fordi de gir rikelig med antioksidanter. Du kan se ved å smake, modne aprikoser har ofte en karakteristisk søtsmak.

Ikke velg harde frukter eller de som er flekkete, sprukne, forslåtte, myke eller grøtaktige.

Tørkede aprikoser:

Kjøp økologiske tørkede aprikoser, sjekk ingrediensene nøye for å sikre at de ikke inneholder svoveldioksid, et stoff som kan forårsake allergier og pusteproblemer hos babyer .

Økologiske aprikoser har en mørkere farge, så jo mørkere farge, jo bedre.

Hermetiske aprikoser:

Velg produkter som ikke inneholder sukker for å unngå negative helseeffekter.

Hvis du kjøper fruktjuice på boks, velg en uten sukker.

For å bevare aprikoser trenger du:

Etter å ha kjøpt ferske aprikoser, bør du spise dem så snart som mulig fordi de ødelegger og visner veldig raskt

Oppbevar ferske aprikoser i papirposer, foret med skumpapir eller tørkepapir fordi modne aprikoser er enkle å knuse.

Oppbevar aprikoser i kjøleskapet ved lav temperatur for å bremse modningsprosessen, slik at aprikosene varer lenger.

Trenger du å skrelle aprikoser for å mate babyer?

Når du mater babyen med aprikoser, trenger du ikke å skrelle dem fordi aprikosskinnet er mykt og inneholder mange næringsstoffer for babyen din. Men hvis du er redd for at dette ikke er hygienisk, kan du fjerne det ytterste skinnet ved å skjære et par linjer lett på aprikosen, deretter legge den i kokende vann en stund, ta den ut og dyppe den i isvann for å la huden naturlig.

Gjør aprikoser allergi hos babyer?

Å spise aprikos er svært sjelden allergisk, men det er tilfeller. Med en allergi vil babyens tunge, lepper, ansikt eller svelg hovne opp, og noen ganger vil han eller hun også ha en prikkende følelse i munnen. Noen barn har også alvorlige pusteproblemer, kalt anafylaksi . Vanligvis vil allergisymptomer avta og deretter forsvinne.

Ifølge observasjoner, etter å ha spist aprikoser, kan noen barn også oppleve magesmerter, oppblåsthet, kvalme og diaré. Årsaken til denne tilstanden kan være at babyens kropp ikke tåler aprikoser.

Noen notater å huske når du mater aprikoser til barn for å unngå allergier

Her er noen ting du bør huske på før du legger aprikoser til babyens kosthold:

Når du introduserer aprikoser til babyen din, la det være et gap mellom måltidene for å la babyens kropp tilpasse seg den nye maten. Dessuten hjelper dette deg også å vite om babyen din er allergisk mot aprikos eller om han er allergisk mot en annen matvare.

Hvis du oppbevarer moste eller purerte aprikoser i fryseren, vent til de tiner og går tilbake til romtemperatur før du mater babyen din.

Mesteparten av frukten som kjøpes på markedene er forurenset med plantevernmidler. Derfor, etter at du har kjøpt den, må du ikke bare vaske den med vann, men bløtlegge den i saltvann i ca. 30 minutter før du gir den til babyen din.

Mat babyen din med modne bær fordi grønne aprikoser kan inneholde giftstoffer.

For å beholde fargen på tørkede aprikoser blir folk ofte behandlet med svoveldioksid, et stoff som kan være giftig for babyer. Før du gir babyen tørkede aprikoser, bør du derfor bløtlegge aprikosene i vann i minst en halv time.

3 deilige retter fra aprikoser som du kan tilberede til babyen din

Her er noen deilige aprikosoppskrifter du kan prøve:

1. Tørkede aprikoser most med epler

Tørkede aprikoser er rike på antioksidanter, vitaminer og mineraler. Når den spises med epler, vil denne retten være ekstremt næringsrik. Denne retten passer for barn fra 6 måneder og oppover. Du må forberede:

Tørkede aprikoser og bløtlegges i varmt vann

Skrellede epler

Lager:

Hakk tørkede aprikoser og epler, og kok dem deretter til de er myke. Hell i en bolle, puré og gi babyen mat.

2. Mos aprikoser med banan

Mosede aprikoser med banan vil definitivt være en ekstremt deilig og næringsrik rett for små barn. Retten passer for barn fra 6 måneder og oppover. Du må forberede:

Friske aprikoser

Banan

Lager:

Skjær aprikosene i to og kok i noen minutter. Når aprikosene er myke og glatte, ta dem ut og skrell dem. Ha aprikoser og bananer i maskinen, puré og hell i en kopp slik at babyen kan nyte.

3. Mango aprikos smoothie

Denne retten passer for barn fra 8 måneder og oppover. Du må forberede:

1 mango

Tørkede aprikoser

Melk

Lager:

Skrell og hakk mangoen. Bløtlegg aprikosene i varmt vann i minst en halv time og skjær dem i små biter. Ha deretter alle ingrediensene i maskinen, puré og la babyen nyte.

Aprikoser er en av de beste avvenningsmatene for babyer. Husk imidlertid å følge noen av tipsene ovenfor for å unngå risikoen for at babyen din får en allergisk reaksjon.