Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
6 patarimai, padėsiantys nėščiosioms visada būti laimingoms
Sunku susitaikyti su tuo, kad priaugate svorio ir storėjate, galite visiškai išmokti didžiuotis, kai jūsų kūnas įgauna naują gyvenimą. Atsižvelgdami į šiuos patarimus, šiuo metu galėsite įveikti susirūpinimą dėl išvaizdos:
Pažvelkime į tai kitaip
Jei esate apsėstas savo naujos riebios išvaizdos, būkite labai budrus, kad sustabdytumėte tokias mintis. Svorio galima visiškai nesverti kiekvieną savaitę, nežymėti svorio prieaugio grafike, svarstykles reikėtų net „ignoruoti“ nėščiųjų klinikoje. Net jei slaugytoja garsiai nuskaito jūsų svorį, manykite, kad ji kalbėjo per garsiai, kad girdėtumėte. Jei jūsų gydytojas ir akušerė patenkinti jūsų svorio padidėjimu, turėtumėte tai padaryti ir jūs. Tai suteikia daugiau pasitikėjimo nėštumo metu.
Valgykite teisingai ir mėgaukitės
Net jei tai nutiko tik kartą gyvenime, tikrai mėgaukitės maistu, kurį valgote, nelaikykite to nuodėme. Į nėštumą žiūrėkite kaip į galimybę ne tik mėgautis valgymu, bet ir kaip iš tiesų maitintis sveikai ir maistingai. Užuot matuodami kalorijas po vieną, apskaičiuokite, kiek maistinių medžiagų suvartojote. Jei nerimaujate dėl ilgalaikio nėštumo dietos poveikio, atminkite: jei priaugsite svorio laikydamiesi daug maistinių medžiagų, šie papildomi kilogramai greičiausiai padidės. Jie suteiks kūdikiui daugiau maistinių medžiagų ir šiek tiek papildys raumenis. Tai naudinga jums ir jūsų kūdikiui!
Myliu mano išvaizdą
Gerai pagalvokite apie besikeičiantį kūną. Prisijunkite prie prenatalinių judesių kursų, nes jie ne tik padeda išlikti sveikiems (o tai savo ruožtu padeda geriau jaustis savo kūne), bet ir turėsite galimybę pasidalinti jausmais apie jos įvaizdį, kūno formas su kitomis nėščiosiomis. Dėvėkite nėščiųjų drabužius, kurie pabrėžia jūsų nėštumo vingius, užuot bandę juos paslėpti. Be to, kiekvieną mėnesį galite fotografuoti augantį kūną, kad išlaikytumėte nėštumo proceso vaizdą.
Prisiminkite, kam priaugate svorio
Jei priaugate papildomų kilogramų, jūsų kūdikis priauga svorio. Jei visada vykdote instrukcijas, kiekvienas jūsų pridėtas gramas nėštumo metu turi misiją – maitinti savo mielą kūdikį, ir tuo jaudintis verta.
Nustokite jaudintis, nes tai nesitęs amžinai
Atminkite, kad tai tik laikina sąlyga. Kai jūsų kūdikis gims keletą mėnesių, jūsų kūnas greitai taps toks, koks buvo.
Ieškokite pagalbos iš kitų
Pasakykite savo partneriui, kad jums reikia jo pagalbos, kad galėtumėte geriau jaustis apie savo kūno būklę. Pabandykite pasidalyti savo jausmais su kitomis nėščiosiomis ar buvusiomis nėščiosiomis. Jei tai vis tiek nepadeda suvaldyti neigiamų jausmų dėl svorio padidėjimo, kreipkitės į psichologą, kuris padės jaustis patogiau ir pozityviau.
6 patarimai, padėsiantys nėščiosioms visada būti laimingoms
Nėščios mamos nuotaika labai veikia vaisiaus vystymosi sveikatą. 6 patarimai, kuriuos aFamilyToday Health dalijasi straipsnyje, padėsiančius nėščioms mamoms visada būti laimingoms!
Kodėl mažiems vaikams svarbi laiminga šeima?
Laiminga šeima vėliau vaidina labai lemiamą vaidmenį vaiko fizinėje raidoje ir psichologiniame-emociniame gyvenime.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.