Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?

Mange mødre hvisker ofte til hverandre om å gi barna et multivitamin slik at barna kan spise og vokse raskt. Dette kan imidlertid være skadelig dersom mengden er feil i forhold til barnets kropp og alder .

Alle vet at å ta vitamintilskudd er den raskeste måten å hjelpe barn med å få den nødvendige mengden vitaminer i tilfelle maten ikke gir nok. Men er dette den beste måten?

Bør barn ta vitamintilskudd?

Eksperter er uenige i at alle barn trenger et daglig multivitamin- eller mineraltilskudd. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn kun tar kosttilskudd når de er foreskrevet av en lege, ikke for selvadministrering fordi de kan overstige den anbefalte mengden. De fleste barn trenger ikke tilskudd fordi det er mange vanlige matvarer som inneholder berikede vitaminer og mineraler.

De fleste eksperter er enige om at:

Noen barn – som vegetarianere eller de med matallergi – kan trenge et daglig tilskudd for å dekke kroppens behov for visse vitaminer eller mineraler. Du må imidlertid ta barnet med til en lege eller en ernæringsfysiolog for å få foreskrevet riktig mengde;

Kosttilskudd er ikke en erstatning for mat. Hvis barnet ditt er en kresen spiser, er det å gi ham et multivitamin bare ett skritt mot å forbedre ernæringen fordi han ikke får i seg nok.

Hvilke vitaminer er best for barn?

Her er tre viktige vitaminer barnet ditt trenger for å vokse:

Vitamin A : Dette vitaminet bidrar til å styrke immunforsvaret og bidrar til å holde synet sunt. I tillegg bidrar den til å støtte barnas syn i svakt lys og opprettholder en sunn hud. Matkilder til vitamin A inkluderer meieriprodukter, gulrøtter, søtpoteter, kålrotstapper, mango og mørkegrønne grønnsaker som spinat, kål og brokkoli.

Vitamin C: Dette vitaminet støtter immunforsvaret og hjelper kroppen med å absorbere jern. Matkilder rike på vitamin C inkluderer appelsiner, kiwi, jordbær, brokkoli, tomater og paprika.

Vitamin D : Dette vitaminet fremmer sunne bein og tenner ved å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. Barn trenger en balanse mellom soleksponering innenfor trygge grenser og forhindrer skadelige stråler for å absorbere vitamin D godt. Vitamin D finnes i bare en håndfull matvarer, inkludert egg og fet fisk.

Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de gir barn vitamintilskudd?

Vitaminer er laget for å være enkle å spise for barn, så de kommer ofte i godteri-lignende former. På grunn av dette kan babyer spise mye på en gang. Men å få for mange vitaminer og mineraler (spesielt jern) kan være farlig eller til og med dødelig. Så, behandle vitaminer som medisin og hold alltid flasker med vitaminer utenfor barnets rekkevidde.

For å være på den sikre siden, ring legen din med en gang hvis du mistenker at barnet ditt tar et vitamin alene, selv om det ikke inneholder jern.

Det moderne livet gjør at foreldrene ikke er i stand til å betale mye oppmerksomhet til barnas måltider. Derfor velger mange vitamintilskudd som en rask metode. Men til syvende og sist er ingenting virkelig bra og trygt for helsen til barn enn å tilsette vitaminer fra fersk mat selv. Så hvis du har ledig tid, prøv ditt beste for å lage næringsrike måltider til barna dine.

Relaterte artikler:

Vitaminer og mineraler i barns kosthold

6 viktigste næringsstoffene for barn

Har barnet ditt mangelfull eller overdreven vitamin D?