Kai kurie žmonės mano, kad nėštumo metu valgyti sezamo nėra gerai, nes tai paveiks mažąjį angelėlį pilve. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes nėščioms moterims suteikiama daug maistinės vertės.
Sezamo sėklos, moksliškai dar žinomos kaip Sesamum indicum, yra gana seni augalai ir buvo aptikti daugiau nei prieš 3500 metų. Priklausomai nuo veislės, sezamas būna baltos, juodos, geltonos ir raudonos spalvos. Be to, tokie maisto produktai kaip sezamo sėklos turi daug maistinių medžiagų, naudingų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Ar saugu valgyti sezamą nėštumo metu? Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad motinoms nėštumo metu vartoti sezamą yra nesaugu. Klaidinga nuomonė, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą , padidindamos kūno temperatūrą ir sukeldamos disbalansą. Tiesą sakant, sezamo sėklos yra labai sveikos, nes jose gausu geležies, kalcio, amino rūgščių, baltymų, oksalo rūgšties, vitaminų B, C ir E. ( 1 ) ( 2 )
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu. Sezamo sėklose gausu skaidulų, todėl jos padeda natūraliai laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą nėštumo metu . Sezamo įtraukimas į savo racioną pagerins virškinimo sistemos darbą. ( 3 )
Sezamo sėklose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Nėštumo metu jūsų atsparumas paprastai yra mažas. Todėl sezamo sėklos sustiprins organizmo apsauginę sistemą, apsaugos nuo peršalimo ir gripo.
Nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo, nes vystantis kūdikio kaulams netenkama daug kalcio. Sezamo sėklos yra puikus kalcio šaltinis, stiprinantis kaulus ir užkertantis kelią dantų ligoms. ( 4 )
Sezamo sėklos yra vienas geriausių jėgą stiprinančių maisto produktų. Sezamas padeda didinti raumenų ir nervų jėgą, mažina raumenų silpnumą ir stresą, suteikia organizmui energijos. ( 5 )
Nesmulkintų, skrudintų arba skrudintų juodųjų sezamų sėklų maistinė vertė 100 g porcijoje yra tokia:
Kalorijos – 565 kcal
Angliavandeniai – 25,7g
Baltymai - 17 g
ląsteliena – 14g
Riebalai - 48 g
Kalcis – 989 mg
Magnis – 356 mg
Fosforas – 638 mg
Vitaminas A - 9 TV
tiaminas - 0,8 mg
Niacinas - 4,6 mg
Folio rūgštis - 98 mcg
Sezamą valgykite su žaliomis daržovėmis
Valgykite sezamo sėklas su žolelėmis, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte maistinę vertę
Paskrudinkite sezamo sėklas ir dėkite į tokius patiekalus kaip makaronai, karis...
Sezamo perdirbimas į arbatą: juodoji sezamo arbata,…
Sezamo sėklos ne tik suteikia maisto, bet ir pagerina patiekalo skonį. Tačiau, nors sezamo sėklos yra geros, per daug valgyti nereikėtų.
Yra keletas sezamo sėklų šalutinių poveikių, į kuriuos turėtumėte žinoti vartodami šį maistą:
Pirmąjį nėštumo trimestrą nepersivalgykite . Jei po valgio jaučiatės nepatogiai, kreipkitės į gydytoją.
Venkite valgyti, jei anksčiau buvo alergija.
Jei vis dar turite klausimų apie sezamo vartojimą nėštumo metu, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Be to, motinos taip pat turėtų vartoti kitus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius , vaisių sultis arba mėgautis sveikais užkandžiais nėščioms moterims, kad nėštumo metu jos visada būtų tinkamai maitinamos.
Sveiki, Bakai, neteikiau medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
