Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?
4 måneder gammel baby er når babyen har mange fysiske endringer, du må ha en rimelig babypleie på dette stadiet.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Etter fødselen vil en kvinnes figur bli mer slapp enn før på grunn av overflødig fett lagret under graviditeten. Dette gjør at de mister selvtillit, utsatt for fødselsdepresjon. Mange kvinner går aktivt ned i vekt for å komme tilbake i form. Det er imidlertid viktig hvordan man kan redusere vekten, men likevel sikre at morsmelk fortsatt er rikelig for babyen. Se prinsippene for å bygge en meny for vekttap og melkefordeler nedenfor for å sikre helsen til mor og baby.
Prinsipper for å bygge en meny for vekttap og fordeler etter fødsel
Ikke gå ned i vekt for tidlig
Etter fødselen er mors kropp veldig svak, det er nødvendig å supplere med tilstrekkelig næring for å komme seg som før. Start derfor ikke vektreduksjonsplanen for tidlig, det vil bremse kroppens restitusjon etter fødsel. Bleiemødre blir veldig lett slitne og smittet på grunn av dårlig motstand, noe som gjør vekttapsprosessen ikke bra. Eksperter anbefaler at kvinner som ammer ønsker å gå ned i vekt minst 2 måneder etter fødselen. Tidlig vekttap påvirker ikke bare mor, men reduserer også kvaliteten på morsmelk som påvirker utviklingen til babyen.
Menyen for vekttap er fortsatt full av næring
Ifølge eksperter vil mengden kalorier en mor trenger å tåle under amming variere fra 1800 til 2700 kalorier. Hvis du starter et vekttapregime, må du fortsatt sørge for at denne kalorimengden kun skal reduseres fra 300 til 500 kalorier fra totalbehovet ovenfor. Dette hjelper dem å opprettholde morsmelktilførselen til babyene sine.
Å bygge en vekttapsmeny må fortsatt sikre tilstrekkelig ernæring for moren.
Derfor må vekttap-menyen fortsatt sikre full av næringsrik og næringsrik mat for mor og baby. Et lite triks som mødre kan bruke for å effektivt gå ned i vekt er å dele opp måltidene. Hvis du spiste 3 hovedmåltider før, når du gikk ned i vekt etter fødsel, bør du dele det inn i 5 eller 6 måltider, hvert måltid akkurat nok, ikke for fullt. Dette vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere godt, mat omdannes lett til energi, og begrenser det overflødige fettlaget under huden.
Reduser stivelse
Når du bygger en vektreduksjonsmeny, bør du redusere mengden karbohydrater til ca 50 gram/dag. Stivelse finnes hovedsakelig i ris. Derfor kan du redusere stivelse ved å begrense ris, men i stedet spise mat med lite stivelse som brun ris, havre, pasta, pasta, ...
I vekttapmenyen kan du erstatte ris med mindre stivelsesholdige matvarer som brun ris, havre, pasta, ...
Spis mye fiber
Mat rik på fiber som grønne grønnsaker, brokkoli, spinat, gresskar, spinat, ... er alle uunnværlige retter i menyen for vekttap og melkefordeler til bleiemødre. Fiber hjelper ikke bare fordøyelsen, men bidrar også til å redusere magefett effektivt. Hvert måltid må sikre omtrent 300 gram til 400 gram grønne grønnsaker.
Begrens fett
Under vekttapsprosessen etter fødselen bør mødre begrense inntaket av mat med høyt fettinnhold. Bare 25 gram fett per dag er nok. I stedet kan du få Omega-3 fra matvarer som laks, gresskarfrø, mandler, avokado, ... Du bør unngå å spise fet stekt mat, og foretrekke dampede, kokte retter. Stekt mat får deg ikke bare til å gå opp i vekt raskt, men forårsaker også fordøyelsesproblemer som fordøyelsesforstyrrelser , sure oppstøt , fordøyelsesbesvær , etc.
Begrens fett i vekttap-menyen og unngå å spise fet stekt mat.
Forslag til en vekttapsmeny som er til fordel for mødre etter fødsel
Her er noen foreslåtte vekttapsmenyer som mødre kan referere til og bruke for seg selv:
Vekttap meny 1:
Frokost: Havregrøt tilberedt med kjøttdeig. Pynt med et eple.
Mellommåltid: Et glass soyamelk.
Lunsj: Brun ris, gresskarsuppe, dampet fisk. Pynt med vannmelon.
Mellommåltid: En banan.
Middag: Kyllingsoppsuppe, 1 glass fruktjuice.
Vekttap meny 2:
Frokost: Hakket lotusfrøgrøt, glass fersk melk uten sukker.
Snack: Kornblanding for å gå ned i vekt for mødre etter fødsel.
Lunsj: Brun ris, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat.
Mellommåltid: En banan.
Middag: Kokt svinekjøtt, spinatsuppe, wokde gresskarknopper med biff.
Vekttap meny 3:
Frokost: Kyllinggrøt.
Mellommåltid: Et glass fersk melk uten sukker.
Lunsj: Brun ris, grønnsakssuppe med ribbe, kokt kylling.
Snack: Kornblanding for å gå ned i vekt etter fødsel.
Middag: Brun ris, stekt kjøtt, tørkede reker og spinatsuppe.
I artikkelen er noen prinsipper du bør huske på når du bygger en vektreduksjonsmeny etter fødselen for å både sikre helse og fordele amming. Når kroppen er frisk, vil det nye vekttapet ikke påvirke babyen. Husk at "failure speed", det du er for forhastet vil ikke oppnå de ønskede resultatene. Hver person vil ha en annen kropp. Derfor vil vekttapsprosessen til hver person også være forskjellig. Forhåpentligvis vil det nyttige innholdet i artikkelen hjelpe deg med å få mer kunnskap for å lykkes med å gå ned i vekt etter fødsel.
2 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldrene hva du bør huske på når babyen er 2 uker gammel, slik at foreldrene kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hva lærer fosteret mens det er i livmoren?
Hva lærer fostre? Eksperter mener at fosteret i livmoren kan gjenkjenne lyder, stemmer og lukter. Vennligst referer!
Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?
Hvis du vil vite om det å spise granateple og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil denne artikkelen gi deg svaret.
Babyens sovevaner: snorking, svette, hodet vippe
Under søvn kan babyen ha forskjellige vaner som snorking, svette, hodet vippe. La oss finne ut betydningen av vanlige søvnvaner hos babyer!
Er det trygt å massere gravid mage?
Hva er den riktige måten å massere den gravide magen på for gravide kvinner, for å sikre sikkerhet for mor og babys helse? Vennligst se artikkelen nedenfor!
Å hjelpe barnet ditt med å gå i barnehagen er gøy!
Babyen din er vant til å bli tatt vare på av slektninger, så det vil være vanskelig for ham å like barnehagen. Her er tingene foreldre må gjøre når barna deres går i barnehagen.
Når kan babyen min spise kjøtt?
Kjøtt er en svært viktig proteinkilde, ikke bare for voksne, men også for barn. Så når bør du mate babyen din med kjøtt?
20 flotte klesplagg for mødre og babyer
Hva gjør du når klærne dine er revet i stykker eller ikke passer? Ikke bekymre deg, det finnes effektive klær som kan hjelpe deg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Årsaker og behandling av trost hos babyer
aFamilyToday Health - Trost hos babyer (trost) er veldig vanlig. Hvis det ikke oppdages og behandles i tide, vil det påvirke helsen til babyen negativt.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.