Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?
4 måneder gammel baby er når babyen har mange fysiske endringer, du må ha en rimelig babypleie på dette stadiet.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Etter fødselen vil en kvinnes figur bli mer slapp enn før på grunn av overflødig fett lagret under graviditeten. Dette gjør at de mister selvtillit, utsatt for fødselsdepresjon. Mange kvinner går aktivt ned i vekt for å komme tilbake i form. Det er imidlertid viktig hvordan man kan redusere vekten, men likevel sikre at morsmelk fortsatt er rikelig for babyen. Se prinsippene for å bygge en meny for vekttap og melkefordeler nedenfor for å sikre helsen til mor og baby.
Prinsipper for å bygge en meny for vekttap og fordeler etter fødsel
Ikke gå ned i vekt for tidlig
Etter fødselen er mors kropp veldig svak, det er nødvendig å supplere med tilstrekkelig næring for å komme seg som før. Start derfor ikke vektreduksjonsplanen for tidlig, det vil bremse kroppens restitusjon etter fødsel. Bleiemødre blir veldig lett slitne og smittet på grunn av dårlig motstand, noe som gjør vekttapsprosessen ikke bra. Eksperter anbefaler at kvinner som ammer ønsker å gå ned i vekt minst 2 måneder etter fødselen. Tidlig vekttap påvirker ikke bare mor, men reduserer også kvaliteten på morsmelk som påvirker utviklingen til babyen.
Menyen for vekttap er fortsatt full av næring
Ifølge eksperter vil mengden kalorier en mor trenger å tåle under amming variere fra 1800 til 2700 kalorier. Hvis du starter et vekttapregime, må du fortsatt sørge for at denne kalorimengden kun skal reduseres fra 300 til 500 kalorier fra totalbehovet ovenfor. Dette hjelper dem å opprettholde morsmelktilførselen til babyene sine.
Å bygge en vekttapsmeny må fortsatt sikre tilstrekkelig ernæring for moren.
Derfor må vekttap-menyen fortsatt sikre full av næringsrik og næringsrik mat for mor og baby. Et lite triks som mødre kan bruke for å effektivt gå ned i vekt er å dele opp måltidene. Hvis du spiste 3 hovedmåltider før, når du gikk ned i vekt etter fødsel, bør du dele det inn i 5 eller 6 måltider, hvert måltid akkurat nok, ikke for fullt. Dette vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere godt, mat omdannes lett til energi, og begrenser det overflødige fettlaget under huden.
Reduser stivelse
Når du bygger en vektreduksjonsmeny, bør du redusere mengden karbohydrater til ca 50 gram/dag. Stivelse finnes hovedsakelig i ris. Derfor kan du redusere stivelse ved å begrense ris, men i stedet spise mat med lite stivelse som brun ris, havre, pasta, pasta, ...
I vekttapmenyen kan du erstatte ris med mindre stivelsesholdige matvarer som brun ris, havre, pasta, ...
Spis mye fiber
Mat rik på fiber som grønne grønnsaker, brokkoli, spinat, gresskar, spinat, ... er alle uunnværlige retter i menyen for vekttap og melkefordeler til bleiemødre. Fiber hjelper ikke bare fordøyelsen, men bidrar også til å redusere magefett effektivt. Hvert måltid må sikre omtrent 300 gram til 400 gram grønne grønnsaker.
Begrens fett
Under vekttapsprosessen etter fødselen bør mødre begrense inntaket av mat med høyt fettinnhold. Bare 25 gram fett per dag er nok. I stedet kan du få Omega-3 fra matvarer som laks, gresskarfrø, mandler, avokado, ... Du bør unngå å spise fet stekt mat, og foretrekke dampede, kokte retter. Stekt mat får deg ikke bare til å gå opp i vekt raskt, men forårsaker også fordøyelsesproblemer som fordøyelsesforstyrrelser , sure oppstøt , fordøyelsesbesvær , etc.
