4 juodojo sezamo poveikis netikėtai nėščiosioms

Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu valgyti sezamo nėra gerai, nes tai paveiks mažąjį angelėlį pilve. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes nėščioms moterims suteikiama daug maistinės vertės.

Sezamo sėklos, moksliškai dar žinomos kaip Sesamum indicum, yra gana seni augalai ir buvo aptikti daugiau nei prieš 3500 metų. Priklausomai nuo veislės, sezamas būna baltos, juodos, geltonos ir raudonos spalvos. Be to, tokie maisto produktai kaip sezamo sėklos turi daug maistinių medžiagų, naudingų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Ar saugu valgyti juodąjį sezamą nėštumo metu?

4 juodojo sezamo poveikis netikėtai nėščiosioms

 

 

 

Ar saugu valgyti sezamą nėštumo metu? Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad motinoms nėštumo metu vartoti sezamą yra nesaugu. Klaidinga nuomonė, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą , padidindamos kūno temperatūrą ir sukeldamos disbalansą. Tiesą sakant, sezamo sėklos yra labai sveikos, nes jose gausu geležies, kalcio, amino rūgščių, baltymų, oksalo rūgšties, vitaminų B, C ir E. ( 1 ) ( 2 )

Juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims

1. Daug skaidulų, naudingų virškinimo sistemai

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu. Sezamo sėklose gausu skaidulų, todėl jos padeda natūraliai laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą nėštumo metu . Sezamo įtraukimas į savo racioną pagerins virškinimo sistemos darbą. ( 3 )

2. Stiprinti imuninę sistemą

Sezamo sėklose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Nėštumo metu jūsų atsparumas paprastai yra mažas. Todėl sezamo sėklos sustiprins organizmo apsauginę sistemą, apsaugos nuo peršalimo ir gripo.

3. Daug kalcio, naudingo dantims ir kaulams

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo, nes vystantis kūdikio kaulams netenkama daug kalcio. Sezamo sėklos yra puikus kalcio šaltinis, stiprinantis kaulus ir užkertantis kelią dantų ligoms. ( 4 )

4. Energy Boost

Sezamo sėklos yra vienas geriausių jėgą stiprinančių maisto produktų. Sezamas padeda didinti raumenų ir nervų jėgą, mažina raumenų silpnumą ir stresą, suteikia organizmui energijos. ( 5 )

Sezamo sėklų maistinė vertė

Nesmulkintų, skrudintų arba skrudintų juodųjų sezamų sėklų maistinė vertė 100 g porcijoje yra tokia:

Kalorijos – 565 kcal

Angliavandeniai – 25,7g

Baltymai - 17 g

ląsteliena – 14g

Riebalai - 48 g

Kalcis – 989 mg

Magnis – 356 mg

Fosforas – 638 mg

Vitaminas A - 9 TV

tiaminas - 0,8 mg

Niacinas - 4,6 mg

Folio rūgštis - 98 mcg

Kaip įtraukti sezamo sėklas į nėščios motinos racioną

Sezamą valgykite su žaliomis daržovėmis

Valgykite sezamo sėklas su žolelėmis, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte maistinę vertę

Paskrudinkite sezamo sėklas ir dėkite į tokius patiekalus kaip makaronai, karis...

Sezamo perdirbimas į arbatą: juodoji sezamo arbata,…

Sezamo sėklos ne tik suteikia maisto, bet ir pagerina patiekalo skonį. Tačiau, nors sezamo sėklos yra geros, per daug valgyti nereikėtų.

Šalutinis sezamo sėklų poveikis nėštumo metu

Yra keletas sezamo sėklų šalutinių poveikių, į kuriuos turėtumėte žinoti vartodami šį maistą:

Pirmąjį nėštumo trimestrą nepersivalgykite . Jei po valgio jaučiatės nepatogiai, kreipkitės į gydytoją.

Venkite valgyti, jei anksčiau buvo alergija.

Jei vis dar turite klausimų apie sezamo vartojimą nėštumo metu, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Be to, motinos taip pat turėtų vartoti kitus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius , vaisių sultis arba mėgautis sveikais užkandžiais nėščioms moterims, kad nėštumo metu jos visada būtų tinkamai maitinamos.

