Tips til mødre for å supplere jern til barn

Hvilken rolle spiller jern hos barn?

Barn mellom 1 og 3 år trenger i gjennomsnitt 6,9 mg jern per dag for å holde blodcellene friske. Jern er en viktig del av hemoglobin, som finnes i røde blodlegemer og hjelper til med å frakte oksygen til babyens organer.

Hva bør mødre mate babyene sine for å tilføre jern?

Hver dag bør du gi babyen din minst én av følgende matvarer:

Egg, brød, frokostblandinger har blitt beriket;

Magert rødt kjøtt som biff eller svinekjøtt og fjærfe;

Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og brønnkarse. Belgvekster som linser og soyabønner. Tørket frukt som aprikoser, fiken, druer og svisker;

Lever eller leverpostei. Du bør bare mate babyen din med lever eller leverprodukter en gang i uken fordi leveren er svært høy i vitamin A ;

Nøtter som peanøtter (peanøtter), mandler. Du bør ikke mate babyen med hele nøtter fordi det vil øke risikoen for fremmedlegemer i luftveiene. I stedet kan du mose eller hakke det opp for å gjøre det lettere for babyen å spise;

Fet fisk som sardiner, makrell, laks og fersk tunfisk. Disse fiskene er også veldig bra for hjerneutviklingen til små barn. Gi babyfisken din 1-2 ganger i uken. Ikke mat babyen din for ofte fordi denne fisken inneholder små mengder giftstoffer som kan bygge seg opp i babyens kropp over tid.

Barnets jerninntak vil bare være effektivt hvis kroppen hennes kan absorbere det. Du kan hjelpe babyen din ved å gi ham mat som inneholder vitamin C samtidig med jernrik mat. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer frukt som appelsiner, jordbær og kiwi. Vitaminer finnes også i tomater og paprika. Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat eller poteter og søtpoteter inneholder også viktig vitamin C for babyen din.

Hvis barnet ikke spiser mye kjøtt, la babyen spise mye mat som inneholder vitamin C . Dette er fordi jern fra plantekilder ikke tas like lett opp i kroppen som jern fra animalske kilder. Derfor vil tilsetning av mer vitamin C hjelpe babyen din til å absorbere mer jern.

Det er normalt for små barn å spise kresne, så ikke bekymre deg hvis babyen din noen ganger spiser mye jernrik mat og noen ganger ikke gjør det. For mye jern kan være skadelig for babyen din, så du trenger ikke gi babyen jerntilskudd eller formel hvis du har gitt ham et sunt og variert kosthold.

Hva skjer med babyen hvis det er jernmangel?

Uten nok jern kan barnet ditt utvikle anemi . Lett anemi har vanligvis ingen symptomer i det hele tatt. Men hvis du ser at babyen din virker utmattet og sløv, huden hans er blek, han har problemer med å puste når han er aktiv, og han er utsatt for infeksjoner, betyr det at han mangler jern.

For å finne ut om babyen din har jernmangel, kan du ta babyen din til en blodprøve for å få de nøyaktige resultatene.

Den beste måten å sørge for at barnet ditt får i seg jernet han trenger, er å inkludere en rekke jernrike matvarer i kostholdet. Suppler samtidig med vitamin C slik at babyen kan ta opp jern bedre.