Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C, apsigimimų prevenciją ir vidurių užkietėjimo panaikinimą.

Sveika mityba nėštumo metu padės gauti maistinių medžiagų, reikalingų vaisiaus augimui ir vystymuisi. Nepakeičiamas maistas kasdienėje nėščiųjų mityboje yra vaisiai, nes juose gausu vitaminų ir mineralų. Visų pirma, nėščios moterys turėtų apsvarstyti drakono vaisius.

Kitame straipsnyje aFamilyToday Health atskleis naudą, kai nėščios moterys valgo drakono vaisius, taip pat pridedami užrašai.

1. Nėščios moterys valgo drakono vaisius, kad padėtų papildyti angliavandeniais

Drakono vaisius yra natūralus angliavandenių šaltinis, 100g drakono vaisių yra apie 9-14g angliavandenių. Angliavandeniai suteikia pagrindinę energiją vaisiaus vystymuisi. Nėščios moterys turėtų suvartoti ne mažiau kaip 135 g angliavandenių per dieną. Todėl neturėtumėte ignoruoti šio skanaus ir maistingo drakono vaisiaus.

2. Pateikite gerųjų riebalų

Drakono vaisiuose esantys riebalai ne tik suteikia energijos, bet ir skatina vaisiaus smegenų formavimąsi. Tik nedidelė dalis nėščioms moterims suteikia apie 0,1–0,6 g riebalų, iš kurių ryškiausia yra mononesočiųjų riebalų.

3. Nėščios moterys valgo drakono vaisius, kad išvengtų infekcijos

Drakono vaisiaus antibakterinės ir priešgrybelinės savybės padeda užkirsti kelią bakterinių infekcijų augimui, taip padedant kovoti su kenksmingomis infekcijomis ir grybeliais nėštumo metu. Be to, valgant drakono vaisius nėštumo metu skatinamas ląstelių atsinaujinimas ir veiksmingesnis žaizdų gijimas.

4. Stiprinti kaulų vystymąsi

Drakono vaisiuose esantis kalcio kiekis padeda stiprinti kaulus ir dantis nėštumo metu. Be to, šiame vaisiuje esantis kalcis ir fosforas taip pat užtikrina vaisiaus kaulų vystymąsi.

5. Apsigimimų prevencija

Folio rūgštis yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų nėštumo metu. Drakono vaisiuose yra daug folio rūgšties, kuri veiksmingai apsaugo vaisius nuo nervinio vamzdelio defektų . Be to, šis vaisius taip pat turi daug naudingų vitaminų, tokių kaip vitaminai B1, B2, B3... skatinantys vaisiaus sveikatą, augimą ir vystymąsi.

6. Drakono vaisių nauda – daug vitamino C

Nėštumo metu svarbu gauti pakankamai vitamino C su maistu, kad palaikytumėte kūdikio dantenų ir kaulų vystymąsi. Pasak ekspertų, paros raciono nėščių motinų turėtų būti bent 70 mg vitamino C. 100 g dragon vaisių, yra 4-25mg vitamino C. Todėl, galite apsvarstyti mėgautis šį vaisių į rytą. Užkandžiai ar desertai po pagrindinis valgis, norint gauti drakono vaisių naudą.

7. Nėščios moterys valgo drakono vaisius, kad išvengtų vidurių užkietėjimo

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra daugelio nėščių moterų bėda. Norėdami išspręsti šią virškinimo problemą, galite ne tik gerti daug vandens, bet ir padidinti savo organizmo skaidulų kiekį. Drakono vaisiuose yra daug skaidulų, kurios ne tik skanios, bet ir palaikys žarnyno sveikatą, padės lengviau nueiti į tualetą.

8. Preeklampsijos prevencija

Aukštas kraujospūdis nėščioms moterims taip pat padidina preeklampsijos riziką. Be to, drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kurios negalima ignoruoti, yra ta, kad jis padeda reguliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje iki stabilaus lygio, taip sumažinant su nėštumu susijusias komplikacijas.

9. Nėščios moterys valgo kraujui gerus drakono vaisius

Nėščios moterys nėštumo metu yra linkusios į anemiją, kurią sukelia geležies trūkumas. Tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Belitung Nursing“, ekspertai pasisakė, kad drakono vaisių nauda taip pat apima pagalbą nėščių moterų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekio padidėjimui.

Kadangi drakono vaisiuose gausu geležies, šis skanus vaisius gali padėti ir pagerinti anemiją nėštumo metu .

Kiek pakanka nėščios moterys valgo drakono vaisius?

Vidutinio dydžio drakono vaisius gali sverti nuo 350 iki 400 gramų. Kad gautų drakono vaisių naudą, nėščios moterys gali suvalgyti nuo 200–300 gramų drakono vaisių kiekvienam malonumui, taip pat 2–3 kartus per savaitę.