6 patarimai, padėsiantys nėščiosioms visada būti laimingoms

Sunku susitaikyti su tuo, kad priaugate svorio ir storėjate, galite visiškai išmokti didžiuotis, kai jūsų kūnas įgauna naują gyvenimą. Atsižvelgdami į šiuos patarimus, šiuo metu galėsite įveikti susirūpinimą dėl išvaizdos:

Pažvelkime į tai kitaip

Jei esate apsėstas savo naujos riebios išvaizdos, būkite labai budrus, kad sustabdytumėte tokias mintis. Svorio galima visiškai nesverti kiekvieną savaitę, nežymėti svorio prieaugio grafike, svarstykles reikėtų net „ignoruoti“ nėščiųjų klinikoje. Net jei slaugytoja garsiai nuskaito jūsų svorį, manykite, kad ji kalbėjo per garsiai, kad girdėtumėte. Jei jūsų gydytojas ir akušerė patenkinti jūsų svorio padidėjimu, turėtumėte tai padaryti ir jūs. Tai suteikia daugiau pasitikėjimo nėštumo metu.

Valgykite teisingai ir mėgaukitės

Net jei tai nutiko tik kartą gyvenime, tikrai mėgaukitės maistu, kurį valgote, nelaikykite to nuodėme. Į nėštumą žiūrėkite kaip į galimybę ne tik mėgautis valgymu, bet ir kaip iš tiesų maitintis sveikai ir maistingai. Užuot matuodami kalorijas po vieną, apskaičiuokite, kiek maistinių medžiagų suvartojote. Jei nerimaujate dėl ilgalaikio nėštumo dietos poveikio, atminkite: jei priaugsite svorio laikydamiesi daug maistinių medžiagų, šie papildomi kilogramai greičiausiai padidės. Jie suteiks kūdikiui daugiau maistinių medžiagų ir šiek tiek papildys raumenis. Tai naudinga jums ir jūsų kūdikiui!

Myliu mano išvaizdą

Gerai pagalvokite apie besikeičiantį kūną. Prisijunkite prie prenatalinių judesių kursų, nes jie ne tik padeda išlikti sveikiems (o tai savo ruožtu padeda geriau jaustis savo kūne), bet ir turėsite galimybę pasidalinti jausmais apie jos įvaizdį, kūno formas su kitomis nėščiosiomis. Dėvėkite nėščiųjų drabužius, kurie pabrėžia jūsų nėštumo vingius, užuot bandę juos paslėpti. Be to, kiekvieną mėnesį galite fotografuoti augantį kūną, kad išlaikytumėte nėštumo proceso vaizdą.

Prisiminkite, kam priaugate svorio

Jei priaugate papildomų kilogramų, jūsų kūdikis priauga svorio. Jei visada vykdote instrukcijas, kiekvienas jūsų pridėtas gramas nėštumo metu turi misiją – maitinti savo mielą kūdikį, ir tuo jaudintis verta.

Nustokite jaudintis, nes tai nesitęs amžinai

Atminkite, kad tai tik laikina sąlyga. Kai jūsų kūdikis gims keletą mėnesių, jūsų kūnas greitai taps toks, koks buvo.

Ieškokite pagalbos iš kitų

Pasakykite savo partneriui, kad jums reikia jo pagalbos, kad galėtumėte geriau jaustis apie savo kūno būklę. Pabandykite pasidalyti savo jausmais su kitomis nėščiosiomis ar buvusiomis nėščiosiomis. Jei tai vis tiek nepadeda suvaldyti neigiamų jausmų dėl svorio padidėjimo, kreipkitės į psichologą, kuris padės jaustis patogiau ir pozityviau.