Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet

Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.

Hvis du har lyst på noen få grapefruktskiver når du føler deg trist, men ikke er sikker på sikkerheten til denne frukten, kan du lese artikkelen vår nedenfor for bedre å forstå.

Om grapefrukt

Grapefrukt er en sitrusfrukt. Dette er også en innfødt frukt fra Sørøst-asiatiske land, men nå er grapefrukt tilgjengelig i de fleste deler av verden. Grapefrukt er større enn grapefrukt, med hvitt, gult eller rosa eller rødt kjøtt. Grapefruktskall er vanligvis grønt eller gult, og har en søt eller syrlig smak avhengig av sort. Hvitt-kjøtt grapefrukt har en tendens til å ha en mildere smak enn rosa-kjøtt grapefrukt.

Dette er en av de mindre kjente sitrusfruktene. Når det gjelder ernæring, inneholder grapefrukt alle stoffene som finnes i sitrusfrukter som appelsiner , grapefrukt og mandariner.

Fordeler med å spise grapefrukt under graviditet

1.1. Bidrar til å forhindre osteoporose
Å spise grapefrukt kan bidra til å dekke en gravid kvinnes kalsiumbehov gjennom hele svangerskapet. Dette er et svært viktig næringsstoff.Når det kombineres med andre ernæringskilder, bidrar det også til å forhindre osteoporose hos gravide kvinner; Samtidig hjelper det også med å danne sterke bein og ledd for fosteret.

1.2. Gir fiber
Grapefrukt er også en kilde til fiber som kan gis til gravide kvinners kropper når de spises. Takket være denne betydelige mengden fiber, bidrar det til å redusere graviditetsproblemer som forstoppelse.

1.3. Tilskudd kalium for gravide kvinners kropper
Tilskudd av kalium til kroppen har også gunstige effekter når gravide spiser grapefrukt. Dette næringsstoffet bidrar til å opprettholde sunne muskler og nerver. I tillegg hjelper det også gravide med å opprettholde blodtrykket på normale nivåer.

1.4. Suppler vitamin C, styrker immunforsvaret
Den rike kilden til vitamin C som finnes i grapefrukt kan hjelpe gravide kvinner med å dekke C-vitaminbehovet deres under svangerskapet. Dette hjelper dem å styrke immunforsvaret, redusere tretthet og beskytte seg mot forkjølelse, influensa og hodepine. I tillegg er vitamin C også en antioksidant som bidrar til å beskytte gravide kvinners celler.

1.5. God kilde til folsyre
I tillegg er grapefrukt også en god kilde til folsyre. Derfor hjelper inntak av grapefrukt til å supplere folsyre for gravide mødres kropper, og begrenser mangel under graviditet. Dette reduserer risikoen for fødselsskader hos fosteret.

1.6. Reduser hevelse og væskeretensjon
Hevelse og væskeretensjon er vanlige fenomener hos gravide, spesielt i de siste månedene av svangerskapet, og kan forårsake ødem, tretthet og smerter i kroppen. Ikke bare det, det kan også føre til helsemessige komplikasjoner for gravide kvinner, samt forårsake negative effekter for babyen i livmoren. Å spise grapefrukt hjelper også gravide kvinner med å redusere hevelser og holde på vann effektivt.

1.7. Noen andre fordeler
I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, hjelper inntak av grapefrukt under graviditet gravide kvinner med å opprettholde kroppsvekten, redusere risikoen for anemi, redusere morgenkvalme under graviditeten og ha sunn hud,...

​

Er det trygt å spise grapefrukt under graviditet?

Å spise grapefrukt og andre sitrusfrukter under graviditet anses som trygt. Imidlertid er det noen problemer du bør være oppmerksom på når du spiser disse fruktene, det er bedre å diskutere med legen din for å vite bedre.

Hvis kroppen tar opp vitamin C i høyere doser enn anbefalt, kan det gi visse bivirkninger som diaré og nyrestein. Under graviditet vil du merke bivirkninger som kvalme, kramper og halsbrann etter å ha spist mat rik på vitamin C som grapefrukt. Del denne bekymringen med legen din. Inntak av mye C-vitamin kan også skade fosteret, siden kroppen din ikke kan lagre overflødig C-vitamin. Hvis du merker noen unormale reaksjoner under graviditeten som nevnt ovenfor, kontakt legen din om dette umiddelbart;

Noen av de aktive ingrediensene i grapefrukt og andre sitrusfrukter som grapefrukt kan samhandle med kreft og hjertemedisiner. Et godt eksempel er furanokumariner som er funnet i grapefrukt. Snakk med legen din om å konsumere sitrusfrukter under graviditet hvis du tar noen av de ovennevnte behandlingene og medisinene.

Så hvis legen din lar deg inkludere grapefrukt i kostholdet ditt, bør du også vurdere å spise det med måte. Å ha et sunt og fornuftig kosthold hjelper også babyen din til å holde seg frisk!