Begrens fett i vekttap-menyen og unngå å spise fet stekt mat.
Forslag til en vekttapsmeny som er til fordel for mødre etter fødsel
Her er noen foreslåtte vekttapsmenyer som mødre kan referere til og bruke for seg selv:
Vekttap meny 1:
Frokost: Havregrøt tilberedt med kjøttdeig. Pynt med et eple.
Mellommåltid: Et glass soyamelk.
Lunsj: Brun ris, gresskarsuppe, dampet fisk. Pynt med vannmelon.
Mellommåltid: En banan.
Middag: Kyllingsoppsuppe, 1 glass fruktjuice.
Vekttap meny 2:
Frokost: Hakket lotusfrøgrøt, glass fersk melk uten sukker.
Snack: Kornblanding for å gå ned i vekt for mødre etter fødsel.
Lunsj: Brun ris, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat.
Mellommåltid: En banan.
Middag: Kokt svinekjøtt, spinatsuppe, wokde gresskarknopper med biff.
Vekttap meny 3:
Frokost: Kyllinggrøt.
Mellommåltid: Et glass fersk melk uten sukker.
Lunsj: Brun ris, grønnsakssuppe med ribbe, kokt kylling.
Snack: Kornblanding for å gå ned i vekt etter fødsel.
Middag: Brun ris, stekt kjøtt, tørkede reker og spinatsuppe.
I artikkelen er noen prinsipper du bør huske på når du bygger en vektreduksjonsmeny etter fødselen for å både sikre helse og fordele amming. Når kroppen er frisk, vil det nye vekttapet ikke påvirke babyen. Husk at "failure speed", det du er for forhastet vil ikke oppnå de ønskede resultatene. Hver person vil ha en annen kropp. Derfor vil vekttapsprosessen til hver person også være forskjellig. Forhåpentligvis vil det nyttige innholdet i artikkelen hjelpe deg med å få mer kunnskap for å lykkes med å gå ned i vekt etter fødsel.
2 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldrene hva du bør huske på når babyen er 2 uker gammel, slik at foreldrene kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hva lærer fosteret mens det er i livmoren?
Hva lærer fostre? Eksperter mener at fosteret i livmoren kan gjenkjenne lyder, stemmer og lukter. Vennligst referer!
Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?
Hvis du vil vite om det å spise granateple og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil denne artikkelen gi deg svaret.
Babyens sovevaner: snorking, svette, hodet vippe
Under søvn kan babyen ha forskjellige vaner som snorking, svette, hodet vippe. La oss finne ut betydningen av vanlige søvnvaner hos babyer!
Er det trygt å massere gravid mage?
Hva er den riktige måten å massere den gravide magen på for gravide kvinner, for å sikre sikkerhet for mor og babys helse? Vennligst se artikkelen nedenfor!
Å hjelpe barnet ditt med å gå i barnehagen er gøy!
Babyen din er vant til å bli tatt vare på av slektninger, så det vil være vanskelig for ham å like barnehagen. Her er tingene foreldre må gjøre når barna deres går i barnehagen.
Når kan babyen min spise kjøtt?
Kjøtt er en svært viktig proteinkilde, ikke bare for voksne, men også for barn. Så når bør du mate babyen din med kjøtt?
20 flotte klesplagg for mødre og babyer
Hva gjør du når klærne dine er revet i stykker eller ikke passer? Ikke bekymre deg, det finnes effektive klær som kan hjelpe deg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Årsaker og behandling av trost hos babyer
aFamilyToday Health - Trost hos babyer (trost) er veldig vanlig. Hvis det ikke oppdages og behandles i tide, vil det påvirke helsen til babyen negativt.
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise spinat?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Magesmerter bør spise hvitløk eller ikke?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter bør spise papaya eller ikke?
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Hva er vitamin P? Mat rik på vitamin P som du bør kjenne til
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.