Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?

Hvis du vil vite om det å spise og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil følgende artikkel gi deg svaret.

Som dere alle vet, er å spise granatepler under graviditet et veldig godt ernæringsmessig valg for gravide kvinner og deres ufødte babyer. Her er noen helsemessige fordeler ved å spise granatepler under graviditet.

Hvorfor er granateple bra for gravide og fostre?

1. Rik på fiber

En halv kopp granateple inneholder omtrent 5 g fiber. Du bør få i deg rikelig med fiber under graviditeten for å unngå at forstoppelse og andre tarmrelaterte problemer oppstår. Fiberen i granateple vil bidra til å regulere fordøyelsen av tarmen uten å forårsake ubehag. Du bør få i deg 25–30 g fiber per dag under graviditet.

2. Rik på jern

Når du spiser frukt som inneholder mye jern, vil kroppen din automatisk lage et jernlager, noe som hjelper deg med å øke jernbehovet ditt under graviditet. Granateple er en av de rikeste kildene til jern. Gravide kvinner som ikke har nok jern i kroppen vil bli anemiske, noe som fører til mange problemer for både fosteret og dem selv. Gravide kvinner med jernmangelanemi har økt risiko for prematur fødsel . Babyer født i slike tilfeller har ofte lav fødselsvekt.

For å holde jern på det beste nivået for å holde kroppen din sunn, vil legen din foreskrive noen jerntilskudd eller medisiner . Å spise granatepler er imidlertid en naturlig og fin måte å sørge for at du får i deg jernet du trenger i din daglige matrutine. Hvis du tar medisiner, snakk med legen din om å spise granatepler slik at du ikke overskrider den anbefalte dosen av jern.

3. Rik på vitamin C

Granatepler er en utmerket kilde til vitamin C. Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere alt jernet fra ulike matkilder og til og med jerntilskudd. Når det spises, hjelper C-vitamininnholdet i granateple til å absorbere jern bedre, og gir deg mange fordeler.

Noen helsemessige fordeler ved å drikke granateplejuice under graviditet

1. Dekke kaloribehovet ditt

Under graviditeten trenger du mellom 2000 og 2200 kalorier. Hver 240 ml granateplejuice inneholder nesten 136 kalorier, noe som gir deg sunne kalorier for kroppens behov. Selv om granateplejuice gir deg mange kalorier, er det likevel ikke nok til å dekke kroppens kaloribehov.

Så sørg for at kostholdet ditt fortsatt inneholder andre frukter og grønnsaker for å hjelpe til med å absorbere flere kalorier.

2. Folattilskudd

Under graviditet spiller folat en viktig rolle i både deg og utviklingen av det ufødte barnet. En porsjon granateplejuice vil gi deg 60 mg naturlig folat. Mens du er gravid, bør du få ca 600 mg folat daglig og minimum 400 mg per dag.

Å få i seg riktig mengde folat under graviditet vil holde babyen din trygg og beskyttet mot ulike fødselsskader, inkludert nevralrørsdefekter.

3. Rik på vitamin K

Granateplejuice er en utmerket kilde til vitamin K. Et glass granateplejuice inneholder 26,1 mcg vitamin K. Hver dag trenger gravide rundt 90 mcg vitamin K. Vitamin K spiller en viktig rolle i styrking og beinutvikling av babyen . Samtidig hjelper det også på blodpropp.

4. Rik på kalium

Du trenger ca 4700 mg kalium under graviditet. Å drikke 240 ml granateplejuice på en dag vil sikre at du får i deg 538 mg kalium, som er et viktig næringsstoff når du er gravid.

Kramper , spesielt i bena, er ganske vanlig under graviditet. Å spise og drikke mat rik på kalium vil bidra til å forhindre og til og med lindre kramper. Kalium støtter også funksjonen til muskler og nerver. Når du er gravid, øker mengden blod i kroppen dramatisk. Kalium vil bidra til å regulere mengden blod i kroppen din, alltid på et stabilt nivå.

5. Rik på antioksidanter

Granateplejuice er rik på antioksidanter. Dette stoffet har mange fordeler og spiller en viktig rolle i en sunn graviditet. Antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for fosterets hjerneskade. De har en rolle i å reparere skader gjort av frie radikaler på cellene i morkaken.

En gruppe antioksidanter kjent som polyfenoler bidrar til å redusere hjerneskade forårsaket av hypoksi, som ofte oppstår under fødsel.

Granateplejuice forhindrer komplikasjoner under graviditet

En fersk studie fant at granateplejuice forhindrer svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og vekstproblemer når gravide kvinner bruker det regelmessig.

Når det er en økning i frie radikaler, gjennomgår cellene i kroppen oksidasjon. Granateplejuice inneholder en høy mengde antioksidanter som bidrar til å beskytte mot frie radikaler under kompliserte svangerskap. Oksidasjon bidrar til placentaproblemer, som fører til komplikasjoner som svangerskapsforgiftning, der en gravid kvinnes blodtrykksnivåer øker. Som et resultat kan placentaproblemer føre til vekttap hos babyer og også føre til for tidlig fødsel.

Legg merke til når du spiser granateple under graviditet

I tillegg til fordelene med å spise og drikke granateplejuice under graviditet, bør du også være klar over følgende:

Unngå å ta granatepleskallekstrakt da det kan forårsake sammentrekninger som fører til for tidlig fødsel;

Granateplejuice er høy i kalorier, så du bør drikke det med måte;

Granateple vil samhandle med en rekke andre medisiner, som blodfortynnende, ACE-hemmere, statiner og blodtrykksmedisiner.

Inkluder granateple i graviditetsdietten på riktig måte for å få de beste fordelene for deg og babyen din. Håper artikkelen har gitt deg mye nyttig informasjon.