Ar nėščios moterys turėtų valgyti arbūzą? Skaitykite dabar, kad rastumėte atsakymą!

Ar nėščios moterys turėtų valgyti arbūzą? Tai yra daugelio nėščių moterų, kurios įsimyli šį skanų vaisių, klausimas. Be naudos, arbūzas taip pat turi šalutinį poveikį nėščioms moterims.

Ar jums patinka valgyti arbūzą? Nežinote, ar arbūzas yra saugus jūsų kūdikiui įsčiose? Jei turite šį klausimą, prisijunkite prie aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateiktomis akcijomis, kad sužinotumėte daugiau apie kai kuriuos arbūzo naudą nėščioms moterims.

Arbūzo nauda nėščių moterų sveikatai

Dauguma gydytojų rekomenduoja nėščiosioms nėštumo metu valgyti arbūzą, nes šis vaisius suteikia daug maistinių medžiagų. Štai keletas nuostabių arbūzų naudos sveikatai:

1. Rėmuo malšinimas

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo virškinimo problemų, tokių kaip rėmuo ir vidurių užkietėjimas. Arbūzas padės palengvinti šias problemas, nes nuramins virškinamąjį traktą ir skrandį.

2. Sumažinti patinimą

Nėštumo metu gana dažnai pasireiškia lengvas rankų ir pėdų patinimas arba edema. Todėl nėščios moterys turėtų valgyti arbūzą, nes jame yra daug vandens, o tai padeda sumažinti venų ir raumenų spūstis ir taip padeda gydyti edemą.

3. Ramina rytinį pykinimą

Kiekvieną rytą išgerti stiklinę arbūzų sulčių yra puiki idėja nėštumo metu. Arbūzuose esančios maistinės medžiagos padeda palengvinti rytinio pykinimo simptomus ir suteikia komforto jausmą.

4. Riboti dehidrataciją

Dehidratacija sukelia susitraukimus, dėl kurių atsiranda priešlaikinis gimdymas. Nėščios moterys turi gerti daug vandens, kad išvengtų dehidratacijos. 90% arbūzo yra vanduo. Todėl tai taip pat puikus maistas papildyti organizmą vandeniu.

5. Sumažinkite raumenų skausmą

Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Svorio padidėjimas ir hormoniniai pokyčiai gali sukelti raumenų ir kaulų skausmą. Arbūzo įtraukimas į dietą gali padėti sumažinti šiuos simptomus.

6. Užkirsti kelią odos pigmentacijai

Hiperpigmentacija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių odos problemų nėštumo metu. Arbūzas atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią šiai būklei. Arbūzas padeda lengviau virškinti, o tai savo ruožtu stipriai veikia odos tekstūrą, todėl ji tampa skaisti ir graži.

7. Diuretikas ir organizmo valymas

Arbūzas turi diuretikų savybių, padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Be to, jis taip pat skatina inkstų veiklą, valo kepenis ir mažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Todėl nėščios moterys turėtų valgyti arbūzą, kad atneštų tai, kas geriausia sau ir vaisiui.

8. Energy Boost

Arbūze yra daug mineralų, tokių kaip kalis, magnis, vitaminai A, B1 ir B6. Šios maistinės medžiagos padeda stimuliuoti natūralią energiją. Be to, jie taip pat labai naudingi jūsų kūdikio regėjimo, imuninės ir nervų sistemos vystymuisi.

9. Preeklampsijos prevencija

Arbūzuose yra daug likopeno, kuris padeda sumažinti preeklampsijos riziką nėštumo metu. Tai būklė, kuri gali turėti rimtų pasekmių jums ir jūsų kūdikiui. Arbūzų valgymas padeda sumažinti vaisiaus augimo sulėtėjimo riziką.

Šalutinis arbūzo poveikis

Be naudos sveikatai, arbūzas taip pat sukelia tam tikrą šalutinį poveikį, jei valgote per daug. Tiksliau kaip:

1. Gestacinis diabetas

Valgant per daug arbūzų, padidėja cukraus kiekis kraujyje, o tai sukelia gestacinį diabetą .

2. Per didelis valymas

Arbūzas padeda vidaus organams išlikti sveikiems, pašalindamas iš organizmo toksinus. Proceso metu jis taip pat gali pašalinti kai kurias esmines maistines medžiagas, jei persivalgote.

3. Skrandžio problemos

Nevalgykite per ilgai laikomo arbūzo, nes tai gali sukelti pykinimą, vėmimą ir virškinimo trakto sutrikimus. Visada pirkite šviežią arbūzą valgyti arba pasigaminti sulčių.

Keletas paprastų arbūzų paruošimo būdų

1. Arbūzų kokteilis

Medžiaga:

2 puodeliai arbūzo be sėklų

1 puodelis meliono

1 puodelis kantalupo

Pusė puodelio rutuliukų

Pusė puodelio citrinos sulčių arba citrinos sodos

Metodas: Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite.

2. Avokadų ir špinatų arbūzų salotos

Medžiaga:

2 avokadai nulupti, supjaustyti ir supjaustyti kubeliais

4 puodeliai supjaustyto arbūzo

4 puodeliai kapotų špinatų

1 puodelis padažo

Gaminimas:

Sumaišykite visus vaisius ir špinatus. Prieš patiekdami įpilkite padažo.

3. Limonadas, arbūzas ir braškės

Medžiaga:

8 puodeliai susmulkinto ir išsėtus arbūzo

Pusė puodelio šviežių braškių

Pusė puodelio šviežių citrinų sulčių

1 puodelis baltojo cukraus

2 stiklines vandens

Gaminimas:

Sumaišykite ingredientus, sudėkite į trintuvą, sutrinkite. Prieš naudojimą atšaldyti.

4. Agurkų ir arbūzų salotos

Medžiaga:

6 puodeliai arbūzo, supjaustyti ir išskobti

4 puodeliai pjaustytų agurkų

1 arbatinis šaukštelis druskos arba pagal skonį

1 valgomasis šaukštas baltojo cukraus

1/2 puodelio balzamiko acto – prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Gaminimas:

Į dubenį sudėkite supjaustytą arbūzą ir agurką, įberkite druskos ir cukraus. Įpilkite šiek tiek balzamiko acto ir gerai išmaišykite. Palikite šaldytuve apie 15 minučių ir prieš patiekdami dar kartą išmaišykite.

5. Aštrus arbūzas

Medžiaga:

1/4 arbatinio šaukštelio kmynų miltelių

1/4 arbatinio šaukštelio kalendros miltelių

1/4 puodelio čili miltelių

1/4 arbatinio šaukštelio druskos arba pagal skonį

1/8 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų

2 puodeliai arbūzo, supjaustyti ir išskobti

Citrinos sulčių.

Gaminimas:

Sumaišykite kmynų miltelius, čili miltelius, kalendrą, pipirus ir druską. Supjaustykite melioną į dubenį, tada pabarstykite prieskonių mišiniu ir įpilkite šiek tiek laimo sulčių. Jei norite valgyti šaltą, galite trumpam įdėti į šaldytuvą.

Patarimai, kaip valgyti arbūzą nėštumo metu

Arbūzų ledus pasigaminsite nesunkiai sutrynę arbūzo gabalėlius su ledukais ir trumpam įdėję į šaldiklį.

Norėdami pagerinti skonį, galite jį derinti su pikantiškais patiekalais, pavyzdžiui, naudodami arbūzą su čederio sūriu, kad pagamintumėte puikų užkandį.

Kaip ir kiti maisto produktai, prieš valgydami arbūzą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jis yra saugus.