Sveiki, Bakai, neteikiau medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

 


Leave a Comment

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti ir kaip išspręsti šią problemą

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti ir kaip išspręsti šią problemą

Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.

Nėščiosioms naudingos daržovės turėtų būti įtrauktos į kasdienį maitinimą

Nėščiosioms naudingos daržovės turėtų būti įtrauktos į kasdienį maitinimą

Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.

Nėštumo metu praktikuojant pritūpimus, į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį?

Nėštumo metu praktikuojant pritūpimus, į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį?

Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.

Nėščios moterys valgo pasifloros vaisius: geras poveikis ir kartu skiriamas dėmesys

Nėščios moterys valgo pasifloros vaisius: geras poveikis ir kartu skiriamas dėmesys

Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.

Vaisiaus smegenų vystymasis: ką tėvai turi žinoti

Vaisiaus smegenų vystymasis: ką tėvai turi žinoti

Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.

Niežtintis pilvas nėštumo metu: priežastys ir 6 patarimai, kaip sustabdyti niežėjimą

Niežtintis pilvas nėštumo metu: priežastys ir 6 patarimai, kaip sustabdyti niežėjimą

Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?

Ar kelionės laivu nėštumo metu yra geras pasirinkimas?

Ar kelionės laivu nėštumo metu yra geras pasirinkimas?

Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.

Kaip paprastai ir saugiai gydyti nosies užgulimą nėščiosioms

Kaip paprastai ir saugiai gydyti nosies užgulimą nėščiosioms

Nėščiųjų nosies užgulimo gydymo būdai nėra pernelyg sudėtingi, tačiau vis tiek gali padėti nėščioms moterims jaustis patogiai. Kvėpuoti daug lengviau.

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.

14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu

14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu

Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.

Niežtinčios krūtys nėštumo metu: priežastys ir sprendimai

Niežtinčios krūtys nėštumo metu: priežastys ir sprendimai

Niežtinčios krūtys nėštumo metu yra gana dažna būklė, kurią gali patirti kiekviena nėščia moteris. Priežastis – hormonų pokyčiai, odos stangrėjimas...

Gimda pasvirusi atgal: 8 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti

Gimda pasvirusi atgal: 8 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti

Nors gimda pasvirusi atgal, tai nėra per daug pavojinga, tačiau jei ją lydi dubens uždegiminė liga, jūsų vaisingumas gali turėti daug problemų.

8 obuolių valgymo nėštumo metu nauda sveikatai

8 obuolių valgymo nėštumo metu nauda sveikatai

Mėgstate valgyti obuolius, bet nežinote, ar nėščiosioms naudinga valgyti obuolius? Ar šio vaisiaus vartojimas turi įtakos nėštumui?

Ar dažų kvapas kenkia nėščiosioms?

Ar dažų kvapas kenkia nėščiosioms?

aFamilyToday Health – nėštumo metu nėščios mamos organizmui reikia daugiau priežiūros. Kaip nėščias moteris veikia toksiškos medžiagos, pavyzdžiui, dažų kvapas?

4 juodojo sezamo poveikis netikėtai nėščiosioms

4 juodojo sezamo poveikis netikėtai nėščiosioms

Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu valgyti sezamo nėra gerai, nes tai turės įtakos vaisiui. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščiosioms yra netikėtas

Sužinokite apie šlapimą nėštumo metu ir su juo susijusią riziką

Sužinokite apie šlapimą nėštumo metu ir su juo susijusią riziką

Nėštumo metu šlapimas gali atskleisti daug dalykų apie jūsų sveikatos būklę, tokiu būdu žinant, kaip pagerinti situaciją.

Vaisiaus judesiai: anksti aptikti nenormalius požymius!

Vaisiaus judesiai: anksti aptikti nenormalius požymius!

Kiek kartų per dieną yra normalu kūdikiui spardytis? Sužinokite apie vaisiaus judesius naudodami aFamilyToday Health, kad užtikrintumėte sveiką kūdikį nėštumo metu.

Nėščios moterys nėštumo metu valgo aštriai: reikia ar ne?

Nėščios moterys nėštumo metu valgo aštriai: reikia ar ne?

Nėštumo metu dažnai keičiasi nėščiųjų skonis, ar nėščios moterys valgys aštrų maistą neigiamai paveiks motiną ir vaisius?

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!