4 juodojo sezamo poveikis netikėtai nėščiosioms

Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu valgyti sezamo nėra gerai, nes tai paveiks mažąjį angelėlį pilve. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes nėščioms moterims suteikiama daug maistinės vertės.

Sezamo sėklos, moksliškai dar žinomos kaip Sesamum indicum, yra gana seni augalai ir buvo aptikti daugiau nei prieš 3500 metų. Priklausomai nuo veislės, sezamas būna baltos, juodos, geltonos ir raudonos spalvos. Be to, tokie maisto produktai kaip sezamo sėklos turi daug maistinių medžiagų, naudingų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Ar saugu valgyti juodąjį sezamą nėštumo metu?

Ar saugu valgyti sezamą nėštumo metu? Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad motinoms nėštumo metu vartoti sezamą yra nesaugu. Klaidinga nuomonė, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą , padidindamos kūno temperatūrą ir sukeldamos disbalansą. Tiesą sakant, sezamo sėklos yra labai sveikos, nes jose gausu geležies, kalcio, amino rūgščių, baltymų, oksalo rūgšties, vitaminų B, C ir E. ( 1 ) ( 2 )

Juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims

1. Daug skaidulų, naudingų virškinimo sistemai

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu. Sezamo sėklose gausu skaidulų, todėl jos padeda natūraliai laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą nėštumo metu . Sezamo įtraukimas į savo racioną pagerins virškinimo sistemos darbą. ( 3 )

2. Stiprinti imuninę sistemą

Sezamo sėklose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Nėštumo metu jūsų atsparumas paprastai yra mažas. Todėl sezamo sėklos sustiprins organizmo apsauginę sistemą, apsaugos nuo peršalimo ir gripo.

3. Daug kalcio, naudingo dantims ir kaulams

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo, nes vystantis kūdikio kaulams netenkama daug kalcio. Sezamo sėklos yra puikus kalcio šaltinis, stiprinantis kaulus ir užkertantis kelią dantų ligoms. ( 4 )

4. Energy Boost

Sezamo sėklos yra vienas geriausių jėgą stiprinančių maisto produktų. Sezamas padeda didinti raumenų ir nervų jėgą, mažina raumenų silpnumą ir stresą, suteikia organizmui energijos. ( 5 )

Sezamo sėklų maistinė vertė

Nesmulkintų, skrudintų arba skrudintų juodųjų sezamų sėklų maistinė vertė 100 g porcijoje yra tokia:

Kalorijos – 565 kcal

Angliavandeniai – 25,7g

Baltymai - 17 g

ląsteliena – 14g

Riebalai - 48 g

Kalcis – 989 mg

Magnis – 356 mg

Fosforas – 638 mg

Vitaminas A - 9 TV

tiaminas - 0,8 mg

Niacinas - 4,6 mg

Folio rūgštis - 98 mcg

Kaip įtraukti sezamo sėklas į nėščios motinos racioną

Sezamą valgykite su žaliomis daržovėmis

Valgykite sezamo sėklas su žolelėmis, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte maistinę vertę

Paskrudinkite sezamo sėklas ir dėkite į tokius patiekalus kaip makaronai, karis...

Sezamo perdirbimas į arbatą: juodoji sezamo arbata,…

Sezamo sėklos ne tik suteikia maisto, bet ir pagerina patiekalo skonį. Tačiau, nors sezamo sėklos yra geros, per daug valgyti nereikėtų.

Šalutinis sezamo sėklų poveikis nėštumo metu

Yra keletas sezamo sėklų šalutinių poveikių, į kuriuos turėtumėte žinoti vartodami šį maistą:

Pirmąjį nėštumo trimestrą nepersivalgykite . Jei po valgio jaučiatės nepatogiai, kreipkitės į gydytoją.

Venkite valgyti, jei anksčiau buvo alergija.

Jei vis dar turite klausimų apie sezamo vartojimą nėštumo metu, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Be to, motinos taip pat turėtų vartoti kitus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius , vaisių sultis arba mėgautis sveikais užkandžiais nėščioms moterims, kad nėštumo metu jos visada būtų tinkamai maitinamos.

Sveiki, Bakai, neteikiau medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.