5 tinkamos nėščių moterų mitybos privalumai

Sveika mityba ir pilna maistinių medžiagų padės sumažinti sergamumą ligomis ir pailginti gyvenimą. Ypač nėštumo metu nėščios moterys taip pat turi užtikrinti, kad kūdikis įsčiose gerai vystytųsi tiek fiziškai, tiek intelektualiai. Todėl labai svarbu, kaip tinkamai maitinti nėščias moteris.

Nėštumas ir gimdymas yra laikomi laimingiausiu dalyku moteriai. Tačiau šiuo laikotarpiu nėščiosios taip pat susiduria su daugybe sunkumų tiek psichologiškai, tiek fiziškai.

Dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu galite būti irzlūs, dirglūs, prarasti apetitą arba tiesiog trokšti tam tikro maisto. Tačiau nėščiosios turi stengtis išlikti psichologiškai patogiai guldamos, klausydamos nėščiosioms skirtos muzikos ...

Tuo pačiu metu nėščios motinos taip pat turi sudaryti sau tinkamą mitybą, kurioje būtų pakankamai maistinių medžiagų tiek jums, tiek jūsų kūdikiui, kad jie būtų sveiki. Sveika ir maistinga mityba suteiks jums 5 puikius privalumus:

1. Suteikite nėščioms moterims pakankamai mitybos, kad nėštumas būtų patogesnis

Rytinis pykinimas yra tik nedidelė nėštumo simptomų dalis. Nėščios moterys susiduria su daugybe kitų problemų, įskaitant nuovargį, vidurių užkietėjimą, hemorojus, spaudimą krūtinėje, venų varikozę, sutrikimus, dantenų problemas, edemą ir mėšlungį . Šios problemos atsiranda dėl hormonų ir kitų nėštumo metu veikiančių veiksnių, tokių kaip skysčių susilaikymas, genetinė įtaka ir kt.

Tinkama mityba nėštumo metu gali sumažinti, pašalinti ar net užkirsti kelią daugeliui problemų, kurios gali kilti nėštumo metu.

Pavyzdžiui, jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, galite žymiai sumažinti nuovargį. Mažai riebalų turinčios dietos laikymasis sumažins krūtinės skausmą. Valgydami maistą, kuriame gausu skaidulų, ir gerdami daug vandens, pagerėsite vidurių užkietėjimas nėštumo metu ir išvengsite jo .

Tuo tarpu maistas, kuriame yra daug vitamino B6, padės sumažinti pykinimą ir vėmimą. Jūs galite pasirūpinti savo oda ir išvengti odos problemų nėštumo metu gerdami vandenį ir valgydami įvairų maistą, kuriame yra daug vandens.

Sužinokite daugiau:  ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad jų kūdikiai būtų sveiki?

2. Sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu

Daugelis svetainėje https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ paskelbtų tyrimų parodė, kad tinkamai prižiūrint nėštumo metu tiek motina, tiek vaisius gali būti saugūs ir sveiki, su mažiau komplikacijų. nėštumo komplikacijų . Tyrimai taip pat rodo, kad yra ryšys tarp mitybos trūkumo nėščioms moterims ir nėščioms moterims, kurioms nėštumo metu pasireiškia simptomai. 

Tuo pačiu metu mokslininkai nustatė, kad cukrus ir didelis nesočiųjų riebalų kiekis maiste padidina preeklampsijos riziką . Moterims, kurioms trūksta vitamino C, yra dvigubai didesnė tikimybė susirgti preeklampsija nei moterims, kurios kasdien gauna pakankamai vitamino C. Be to, ryšys tarp preeklampsijos ir vitamino E bei magnio trūkumo nėštumo metu yra gerai dokumentuotas.

Šis tyrimas taip pat rodo, kad jei maitinatės maistinga ir subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų nėščioms moterims nėštumo metu, galite sumažinti komplikacijų riziką.komplikacijos nėštumo metu, tuo pačiu vaisius gali vystytis sveikas ir saugus.

3. Remti gimdymo ir gimdymo procesą

Sveika mityba ne tik padės jaustis geriau per 40 nėštumo savaičių, bet ir labai padės gimdymui bei gimdymui.

Pirma, tinkama mityba nėštumo metu gali padėti išvengti priešlaikinio gimdymo. Nors visos maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį palaikant moters gimdymą, daugybė tyrimų parodė, kad pirmenybė teikiama tinkamam cinko, vitaminų A, C ir magnio papildų kiekiui nėštumo metu gali sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką.

Kita vertus, nėščiosios turi turėti tvirtą protą ir gerą sveikatą, nes gimdymas yra daug energijos reikalaujantis procesas. Taigi, laikydamiesi maistingos mitybos, gimdymą ir gimdymą galite eiti patogiau.

Sužinokite daugiau:  Ką nėščios moterys turėtų valgyti prieš gimdymą?

4. Nėščios moterys turėtų valgyti pakankamai maistinių medžiagų, kurios padėtų greitai atsigauti po gimdymo

Įsivaizduokite, kad tą dieną, kai gimė jūsų kūdikis, galite jaustis tokie laimingi, laikydami kūdikį ant rankų. Tačiau greičiausiai jūs taip pat nerimaujate dėl to, kaip greitai atsigausite po gimdymo, kad galėtumėte visą dėmesį skirti savo mažojo angelo priežiūrai.

Kadangi daug dienų, savaičių, net mėnesių jus vis dar veikia nėštumas ir gimdymas, jūsų kūnui vis tiek reikia pakankamai didelio energijos šaltinio, kad jis atsigautų po daugybės traumų. Todėl vienas geriausių būdų greitai atsigauti po gimdymo – laikytis maistingos mitybos viso nėštumo metu ir po gimdymo.

5. Pagalba sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje

Maisto medžiagos pirmiausia bus naudojamos motinos kūnui maitinti, o tada vaisiui. Taigi, vartokite pakankamai vitaminų ir mineralų iš sveikos mitybos, kad užtikrintumėte savo ir jūsų kūdikio sveikatą.

Be to, jei ir toliau laikysitės šios dietos po gimdymo, galėsite sumažinti daugelio įvairių ligų – aukšto kraujospūdžio , diabeto ar vėžio – riziką.

Sveika, maistingų medžiagų turtinga mityba nėštumo metu ne tik padeda sklandžiai vykti gimdymo procesui, bet ir naudinga jūsų bei negimusio kūdikio sveikatai. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu, kuris patars, kokia dieta būtų tinkamiausia nėščiosioms.

„aFamilyToday Health“  neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo .