Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu valgyti sezamo nėra gerai, nes tai paveiks mažąjį angelėlį pilve. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes nėščioms moterims suteikiama daug maistinės vertės.
Sezamo sėklos, moksliškai dar žinomos kaip Sesamum indicum, yra gana seni augalai ir buvo aptikti daugiau nei prieš 3500 metų. Priklausomai nuo veislės, sezamas būna baltos, juodos, geltonos ir raudonos spalvos. Be to, tokie maisto produktai kaip sezamo sėklos turi daug maistinių medžiagų, naudingų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Ar saugu valgyti sezamą nėštumo metu? Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad motinoms nėštumo metu vartoti sezamą yra nesaugu. Klaidinga nuomonė, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą , padidindamos kūno temperatūrą ir sukeldamos disbalansą. Tiesą sakant, sezamo sėklos yra labai sveikos, nes jose gausu geležies, kalcio, amino rūgščių, baltymų, oksalo rūgšties, vitaminų B, C ir E. ( 1 ) ( 2 )
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu. Sezamo sėklose gausu skaidulų, todėl jos padeda natūraliai laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą nėštumo metu . Sezamo įtraukimas į savo racioną pagerins virškinimo sistemos darbą. ( 3 )
Sezamo sėklose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Nėštumo metu jūsų atsparumas paprastai yra mažas. Todėl sezamo sėklos sustiprins organizmo apsauginę sistemą, apsaugos nuo peršalimo ir gripo.
Nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo, nes vystantis kūdikio kaulams netenkama daug kalcio. Sezamo sėklos yra puikus kalcio šaltinis, stiprinantis kaulus ir užkertantis kelią dantų ligoms. ( 4 )
Sezamo sėklos yra vienas geriausių jėgą stiprinančių maisto produktų. Sezamas padeda didinti raumenų ir nervų jėgą, mažina raumenų silpnumą ir stresą, suteikia organizmui energijos. ( 5 )
Nesmulkintų, skrudintų arba skrudintų juodųjų sezamų sėklų maistinė vertė 100 g porcijoje yra tokia:
Kalorijos – 565 kcal
Angliavandeniai – 25,7g
Baltymai - 17 g
ląsteliena – 14g
Riebalai - 48 g
Kalcis – 989 mg
Magnis – 356 mg
Fosforas – 638 mg
Vitaminas A - 9 TV
tiaminas - 0,8 mg
Niacinas - 4,6 mg
Folio rūgštis - 98 mcg
Sezamą valgykite su žaliomis daržovėmis
Valgykite sezamo sėklas su žolelėmis, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte maistinę vertę
Paskrudinkite sezamo sėklas ir dėkite į tokius patiekalus kaip makaronai, karis...
Sezamo perdirbimas į arbatą: juodoji sezamo arbata,…
Sezamo sėklos ne tik suteikia maisto, bet ir pagerina patiekalo skonį. Tačiau, nors sezamo sėklos yra geros, per daug valgyti nereikėtų.
Yra keletas sezamo sėklų šalutinių poveikių, į kuriuos turėtumėte žinoti vartodami šį maistą:
Pirmąjį nėštumo trimestrą nepersivalgykite . Jei po valgio jaučiatės nepatogiai, kreipkitės į gydytoją.
Venkite valgyti, jei anksčiau buvo alergija.
Jei vis dar turite klausimų apie sezamo vartojimą nėštumo metu, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Be to, motinos taip pat turėtų vartoti kitus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius , vaisių sultis arba mėgautis sveikais užkandžiais nėščioms moterims, kad nėštumo metu jos visada būtų tinkamai maitinamos.
Sveiki, Bakai, neteikiau medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!
